Cum de a face somn sănătos?

Somn și în special impactul acesteia asupra calității ființei umane, poate mai mult decât orice altceva. Mai recent, oamenii de știință au demonstrat că calitatea somnului afectează nostru memorie. O astfel de concluzie a fost făcută de către cercetători care baza la Universitatea Stanford (Marea Britanie) a efectuat experimente pe rozătoare.

În primul rând, șoarecii experimentale au fost plasate într-o celulă cu elemente noi pentru ei și le-a dat să se obișnuiască. Șoarecii au fost apoi eutanasiați și jumătate dintre ei nu au voie să dormi liniștit, folosind impulsuri luminoase, după ce au revenit la celula inițială. Cei de soareci de testare a caror somn a fost puternic, recunoscut imediat situația, și cei ale căror tulburări de somn, a început să studieze celula ca și în cazul în care acestea nu sunt familiarizați.

În cazul în care chiar și rozătoare reacționează astfel încât să tulburări de somn, în acest caz, persoana care se confruntă cu probleme cu somnul sunt familiare pentru noi toți, mulți oameni nu știu ce prima mana "insomnie".

Cum de a face somn sănătos?

Pentru a face acest lucru, evita supraalimentarea și, mai ales, overeat înainte de a merge la culcare, deoarece activitatea de digestie incetineste in timpul somnului, iar acest lucru creează o povară suplimentară pentru inimă și plămâni. Nu ar trebui să fie mai târziu de două până la patru ore înainte de culcare.

Un alt obstacol în calea unui somn de sunet este un mare cantitatea de aportul de lichide, ne forțează să se trezească și să se trezească de mai multe ori pe noapte.

Dar cel mai adesea interfera cu somnul nostru normal gânduri, asociate cu evenimente anterioare alterate de intemperii, pe care le percepem ca bucluc.

Cel mai simplu mod, în astfel de cazuri, pentru a lua pastile de dormit, dar aceste medicamente creează dependență. O mult mai eficient și util pentru ocupațiile de sănătate pranayama (exerciții respiratorii) meditație, aromaterapie și relaxare masaj.

Distribuiți pe rețelele sociale: