Mancatul seara, o persoană devine de a mânca mai puțin distractiv

Mănâncă ceva gustos în seara sau pe timp de noapte este iubit de mulți. Acum, oamenii de știință din Statele Unite a găsit explicația acest lucru nu este obiceiul prea util. Se pare că creierul uman în seara nu se poate obține aceeași plăcere de masă, atât în ​​timpul zilei. În consecință, pentru un fel de persoană de compensare morală mănâncă o cină copioasă.

Cercetatorii au efectuat creier scaneaza voluntari în timpul seara și dimineața, pentru a determina care reacții apar în acesta atunci când primesc mese calorice la momente diferite. Cu toate acestea, participanții la experiment în timpul scanării creierului considerate numai produse care au diferite de calorii. Astfel de studii au fost repetate de două ori, la intervale săptămânale. Ca urmare, oamenii de știință au ajuns la concluzia că, atunci când vizualizați o fotografie cu alimente bogate in calorii, în dimineața a existat o creștere rapidă a activității creierului în acele regiuni, care sunt asociate cu un sentiment de compensare și satisfacție morală. Este interesant faptul că aceeași fotografie, revizuite de voluntari seara, astfel încât creierul nu provoacă reacții.

Oamenii de stiinta au ajuns la concluzia că acest fapt explică dorința oamenilor de a mânca în seara și noaptea. În absența unei astfel de plăcere pe care o persoană primește de la produsele alimentare în dimineața, seara, el este pur și simplu încearcă să mănânce mai mult. Deci, experții în prezent nu au fost încă dat seama cum să depășească în mod eficient această dependență de seara de frigider.

După cum se știe, medicii recomanda pentru a merge la culcare, pe stomacul gol, deoarece acest program promovează restaurarea activă a corpului, de prelucrare a rezervelor de grăsime și de producție melatonină - hormonul „responsabil“ pentru somn.

Pentru a depăși obiceiul urât de a mânca pe timp de noapte, puteți încerca să urmați câteva reguli pentru a ajuta la a face față cu un apetit irepresibilă pentru seara. Se recomandă în seara să mănânce puțin și des, sau după o masă grea după 2-3 ore, din nou, să fie tentat să mănânce ceva. Trebuie să mănânci o varietate de alimente, ca monotonie conduce la faptul că saturație are loc mai târziu. Nutriționiștii dau, de asemenea, sfaturi tradiționale trebuie să fie întotdeauna mic dejun complet și masa de prânz. Trebuie amintit faptul că mulți oameni mănâncă seara doar ca urmare a lene. Prin urmare, ar trebui să încercați ceva să se ocupe, sau du-te la culcare devreme.

Foamea tocește arome și unele - puteți încerca să miros de scorțișoară, vanilie, mar verde. Este logic să facă uz de uleiuri esențiale pe piele, cauzând o cantitate mică de ulei.

Cu toate acestea, dacă doriți o mică gustare înainte de culcare poate permite să bea chefir sau lapte cald. De asemenea, este recomandat să mănânce înainte de a merge la culcare ceai de mușețel cald cu miere. Cu toate acestea, unii experți recomandă înainte de a merge la culcare, să mănânce alimente bogate în proteine, susținând că astfel de alimente creste metabolismul.

Distribuiți pe rețelele sociale: