Proprietăți utile de avocado, compoziția și sfaturi privind alegerea

dieta adecvata ar trebui să fie bogat și variat. Dacă încearcă să includă în dieta de alimente care nu sunt numai delicioase, dar, de asemenea, util, asigurați-vă că pentru a încerca avocado. Acest fruct exotic gras va satisface nevoia organismului de grasimi nesaturate, va oferi un impuls de energie, ajută la normalizarea metabolismului. El are, de asemenea, un gust foarte interesant si original. Avocado pot fi adăugate la salate, cu pește, fructe de mare, și altele. Cu aceasta, vă îmbogăți dieta, precum și să aibă grijă de sănătatea întregii familii.

Compoziția unică a fructelor

Mulți oameni apreciază proprietățile benefice ale avocado, datorită compoziției sale unice. Acest fruct de calorii și nutrienți, care conține 20 - 30% grăsime. De asemenea, carnea bogat în acizi grași nesaturați, di- și monozaharide, fibre. Grăsimile găsite în avocado, bine absorbit de organism - li se permite să folosească chiar și pentru persoanele cu exces de greutate.

Fructul este bogat componente utile și alte. Acestea includ vitaminele A, C, E, F și K. Și chiar și datorită prezenței unei cantități semnificative de vitamine B, avocado este recomandat să mănânce cu carne sau produse din pește. Ea promovează descompunerea grăsimii în organism și ajută la proteinele asimilate.

Compoziția minerală a produsului merită o atenție specială. Ea are tot ceea ce o persoană are nevoie pentru o sănătate bună. Avocado conține potasiu, calciu, cupru, fier, fosfor și fluor, zinc, magneziu și seleniu.

Cât de util fructe

Mănâncă un avocado în produsele alimentare pot oameni de toate vârstele - acesta nu este recomandat pentru a da copiilor doar foarte mici. Fructul are un complex de efecte benefice asupra organismului uman, contribuind la lupta împotriva diferitelor boli și servește ca o perfectă de prevenire a acestora. Experții apreciază proprietățile benefice ale avocado si recomanda-l includă în dieta persoanelor care sunt în mod constant expuse la stres fizic ridicat, care suferă de probleme cu imunitate slăbită după o boală.

Avocado ajută la:

1. Consolidarea inima și vasele de sânge.
2. Reduce colesterolul rau din organism.
3. Îmbunătățirea stării pielii și a părului.
4. Normalizeaza activitatea tractului digestiv pentru a îmbunătăți starea pacientului care suferă de catar gastric.
5. Reducerea menstruație dureroasă la femei.
6. Pentru a crește potența la bărbați.
7. Pentru a îmbunătăți starea unui pacient care suferă de diabet zaharat.
8. Construi musculare (acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu diferite excesive) slăbiciune.
9. Îmbunătățirea vederii și pentru a preveni cataracta.
10. Stimula imunitatea.
11. Preveni dezvoltarea cancerului (pentru fructele contin antioxidanti benefice).
12. Pentru îmbunătățirea stării unui pacient care suferă de anemie (deoarece compoziția sa conține vitaminele B2 și K, precum și cantități mari de potasiu).

In plus, fructele de avocado pot fi utilizate pentru aplicații în aer liber. Persoanele care suferă de psoriazis, diateznymi sau alte erupții pe piele, face o masca din pulpa sa înmuiat. Datorita continutului in vitaminele produsului E și A, a cicatrizant, anti-inflamatorii și proprietăți de regenerare.

Câteva cuvinte despre contraindicații

În plus față de proprietățile utile, de asemenea, consumatorii trebuie să știe cum avocado în condiții de siguranță. Rețineți că carnea poate fi utilizată în condiții de siguranță pentru prepararea de delicii culinare. Dar, în frunzele și semințele fructului conține substanțe toxice care pot afecta organismul uman. Prin urmare, fructele de avocado trebuie să fie bine curățate și răzuire după îndepărtarea semințelor.

Fructul nu este recomandat să includă în dieta copiilor mici și mamele care alăptează, deoarece poate curăța. În plus, unii bărbați și femei sunt afectate intoleranța individuală a produsului. Prin urmare, dacă sunteți predispus la reacții alergice, încercați ușor avocado.

Cum de a alege un fruct bun

Bucurați-vă de gustul original și numeroase proprietăți benefice ale avocado, vei fi capabil să-l selectați în mod corect în magazin. Acest fruct poate avea o formă circulară, alungită sau pere, are o crustă de culoare verde închis, care este netedă sau încrețită.

Pe rafturile de multe magazine pot fi văzute prea tare, fructele de avocado necoapte. Ei au un gust bun și pentru că, odată ce a gustat din acest fruct, vă puteți da permanent pe ea. Atunci când alegeți un avocado, ușor se presează în jos cu degetul - carnea trebuie să cedeze pentru a forma o canelură. Numai în acest caz, pot fi considerate ca fructele coapte. Dar nu cumpără fructele de avocado, dacă este mâini foarte moale și literalmente răspândire.

De asemenea, este important ca coaja verde a fructelor nu au avut defecte semnificative. mari pete negre sau semne de degradare în butași indică faptul că acest produs nu poate fi mâncat. Fii atent, dacă doriți să îmbunătățească sănătatea dumneavoastră și servi masa într-adevăr delicioase.

Dieta Avocado ar trebui să fie prezente în fiecare individ. Puteți să-l utilizați în loc de ulei pentru salate, feluri de mâncare adăugat la sushi, carne, pește. Consumul regulat de fructe va ajuta la normalizarea metabolismului și metabolismul grăsimii în organism, pentru a îmbunătăți performanța sistemului cardiac, vasele sanguine, organele digestive. În plus, fructele de avocado trebuie să fie prezente în dieta bărbaților și femeilor care doresc să arate tânără și atrăgătoare.