Exercitii pentru constipație provoca peristaltismul!

Acumularea de fecale duce la disconfort și boală, dacă nu ia măsuri. Constipatia poate fi laxative ușurat, dar organismul se obisnuieste cu ei, iar problema se întoarce. În plus, laxativul nu se potrivește tuturor, și de a folosi aceasta poate fi o perioadă scurtă de timp. O atenție specială necesită copii, utilizarea de medicamente pentru ele pot deveni nesigure. Cum de a vindeca constipație fără medicamente? Acesta ar trebui să înceapă cu gimnastica medicala, aceasta afectează mușchii peretelui intestinal, cauzând peristaltismului. exerciții speciale pentru constipație ar trebui să se facă în dimineața, la prima culcat, apoi așezat și în picioare. Ar trebui să alegeți rata medie nu este lent, dar nu de sarcină neobișnuită.

Care sunt cauzele constipație?

În cazul în care o boală gravă care cauzează patologie exclusă, constipație se dezvoltă ca urmare a tembelism intestinului sau spasme. În primul caz, stilul de viață sedentar vina, tipic al omului modern. Nu numai automatizarea la locul de muncă, dar, de asemenea, alimente moi contribuie la o mobilitate scăzută și slăbirea mușchilor intestinului.

Dieta modernă nu conține un număr suficient de stimuli, stimularea intestinală este slab sau complet absente. Aceasta se numește constipație aton. spasme Cauza intestinului poate fi un reflex la durere sau teama de manifestare sale. Acesta poate fi, de asemenea, din motive psihologice, în cazul în care starea intestinului este agravată de boli cronice.

Gimnastica pentru constipație

exercițiu terapeutic se face pentru constipație, în absența durerii acute, febră, slăbiciune. Începe cu un masaj ușor, ajută la îndepărtarea gazului acumulate pentru a slăbi adeziuni, în cazul în care acestea există. Masajul este deosebit de utilă în dimineața, atunci când intestinele sunt în formă bună și gata pentru golire. Trebuie să fie doar un pic provocat la acest lucru prin efectuarea frământare în zona ombilicului, frecarea sensul acelor de ceasornic. Masajul se efectuează în timp ce culcat în pat, apoi se trece la exercițiu.

1. Intinde-te pe spate și să ia un stomac respirație vypuchit adânc. Expirați și apăsați mâinile pe stomac. Se repetă de 5 ori.

2. culcat pe spate, se întind, luând o respirație profundă și trăgând de stomac. În același timp se întind mâna în sus, apoi în jos.

Exerciții începe cu aceste exerciții ușoare, pregătirea corpului pentru încărcare mai eficientă. Este important să se facă exercițiile pentru constipație intestinului set minim de zi cu zi, în 20 de minute. Încă culcat pe spate, pentru a face următoarele exerciții:

3. Ambele îndoiți picioarele de la genunchi, mâinile presat corpul timp de 10 secunde. Îndreaptă picioarele, mai mici. Se repetă alternativ fiecare picior, apoi din nou două la un moment dat.

4. se întinde brațul și piciorul în direcții diferite. Culcat în pat pe spate, sorbiți pe piciorul drept și brațul, apoi piciorul stâng și brațul. Se repetă de 10 ori.

5. Mâinile în spatele capului pentru a închide. Ridicați partea de șold, pentru a reduce la poziția de pornire, fără întârziere. Se repetă de 10 ori.

6. Exercitarea "bicicletă" Acesta are un efect bun asupra intestinului. DESFASURATE, la partea din spate. Creșterea sarcinii poate fi, cu mâinile în spatele capului. Suprafața trebuie să fie rigide, de exemplu, podea adecvată.

După gimnastică de pe partea din spate, puteți face următorul set de: ședinței, în genunchi, în picioare la înălțimea maximă. Astfel, pentru exerciții intestinale pentru constipație ajutor pentru a menține în formă bună toată zona abdominală. Acest lucru este important, de asemenea, pentru a intestinului si a organismului ca un întreg, ca și în lucrările oricărui organism afecteaza starea generala de sanatate.

7. permanent pe podea în genunchi, macră pe palma. Ghemuit pe fese în direcția de viraj: stânga, dreapta. Nu te opri. Se repetă de 10 ori. Acest exercițiu ajută să scapi de balonare, este un stimul bun pentru funcționarea normală a intestinelor.

8. Exercitarea "înghiți" familiar pentru multe din copilărie. Intinde-te pe stomac, îndoiți picioarele în sus, prinde de glezne. îndoiți încet coloanei vertebrale. Numără până la 10, a reveni la poziția de pornire.

Cum altfel vă poate ajuta intestinului pentru a goli? Imediat după ridicarea util să se bea un pahar de apă rece (post). Trebuie sa bei înghițituri rapid, mari. În cazul în care într-o jumătate de oră nu a existat nici o dorință de a anula, ar trebui să aibă o altă băutură 1 pahar cu apă. Ceai, suc și lapte sunt excluse, băutura lor la micul dejun, iar procedura se face pe stomacul gol.