Oamenii de știință au vorbit despre micul dejun perfect pentru persoanele active

Experții de la Universitatea Sheffield au decis să dezvăluie rețeta pentru micul dejun perfect pentru persoanele care sunt folosite pentru a începe ziua activă: pentru a rula, taxa, sau orice alt tip de activitate fizică.

Pentru experimentul lor, au identificat trei tipuri de mic dejun: cofeinizate, decafeinizată, și combinarea cafeina și hidrati de carbon. În fiecare zi, voluntarii au mancat micul dejun diferit, iar apoi a jucat fotbal. După micul dejun, decofeinizata a fost cel mai slab rezultat, rezultate bune au arătat după joc „cafeină“ masă, cel mai bun rezultat al jocului a fost în utilizarea de cofeina cu carbohidrati. Autorul studiului Majur Ranchordas remarcat faptul că acest amestec ajută la îmbunătățirea rezistenta pentru mai mult de o oră, în comparație cu alte tipuri de alimente.

Apropo, înainte de acest studiu proteină micul dejun, de asemenea, a arătat rezultate excelente. O astfel de masă în dimineața ajută să se simtă sațietate pentru mai mult timp, ceea ce este deosebit de important pentru oamenii care sunt pe o dieta.

Astfel, evaluarea nevoilor lor, puteți alege micul dejun perfect. Singurul lucru pe care nutriționiștii nu recomandă să utilizați în dimineața - l grăsimi, este mai bine să plece pentru masa de prânz. Dimineața, corpul are nevoie de impuls de energie, și la doar proteine ​​sau carbohidrati poate oferi. În același timp, trebuie să ne amintim că ar trebui să fie „corecte“ carbohidrații - cereale, legume, fructe și fără adaos de zahăr în forma sa pură.

Distribuiți pe rețelele sociale: