Stilul de viata sedentar duce la invaliditate

Persoanele mai in varsta au nevoie de cât mai puțin timp în fiecare zi să-și petreacă într-o poziție așezat. Oamenii de stiinta din SUA a raportat recent că, dacă o persoană care a împlinit tinerilor in varsta de 60 de ani, Ea stă în fiecare zi, o mulțime de timp, apoi o oră în plus de a sta pe zi dublează probabilitatea de a deveni dezactivat. În acest caz, faptul, cât de mult timp și modul în care în mod regulat persoanele implicate în activitatea fizică, în acest caz, nu contează.

Rezultatele cercetării, oamenii de știință care a efectuat timp de trei ani, au fost publicate in reviste medicale influente. Studiul presupune examinarea stării de sănătate a mai mult de două mii de voluntari care sunt peste 60 de ani. O parte dintre participanții la experiment au fost liniștit stilul de viață, moderată. Pe tot parcursul experimentului, toți participanții bucurat de accelerometre care au măsurat timpul petrecut de oameni într-o poziție șezând și timpul petrecut moderat activ.

Rezultatele au mărturisit că oamenii care au petrecut mai mult timp de zi, au avut o sansa mai mare de a deveni dezactivat. Potrivit oamenilor de știință, în vârstă necesitatea de a încerca să-și petreacă mai puțin timp în scaunul de monitor sau televizor. Medicii dau pacienții vârstnici câteva recomandări. De exemplu, puteți merge încet în jurul camerei în timpul unei convorbiri telefonice lungi, mers pe jos în sus pe scări, pentru a organiza întâlniri cu prietenii în timpul o plimbare. Util pentru toate persoanele în vârstă este un dispozitiv numit pedometru, care determină cantitatea zilnică de pași comise.

Apropo, oamenii de știință nu recomanda doar de mers pe jos, dar a alerga, cu, înapoi. Faptul este că în timpul acestei curse merge de formare nu este absolut acei mușchi care sunt expuse la stres în timpul "standard„Running.

Oamenii de stiinta de la Milano chiar a efectuat un studiu special, ceea ce a condus la informații despre proprietățile benefice ale acestui tip de curse. Astfel, în timpul omul în spate care rulează pe deșeurile 30% mai multă energie decât în ​​timpul rulării normale. Acest jogging-ul original, se poate reduce sarcina pe picior și genunchi articulațiilor, care este un punct foarte important pentru cei care suferă de boli ale articulațiilor, sau pur și simplu pentru persoanele in varsta. Prin urmare, o astfel de jogging lent util chiar și pentru ei.

O altă influență pozitivă asupra corpului de „flip-“ Pista de alergare - dezvoltarea unui sentiment de echilibru. În cazul în care o persoană care se execută în mod regulat în sens invers, el dezvoltă o mare coordonare a mișcărilor. Experții recomandăm să rulați astfel încât acei oameni care au primele simptome boala lui Parkinson.

Pe lângă aceasta are loc dezvoltarea rula când sunt active sistemul locomotor. După sarcina maximă, în acest caz, cade pe partea scheletului si muschii care nu sunt activate în timpul jogging-ul normale.

Apropo, astăzi, a înregistrat chiar un record mondial în această cursă: sportivul a fugit înapoi la 5 km în 19,31 minute.

Distribuiți pe rețelele sociale: