Calitatea somnului depinde de continuitatea sa

Calitatea somnului depinde în primul rând continuitatea, și nu pe durata. Oamenii de știință au spus că starea de spirit, precum și capacitatea de a rezolva în mod eficient diverse probleme sunt reduse în cazul în care o persoană trebuie să se trezească pe timp de noapte de mai multe ori.

După câteva investigații, medicii au constatat ca persoanele care frecvent trezesc noaptea pentru a calma copilul, sau du-te la toaletă, mult mai probabil de a experimenta modificări ale dispoziției și agravarea vitalității în comparație cu cei care au dormit doar câteva ore, dar nu a trezi . Cercetatorii au ajuns la concluzia că cele opt ore de somn cu multiple treziri echivalente cu patru ore fără întrerupere. Experimentele au confirmat faptul că durata somnului fragmentar este semnificativ redusă fază de somn cu unde lente. Este în faza lentă a corpului se sprijină pe deplin. Voluntarii care sunt trezite pe timp de noapte de mai multe ori, nu au putut memora în mod eficient informații exprimate mai vag. Oamenii de știință susțin că îmbunătățirea calității unei nopți de odihnă va contribui la stabilirea condițiilor optime de temperatură, precum și eliminarea interferențelor sub formă de lumină și sunet.

Rețineți că somn lung nu este întotdeauna de ajutor. Potrivit experților de la Universitatea din Pittsburgh, oameni care se trezesc devreme în timpul săptămânii, și la sfârșit de săptămână încercând să compenseze lipsa de odihnă, stau în pat până la prânz, pot dezvolta anumite boli. În special, acestea au un risc crescut de simptome și boli ale vaselor inimii, diabet și obezitate.

tulburare bioritmul conduce la dezvoltarea unor probleme de sanatate - un nivel ridicat de colesterol din sânge, un set de kilograme în plus, și altele.

Distribuiți pe rețelele sociale: