Pentru a pierde in greutate, nu trebuie să aibă cina după 20

În ciuda abundenței de o varietate de cercetare conexe diete și pierderea în greutate, popularitatea acestui subiect între oamenii de știință din întreaga lume nu se scurge. Până în prezent, nu există nici o poziție unitară pe care, cu ajutorul unei diete cel mai simplu mod de a reduce greutatea. Dar este important nu numai dieta, ci, de asemenea, rutina de zi cu zi de alimente. Că acest lucru a fost dedicată celor mai recente cercetari de dieteticieni. Ei au venit din nou la concluzia că obiceiul cel mai dăunător, care promovează excesul de greutate este mananca noaptea târziu. Prin urmare, dacă o persoană se întâmplă cina după ora zece seara, atunci probabilitatea unui set de exces de greutate crește dramatic.

In experiment, a luat femeile implicate, care, în cursul studiului au fost împărțiți în două grupuri. Participanții la primul grup a avut o ultima masa la ora șase seara, iar femeile din al doilea grup a luat cina la 10-11 pm. În acest caz, în termen de două săptămâni de experiment participanții au băut aceeași cantitate de calorii. Studiul a aratat ca femeile care au mancat la un moment ulterior, au câștigat mai mult în greutate decât cei care au mancat cina la ora șase.

Explică acest model este simplu: pe timp de noapte metabolism în corpul uman este mult mai lent decât în ​​timpul zilei. În consecință, magazinul de grăsime corporală mai intensă pe timp de noapte.

Nutritionistii sunt unanime: dacă o persoană vrea să-și piardă în greutate, atunci el ar trebui să se oprească să mănânce la un moment ulterior. ora opt seara - acest lucru este cel mai recent timp posibil permis pentru mese. Cei care sunt obișnuiți să mănânce mai târziu, va fi mult mai greu să nu câștige excesul de greutate.

Pentru a fi corect, că au fost anunțate recent, și alte descoperiri. Oamenii de stiinta americani au declarat masă cu întârziere nu afectează în greutate. În opinia lor, este important să se acorde o atenție nu la timp, precum și frecvența de mese. Cu toate acestea, pentru a evita creșterea în greutate este mai bine în seara doar pentru a manca un mar sau bea un pic de iaurt.

Distribuiți pe rețelele sociale: