Mai puțin intensă, dar mai sănătos antrenament lung

Pentru a exercita într-un ritm mai lent mai sănătos decât ceea ce le face foarte greu, spun oamenii de știință din Olanda. Deci, cei care merge regulat la distanțe mari într-un ritm calm, îmbunătățirea din ce în ce metabolism, dacă le comparăm cu oamenii care în fiecare zi, timp de o oră fac efort fizic intens. În ambele cazuri, a petrecut aproximativ aceeași sumă calorii.

cercetători din Universitatea din Maastricht Am organizat o lucrare specială pentru a determina eficiența diferitelor moduri de activitate fizică. Studiul a implicat 18 voluntari, vârsta de 19 ani sa ridicat la 24 de ani. Toți participanții au avut o greutate normala.

In acest proces, cercetatorii au analizat efectul asupra sănătății umane sunt trei moduri de propulsie diferite. Primul mod presupune că toți oamenii stau acasă timp de 14 ore pe zi și nu efectuează nici un exercițiu. În al doilea mod, voluntarii practicat sedentar timp de 13 ore în fiecare zi, iar executarea orelor active de formare în fiecare zi. Al treilea mod se presupune mersul pe jos pe zi, timp de patru ore. Alte două ore, voluntarii au trebuit să rămână în picioare. Explorarea stării de sănătate a persoanelor care adera la aceste conditii, cercetatorii au analizat parametrii de sânge, precum și o măsură a sensibilității la insulină și conținutul lipide. Ultimii doi indicatori pot indica un risc obezitate și diabet, adică bolile asociate cu metabolismul.

S-a constatat că parametrii lipidelor și colesterol ușor îmbunătățit în cei care au exercitat viguros timp de o oră pe zi. Mai îmbunătățire marcată a acestor parametri a fost observat la cei care au angajat în mersul pe jos, care este practicat activitatea fizică pentru o perioadă lungă de timp.

Autorii studiului au concluzionat că mersul pe jos activ, găsirea o perioadă lungă de timp pe picioare și a altor pe termen lung și activitatea fizică non-intensivă oferă o oportunitate de a îmbunătăți în mod semnificativ mai mult metabolismul în comparație cu celelalte două moduri pentru a încerca. În cazul în care în mod competent să consume energie și să urmeze dieta, durata sarcinii de intensitate scăzută sunt preferate pentru menținerea sănătății.

Distribuiți pe rețelele sociale: