Gimnastica de dimineata pe stomacul gol: argumente pro și contra

Puțini oameni știu că toți oamenii pot vypolnyatne exerciții de dimineață. Acest lucru se datorează faptului că exercitarea precoce duce la o suprasolicitare serioasă asupra inimii. Dacă oamenii toate problemele de dimineață, de asemenea, „noapte bufnita“, ar putea fi rău pentru sănătate. „Owl“ este foarte rar crește repede din pat, si forteaza-te pentru a face unele exerciții vor fi chiar mai greu. Pentru ca organismul să fie o adevărată tortură.

Avantaje exerciții de dimineață

Dimineața, corpul unei persoane situat într-o liniștită și jumătate adormit. Încărcarea va începe activitatea, și va fi un stimulent pentru ziua curentă. De exemplu, putem oferi sistemul digestiv. În dimineața sistemului digestiv un repaus. Pentru a trezi stomac, o persoană ar trebui să bea un pahar de apă timp de aproximativ douăzeci de minute înainte de mese. Apa îmbunătățește de zahăr din sânge, și de a îmbunătăți digestia produselor alimentare pe tot parcursul zilei. Dar, stretching și exerciții de ajutor să se trezească de circulație. Încărcarea oferă un stimulent pentru a lucra corpul.

Încărcarea este necesar să nu se umfla mușchii și pentru a reduce greutatea, și cu ea tot corpul se trezește. În timpul încărcării chiar și un corp mic începe să lucreze mușchii umple cu sânge, și cu ea componentele utile. Atunci când se întinde elementele utile din sânge intră fibra musculară și le hrăni. Aceste acțiuni au un efect pozitiv asupra creșterii musculare.

Instructori de fitness sunt convinși că formarea efectuate în dimineața, cel mai bine este de a ajuta în lupta împotriva excesului de greutate. Lucru este că taxele este necesar să-și petreacă dimineața pe stomacul gol. În timpul nopții, organismul nu primește nici substanțe nutritive care vin cu masa. Se pare, persoana începe să se încarce, iar în acest moment organismul incepe sa consume energie. Energia în acest caz, este luat din depozitele adipoase. Deci, exercițiu de dimineață poate face față cu a fi supraponderali. Toți antrenorii știu că programul de exerciții de dimineață poate sposobstvovatuluchsheniyu metabolismul. Omul suficient pentru a practica bună dimineața și toată mâncarea zi este din ce în ce budetpererabatyvatsya.

Gimnastica de dimineata este foarte util în timpul iernii. Unii se confruntă cu strada incluse în sus și somnoros, dar dacă bea o ceașcă de cafea și să facă o mică taxă, se poate înveseli și du-te într-o stare bună. Incarcarea crește fluxul de sânge, iar sângele pătrunde în țesutul muscular. Omul se simte încălzit. El nu se teme de frig. Exercițiile vor ajuta la îmbunătățirea apetitul pentru micul dejun. In timpul exercitiilor revigorează nu numai corpul, ci și mintea. Oamenii de stiinta practice de cercetare arată că taxa în dimineața ajută procesul de gândire.

concluzii:

• Mușchii îmbogățit elemente utile, ci pentru că, după o noapte de timp muschii au nevoie de nutrienți.
• Nu se tem de frig, după încărcare, și un sentiment de căldură și confort.
• El înviorează nu numai corpul în timp ce se încarcă, dar, de asemenea, activitatea mentală. Omul după încărcare va fi gata să ia orice acțiune.
• Creșterea apetitului. Încărcarea este util în special pentru acei oameni care vizionează dieta lor.

În general, taxa este deosebit de benefică și nu este supusă să se îndoiască. Cu toate acestea, exercițiile care urmează să fie efectuate în mod corect, dar se va agrava doar ființa umană.

Dezavantaje de exercițiu dimineață

Desigur, exerciții de dimineață nu sunt la fel de utile, și nu toate dintre ele pot efectua. Acest lucru se datorează impactului negativ asupra sistemului cardiovascular. Timp de noapte este organism în repaus, adică, el se odihnește. De-a lungul nopții inima este în repaus, dar exerciții de dimineață va crește dramatic tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Acest lucru va conduce la faptul că inima nu ar face față cu pomparea de volume mari de sânge. Ca urmare, oamenii de știință au demonstrat că creșterea în dimineața de încărcare de două ori riscul de atac de cord. Formare desfășurate pe stomacul gol, de asemenea, poate afecta negativ activitatea organelor. Deseori, oamenii au amețeli, leșin, slăbiciune și ușor. Oamenii de știință japonezi, după o serie de experimente a ajuns la concluzia că trebuie să joace sporturi două ore după trezire. Numai în acest caz, sarcina pe corp este blând.

Pentru a încărca dimineața a adus numai beneficii, nu trebuie să o facă în cazul în care nu există nici o forță deloc. Este suficient pentru a efectua un mic set de exerciții simple pentru exercitarea de dimineață. Aceasta va dura cel mult 15 minute Aceste exerciții nu sunt epuizate corpul și de a ajuta o persoană să se trezească. Aceste exerciții sunt îngrijite trunchiul și capul, care se întinde, prin rotație mișcările mâinilor. Dar jogging distanțe lungi, sau genuflexiuni energetice va afecta cu siguranta sanatatea ta.

Ca o regulă, negativ pokazateleyprovedeniya antrenament dimineața acolo. Odată ce este vorba de oameni sănătoși. Kompleksuprazhneny trebuie să fie alese în funcție de caracteristicile individuale. Dacă o persoană dorește să fără o pregătire adecvată pentru a efectua exerciții complexe, aceasta poate duce la vătămări corporale sau rănire. Auto-încărcare ar trebui să constea de exerciții simple. Dacă vă decideți să efectuați exercițiile dificile, atunci cineva trebuie să vă asigure.

Oamenii bolnavi sunt, de asemenea, mai bine să nu încarce sau a alerga complexe numai acele exerciții care li se potrivesc. Persoanele în vârstă pot efectua un exercițiu simplu. Acest lucru se datorează structurii lor fiziologice. De-a lungul anilor, oasele umane devin mai fragile, iar inima nu poate rezista la sarcini grele. Medicii sunt sfătuiți să nu se angajeze în exercitarea grave după 50 de ani. Dacă ați angajat anterior în gimnastica de dimineață, și poate continua să facă. Dacă nu sa logodit, este mai bine să nu înceapă. Persoanele în vârstă pot aranja o plimbare de dimineață în aer curat sau de încărcare simplă. De asemenea, trebuie amintit că, în dimineața temperatura corpului este scăzută, și așa mai departe mușchii mai stricte. Acest lucru poate duce la un prejudiciu.