Durata somnului depinde de diversitatea dietetice

Existența și utilizarea conexiunii de cercetatori de somn spun ca hrana pentru o lungă perioadă de timp. Dar un studiu recent de oamenii de stiinta americani sugereaza ca oamenii care iubesc să mănânce și, prin urmare, să mănânce mult, dormi pe o zi cu zi a petrece mai puțin timp. În același timp, somnul cel mai sănătos este văzut în cei care sunt obișnuiți să mănânce variat.

Cercetatorii de la Universitatea din Pennsylvania Scoala de Medicina a studiat informațiile privind durata somnului, care a furnizat Serviciul de Cercetare National de Sanatate si Nutritie.

În special, a studiat datele oamenilor au fost împărțite în mai multe grupe: cei care dorm mai puțin de cinci ore, de fapt, cei care au folosit pentru a dormi timp de 5-6 ore, un grup ai cărui membri sunt odihnit pe deplin 7-8 ore, iar cei care dorm mai mult de 9 ore pe zi. Oamenii de știință au fost conștienți de toate obiceiurile alimentare ale participanților la experiment, precum și alți parametri: prezența excesul de greutate, nivel activitatea fizică și altele. Astfel, experții au evaluat nu cantități de alimente, precum și numărul de calorii.

Sa dovedit că legătura dintre somn si calorii consumate este încă acolo. Deci, cele mai multe în fiecare zi a mâncat oamenii care obișnuiau să doarmă timp de 5-6 ore, o cantitate puțin mai mică de alimente consumate au fost oameni care au dormit timp de 7-8 ore, urmată apoi de un grup de dormit 5 ore sau mai puțin au mâncat toți acei oameni care sunt obișnuiți să dorm la fel de mult de 9 ore pe zi. Cu toate acestea, dieta cea mai diversă a fost la persoanele care au avut modele de somn relativ normal (de exemplu 7-8 ore). În același timp, participanții la studiu, care au dormit cel mai putin au avut dieta cea mai monotonă.

Cercetatorii au evaluat impactul produselor individuale și asupra somnului uman. Deci, cei care au dormit mai puțin, consumă foarte puțină apă și o cantitate mică hidrati de carbon și licopen (Acești pigmenți sunt în fructe și legume în roșu). cantitate inadecvată de apă consumată și oamenii de dormit timp de 5-6 ore. Dieta lor lipsit și de produse care conțin vitamina C. şi aici luteina și zeaxantina, care este în legumele verzi, oamenii din acest grup au folosit foarte mult.

Fanii de somn mai mult decât toate mâncat puțin colină, grasimi saturate, precum și teobromină (Disponibil în ciocolată și ceai), dar de alcool in dieta lor a avut mult.

In viitor, cercetatorii planul de a efectua studii suplimentare pentru a afla ce substanțe și în ce mod afectează somnul. Dar acum ei asigurați-vă concluzia că mai diversă este dieta umană, sănătos a avut un vis. La urma urmei, durata de 7-8 ore de somn este cel mai bun pentru persoana.

Apropo, durata somnului si poate indica faptul că organismul se dezvolta unele boli. De exemplu, pacienții diabet somnul este relativ mic.

Distribuiți pe rețelele sociale: