Treizeci de minute de antrenament de a promova pierderea in greutate intensivă

Dacă o persoană va petrece multe ore în fiecare zi, obositor antrenament, aceasta nu înseamnă că el va fi capabil să-și piardă în greutate rapid. Potrivit oamenilor de știință, care a fost recent publicat în publicația autoritară "The Telegraph„Pentru a obține un rezultat destul de bun în fiecare zi pentru a petrece un antrenament de jumătate de oră. Acest mod sport, după o anumită perioadă de timp va permite să-și piardă o treime greutate mai mult decât s-ar fi întâmplat dacă oamenii instruiți în fiecare zi, timp de o oră.

Pentru a confirma această teză, am realizat un experiment special, la care au participat 60 de participanți, cu un exces moderat de greutate normala. Timp de treisprezece săptămâni, toți participanții realizează programul de formare propus. Jumătate din oameni instruiți, efectuarea de diverse exerciții pentru o jumătate de oră în fiecare zi. Cealaltă jumătate a participanților efectuate aceleași exerciții, dar le-a împărțit timp de o oră pe zi.

Ca urmare, oamenii din al doilea grup menționat stare de rău. În același timp, voluntarii, care au lucrat timp de o jumătate de oră, sa constatat că o astfel de formare le permite să se simtă energia mareelor ​​și să încerce să corecteze stilul de viață. Experimentul a confirmat valabilitatea ipotezei: sa dovedit că oamenii din primul grup pentru o medie de trei luni, am scăpat de 3,6 kilograme, iar voluntarii din al doilea grup au devenit mai ușoare, în medie, de 2,7.

Există, de asemenea, mai multe idei radicale. De exemplu, cercetătorii de la Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie pentru a efectua dvenadtsatiminutnye de formare oferta - patru antrenamente intense pe săptămână.

Dar, în orice caz, pregătire sportivă sunt cheia pentru sănătate pentru adulți și pentru copii. De exemplu, cercetătorii din SUA Universitatea din Illinois a raportat că, cu ajutorul aerobic, vă puteți antrena în mod eficient memoria la copii. Ei au testat nivelul de educație fizică și starea memoriei 48 de copii, care se face de 9-10 ani. Sa constatat că copiii care au raportat pregătire fizică bună, a arătat cele mai bune rezultate în testul de starea memoriei decât colegii lor care nu se angajeze în sport. Prin urmare, oamenii de știință au recomandat să sporturi alternative și de învățare pentru a obține în cele din urmă o bună cunoaștere.

Distribuiți pe rețelele sociale: