Oboseala dimineata de multe ori îngrijorat „bufnite“ oameni-

Dacă o persoană se trezește după o noapte de somn, încă mai simt foarte obosit și copleșit, constituie o încălcare a bioritmurilor naturale. Cercetatorii de la Universitatea din bolovan (SUA) Susțin că timp de două ore înainte de culcare în corpul uman crește conținutul de hormon melatonină, reglementarea ritmul circadian. Este acest hormon administrează perioade de veghe si somn. În întuneric, există produse cele mai active melatonină, ceea ce duce la creșterea somnolență. Dar acest hormon nu este responsabil doar pentru somn, dar, de asemenea, contribuie la lupta împotriva hipertensiune arterială, imbunatateste starea pielii, adică, oprește procesul de îmbătrânire și permite organismului de a recupera.

Astfel, persoanele care merg la culcare noaptea târziu, melatonină în organism, și după trezire timp de câteva ore, rămâne relativ ridicat. În consecință, el devine în dimineața nu este activ și vesel, și relaxat și starea de somnolență.

Pe de sănătate afectează nu numai programul de somn greșit, dar, de asemenea, utilizarea anumitor produse alimentare. Recent, oamenii de știință din statele Unite ale Americii Am realizat un studiu de mare, al cărei rezultat a fost definirea unei liste de produse care pot afecta negativ capacitatea unei persoane de a lucra productiv. Lista include băuturi care declanșează somnolență, dar nu permite corpului să se relaxeze pe deplin. dulciurile duc la o creștere a conținutului glucoză în sânge, ceea ce duce la oboseala corpului. Produsele fabricate din făină albă, în special paste și pâine fantezie, De asemenea, crește în mod dramatic nivelul de glucoza bystrousvaivaemoy, care vă permite să simțiți un salt bruscă de energie și aceeași oboseală accentuată. Este interesant faptul că, în această listă sa dovedit și dietetice din carne de curcan. Se pare, proteinele care sunt în acest produs, a redus semnificativ dorința de a lucra în mod activ, de lucru pe relaksiruyusche corp. Pentru a simți vesel, o persoană trebuie să renunțe la alimente prajite, deoarece este prea lung pentru a digera și, în plus, a irita tractul digestiv.

Apropo, cel mai puternic si obositor oboseala se simte că este toamna târziu. Pentru a inveseli, în acest moment dieta ar trebui să includă coacăze negre congelate, produse lactate, pește și carne macră.

Distribuiți pe rețelele sociale: