Fie că sportul este util în zilele critice?

Dacă o femeie nu are boli ginecologic natura și contraindicații pentru exercitarea, atunci exercitarea nu poate fi anulat. Aceasta ar trebui să reducă numărul de repetiții de exerciții și timpul de antrenament.

Dacă ați slăbit după o boală sau nu atât de bine tolerat exerciții, puteți face Pilates sau yoga. Întotdeauna să fie conștient de faptul că, în timpul menstruație nu se poate efectua poziții răsturnate de formare în greutate grele. Cu clase în sistemul de Pilates pot scapa de sindromul premenstrual: spasme în abdomen, iritabilitate.

În timpul menstruației tragerea durere senzații la nivelul abdomenului inferior pot fi eliminate, dacă vă ridica picioarele pe perete, dar nu poate arunca înapoi peste capul lor. Ei bine, fac exerciții de lumină asupra presei. Exercitiile regulate este scurtat timpul de sângerare la trei zile, facilitat PMS. Regimul optim de antrenament - la fiecare trei zile. Acest lucru se datorează faptului că mușchii sunt reduse la 48 de ore.

Femeile putere de vârf are loc la sfârșitul menstruației, până la mijlocul ciclul menstrual. Acesta a fost în acest moment aveți nevoie pentru a efectua toată puterea intensă și complexele. Vei fi ușor de dat exerciții abdominale intense, lupte, joacă pe diferite simulatoare, lucra cu gantere. Puteți bea o cantitate nelimitată de lichid în timpul antrenamentului, fără a se gândi că este întârziată în organism, și care urmează să fie amintit de sine ca edem.

Distribuiți pe rețelele sociale: