Excesul de fructe și legume în dieta nu reduce riscul de boli

Oamenii în fiecare zi ar trebui să mănânce cinci portii de fructe si legume. Deci, potrivit experților americani. Potrivit acestora, este la fel de mult fructe și legume oferă un risc redus de a dezvolta o serie de boli și moarte prematură. Interesant, creșterea cantității consumate de darurile naturii nu este o condiție necesară pentru a reduce și mai mult riscurile.

O portie - l 80 g de fructe și legume. Este acest număr, utilizarea de zi cu zi scade, in functie de oameni de știință, riscul de boli de inima cu 4%, iar probabilitatea de deces prematur cu 5%.

Este bine cunoscut faptul că nutriționiști de conducere pe bună dreptate, sugerează că în legume și fructe găsite în antioxidanți, care îmbunătățesc sistemul imunitar. Nu ar trebui să uităm de fibre, ceea ce este indispensabil pentru digestie normala si pentru activitatea inimii în mod eficient. În plus, cele mai multe dintre aceste produse sunt sarace in calorii, astfel încât acestea sunt potrivite pentru dieta acelor oameni care au probleme cu excesul de greutate.

Pentru a concluziona că cele cinci părți, și anume, 400 g de fructe și legume suficient pentru a reduce riscul, cercetatorii au analizat 16 studii diferite efectuate de experți cu autoritate din întreaga lume. Cu toate acestea, oamenii de știință spun că despre 70% dintre oameni în lume, nu aderă la aceste linii directoare și nu includ în dieta de cinci portii dorite.

Între timp, oamenii de știință de la Universitatea din Alabama a exprimat, de asemenea, o teză foarte interesantă. Spre deosebire de mulți nutriționiști, ei cred că dieta de fructe și legume nu este absolut propice pentru pierderea in greutate. Experții asigura că prin desemnarea unei persoane dietă, nu trebuie să uităm că organismul necesită, de asemenea, o serie de elemente care sunt conținute în alte produse. De exemplu, în dieta, care este o dieta populara mediteranean contine mult mai multe substante nutritive care sunt benefice pentru starea generala de sanatate. Prin urmare, potrivit experților, pentru a reduce în mod eficient greutatea corporală, ar trebui să fie o dietă mai echilibrată și, astfel, obligatorie pentru a practica exercitii fizice, care, ar trebui să fie făcut în mod regulat.

Distribuiți pe rețelele sociale: