Somn saraci: cauze, tratamentul remedii populare

Încălcarea ciclului biologic al mecanismului, care este un somn, poate provoca evenimente adverse care ar putea duce la consecințe grave. În vis, există o restaurare de rezistență psihologică și fizică, din care lipsa provoaca iritabilitate si stare de rau. Insomnia este caracterizata prin 15% din populația mondială, dar cel mai adesea afecteaza organismul feminin. Timp de multe secole, strămoșii noștri practicat tratamentul remedii populare de somn săraci, păstrat până în zilele noastre.

Cerințe preliminare pentru somn plin

insomnie cronica poate duce la obezitate, gastrită, diabet, îmbătrânirea prematură, șoc cardiovascular, hipertensiune arteriala si boli nervoase. Pentru somn normal, în unele cazuri, este suficient să rămânem la recomandări simple, care elimină zgomotul pe timp de noapte:

1. Dormitorul nu ar trebui să aibă toate elementele suplimentare, inclusiv ghivece de flori. În port confortabil, nu poți face lucruri și ma uit la TV.
2. Salteaua trebuie sa fie moderat greu și vechi.
3. Temperatura ideală pentru somn considerată ° C 18,3
4. Pentru profundă și plin de somn necesare liniște și întuneric.
5. Înainte de a merge la culcare, nu ar trebui să fie fumatul, consumul de băuturi alcoolice și revigorantă, consuma glucide rafinate și alimente grase.
6. Expertii recomanda pentru a efectua zilnic, timp de o jumătate de oră de ciclu de exerciții fizice ușoare, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, neutralizarea stresului si debilitante de anxietate.
7. un efect relaxant are excelente cald picior cald sau cada, care se pot injecta cateva picaturi de ulei esential de lavanda sau bulion de culoare var.
8. Aderenta este cheia pentru căderea rapidă a adormit.

În cazul în care simptomele de anxietate ar trebui să utilizeze instrumente de dovedit.

Tratamentul de remedii populare de somn săraci

1. Este necesar să se coase o geantă mică dintr-o lenjerie sau bumbac, si umple-l cu ierburi uscate:

• lavanda,
• musetel,
• culoare de var,
• Melissa,
• Catnip,
• hamei.

2. promovează scădere rapidă a semințelor adormit ceai de plante de țelină preparate pe baza de 2 h. L. 1 cană cu apă sau var lichior floare, roiniță și Catnip, luate în proporții egale de fierbere. Pentru a spori acțiunea lor într-un pahar, puteți adăuga miere de albine.

3. Un bun efect a fost observat atunci când se utilizează 50 ml de port sau cahors, în care semințele de mărar fierte, luate într-o cantitate de 50 g per litru de vin 0,5

4. Pentru a asigura o odihnă bună seara vă puteți face 1 lingura. l rădăcini de valeriană două cești de apă clocotită. O cana trebuie băută înainte de a merge la culcare, iar al doilea - la momentul trezirea bruscă a nopții.

Ce ai mânca pe timp de noapte pentru a dormi liniștit

Foamea poate duce la insomnie, pentru a elimina nevoia de a lua o „produsele hipnotice“, care stimulează procesul. Aceste elemente includ:

• vitaminele B,
• magneziu;
• acizi grași esențiali,
• aminoacidul triptofan.

Ca o cină ușoară poate mânca cartofi cu ulei vegetal, lapte cald cu miere sau scorțișoară, conopidă, pâine integrală de grâu, date, banane.