Modul exact al zilei ajută să nu-și piardă forma

Femeile care au dezvoltat un obicei persistent pe tot parcursul vieții de a merge la culcare și se ridică, în același timp, mult mai puțin probabil să sufere obezitate. Publicația "The Telegraph„A publicat rezultatele unui studiu în care au fost urmate de experți timp de trei sute de femei de la 17 la 26 ani. Oamenii de știință au observat că mai stricte femeile să fie ora de culcare de zi cu zi precise de timp și de trezire, mai puțin excesul de greutate acestea apar.

Descoperirile oamenilor de stiinta ca lipsa de somn are un impact direct asupra riscului de obezitate, au fost publicate mai mult de o dată. In special, medicii au protestat complet teza că apariția excesului de greutate este un vis lung. și anume nu suficient de somn Aceasta cauzează o defecțiune a parti ale creierului care determina apetitul unei persoane. Deja ora nouă a sistemului nervos uman intră în modul de vacanță. Prin urmare, cei care lucrează în mod activ până după miezul nopții, de foarte multe ori simt nevoia de a compensa urgent pierdut calorii.

În timpul unui studiu recent a evaluat efectul asupra culcare specific organismului. Datorită unui dispozitiv special, care urmărește atunci când o persoană adoarme și când trezirea, cercetatorii au descoperit ca cei care continuu "schimburi„Programul de somn și de naștere 90 minute și mai mult, au mai mult concentrație mare de grăsime în organism. În același timp, variațiile în program, care sa ridicat la nu mai mult de 60 de minute, mărind rezervele de grăsime nu sunt respectate.

Potrivit oamenilor de știință care au realizat studiul, somnul are un impact asupra hormoni, determinarea apetitul unei persoane. Prin urmare, în scopul de a menține mai bine forma ar trebui să aibă grijă de timp și calitatea somnului - du-te la culcare la aproximativ în același timp, somn în tăcere, camera întunecată, ventilate.

În același timp, copiii care sunt obezi, cercetatorii americani a recomandat sa doarma mai mult. Dependența este incredibil de simplu: mai mult copilul va dormi, cu atât mai puțin va avea. Studiul a ajutat, de obicei, Dovedeste la care au participat patruzeci de copii 8-11 ani. Experții au împărțit copiii în două grupe. Timp de trei săptămâni, în fiecare săptămână, fiecare grup de copii a schimbat durata perioadei de odihnă de noapte. Sa dovedit faptul că acei copii care dorm 10 și mai multe ore, cantitate minimă de hormon produs leptină, care determină senzația de foame. De aceea, copiii care dorm mai puțin decât colegii lor, sau cei care au somn saraci, de multe ori câștiga în greutate.

Distribuiți pe rețelele sociale: