Cum să te forța să se trezească dimineața devreme?

Uneori, trezirea timpurie a deveni o adevărată problemă pentru noi! Nu este de multe ori vă puteți întâlni persoana căreia i-ar fi ușor să se trezească în zori și, în același timp, să păstreze o stare de spirit bună și vigilență pe tot parcursul zilei. Ca o regulă, este în măsură să numai acele persoane pe care le numim „ciocârlii“. Dar ce faci, dacă pur și simplu cred că a „Bufnițele“ și dimineața sunt întotdeauna senzație de oboseală și copleșit? La urma urmei, autoritățile nu te va face favoruri! Să ia în considerare tehnicile de bază care vă va ajuta să învețe cum să te trezești devreme, fără nici o senzație de disconfort.

metoda №1

Este cunoscut faptul că o persoană poate obisnui cu nimic. Deci, dacă vă dezvolta obiceiul de a se trezi, de exemplu, la ora șase dimineața, apoi, după un timp ce nu va experimenta din cauza acestui disconfort. Doar ține cont de faptul că un obicei este format nu mai devreme de treizeci-patruzeci zile de muncă intensă pe sine. Deci, nu te lăsa indulgențe - Serviciul de plante pentru exact șase dimineața, chiar și la sfârșit de săptămână și de sărbători.

metoda №2

Trezirea dimineața devreme, vă simțiți oboseală și slăbiciune? Apoi, doar gatiti in sine cafea bio. Doar nu încercați să-l înlocuiască cu un solubil - l revigorează mult mai puțin. Este mai bine dacă nu aveți boabe de cafea naturala, ceai verde pentru prepararea cafelei. Ceaiul verde ar trebui să fie beat după aproximativ zece minute după preparare - este în această perioadă de antioxidanți în ea va fi maxim. Și puteți adăuga la băutură și o felie de lamaie - se va consolida doar efectele pozitive ale ceaiului verde.

Nu vrei ceai? Apoi, doar bea un pahar de apă sau sucuri proaspăt stoarse - amintiți-vă că lichidul este absolut necesar pentru corpul uman, în dimineața, pentru că ajută la „trezi“ celulele, și împreună cu ei și întregul corp.

metoda №3

Fă un duș. Doar nu includ apa prea fierbinte - este chiar mai mult te relaxezi. Mai bine lasa dusul se va răci suficient (sau contrastul). Și dușul de dimineață gel, de asemenea, ar trebui să fie alese cu înțelepciune - da preferință la gelurile cu uleiuri esențiale de citrice sau, care au adaugat cofeina si tuarin.

metoda №4

Amintiți-vă că organismul este întotdeauna activat în mișcare - te antrenezi în fiecare dimineață pentru a face exerciții simple. Și, dacă aveți nici o putere chiar și la acest lucru, doar freca cu grijă gâtul lui, obrajii, lobul urechii și mâinile - un simplu masaj va asigura fluxul de sânge pentru aceste zone și, ca urmare, vă va ajuta să se trezească.

metoda №5

Desigur, bine, dacă după trezire luați un duș rece sau preferă gimnastica. Dar ce putem spune despre acei oameni care, în general, nu mă pot aduce pentru a iesi din pat, doar a opri alarma atunci când acesta este doar începutul pentru a efectua un apel? Dacă cazul este atât de complex, antreneaza-te pentru a pune alarma cât mai departe de pat - dacă trebuie să mergi prin cameră pentru ao opri, atunci este puțin probabil să adormi.

Există un alt mod inteligent - mamă cu o crustă de pâine în seara și când ai sunat ceasul cu alarmă, luați în gură și începe să mestece în mod activ. După cum știți, mișcările de mestecat trezi o persoană - pentru că corpurile noastre sunt conștienți de faptul că absorb produsele alimentare și de somn, în același timp, nu funcționează.

Și, desigur, nu uita sa dormi suficient! Amintiți-vă că persoana care este în mod cronic nu suficient de somn, este foarte dificil să te forța să te trezești dimineața. Du-te la culcare atunci când simți că vrei să dormi - chiar și în timpul zilei, dacă aveți o astfel de oportunitate.