Alimente bogate in proteine ​​ajuta la reducerea presiunii

În cazul în care o persoană este predispus la supratensiuni periodice tensiune arterială, aceasta ar trebui să revizuiască dieta ta. Potrivit experților de la Universitatea din Boston, în prezența unei persoane în meniul zilnic, o cantitate suficientă de proteine ​​produse de manifestări de risc hipertensiune a redus semnificativ.

Prin cercetare, oamenii de știință au analizat cu atenție informațiile colectate despre factorii de sanatate si stilul de viata in randul 1360 de persoane de peste unsprezece ani.

În special, oamenii de știință au încercat să determine dacă factorii care ar fi putut influența creșterea tensiunii arteriale la voluntari implicati in studiu. In acest proces a devenit clar că utilizarea regulată a proteinelor de origine vegetală și animală umană au avut valori mai mici ale tensiunii arteriale. Oamenii de știință remarcat faptul că, chiar și cu utilizarea puțin mai mult de 100 de grame de proteine ​​creștere probabilă a presiunii la om a scăzut cu 40%, comparativ cu cei care au consumat doar 50 de grame de proteine.

Oamenii de stiinta explica acest model, în care alimentele proteice conțin cantități mari de aminoacizi, care dilată vasele de sânge în mod eficient și pentru a reduce presiunea. Medicii sunt sfătuiți să includă în dieta, în special carnea de pui, carne de vită, curcan, peste, branza degresata, legume, oua, seminte si nuci.

Anterior, nutriționiști din Statele Unite ale Americii au raportat deja că o mică parte din produsele alimentare de proteine ​​utile permite menținerea performanței în zahăr din sânge la nivelul adecvat. Într-un astfel de caz, persoana nu va fi prea mult și obosesc repede, și nu va fi în mod constant „trage pentru desert.“

Nutriționiștii susțin că obiceiul de a forța o perioadă de declin de a mânca dulciuri nu este corectă și utilă, pentru că dulciurile consumate posibil să se obțină doar o senzație scurtă de maree putere. Dar, în acest caz, utilizarea unui aliment proteic util va oferi un impuls de energie pentru o perioadă mai lungă și să aibă un efect pozitiv asupra sanatatii generale. Astfel, este recomandat să aibă ou micul dejun sau iaurt ca o gustare pentru a cumpăra semințe, nuci sau fructe uscate, și în mese ulterioare prefera pește, carne slaba, fasole, și glucide complexe, cu conținut ridicat de fibre.

Distribuiți pe rețelele sociale: