Ce este constipatia?

întrebare delicată, uneori, constipație este foarte gravă și o mulțime de neplăceri și disconfort. Astfel de probleme sunt jenante pentru a discuta chiar și în cercul de prieteni apropiați și prietene, dar, de fapt, acestea sunt rezolvate, pur și simplu prin schimbarea dietei. Ce este de constipație pentru a ajuta organismul să facă față dificultăților și să le evite, în viitor, pentru a ajuta și consultanță de specialitate de oameni care au fost capabili să se adapteze procesul prin încercare și eroare. O revizuire aprofundată a dieta ta, va trebui să renunțe la anumite alimente. Și, sigur, va va îmbogăți anumite specialități care contribuie la stimularea peristaltismului intestinal.

Ce să mănânce

Una dintre cele mai importante componente ale unui regim alimentar sănătos pentru constipație este de fibre dietetice. Numărul maxim se găsește în legume și fructe. Consumul de ei în stare proaspătă, ține cont de faptul că acestea sunt mai utile în stare brută. Prin urmare, nu este recomandabil să se scutească de mere, pere, coaja de castraveți. Va fi de ajuns pur și simplu clătiți bine. Categoria asistenților tăi credincioși includ toate legumele cu frunze, de culoare verde inchis, de preferință. O astfel de culoare plante spune despre saturarea lor de magneziu - principalul dușman al funcționării defectuoase a tractului digestiv. În vara pe birou ar trebui să fie prezent tot felul de verdeturi picante, conopida si broccoli, spanac, fasole verde. Micul dejun ideal pentru întregul an va fi fulgi de ovăz, fără zahăr, cu adaos de prune aburit. Și, în general, să încerce să facă desert de zi cu zi nu este doar delicios, dar, de asemenea, util. caise uscate, prune uscate, smochine, fulgi de ovaz cu seminte de in va deveni un plus cu drepturi depline pentru ceai și aduce alinare organismului.

Ce trebuie să bei

Cu abordarea corectă pentru rezolvarea problemei, trebuie să știți, nu numai că există constipație, dar, de asemenea, că este de dorit să bea. Apă într-o cantitate necesară pentru a consuma 2,5 litri pe zi. O opțiune de mare ar fi apă minerală fără gaz - soda-carbonat sau doar mese. Bine, în vara pentru a folosi cât mai mult sucuri naturale și compoturi de mere, prune și caise. scăzut de grăsimi iaurt, lapte fermentat coapte și iaurt ar trebui să fie în fiecare zi la masa ta. Apropo, un laxativ excelent acționează ceașcă de cafea dimineața cu lapte și mere proaspete.

Ce pentru a evita

Încercați să eliminați din vasele de făină dieta. Mai ales inacceptabil pâine albă, prăjituri, produse de patiserie și prăjituri. Din orez alb, de asemenea, este de dorit să renunțe. Limitați consumul de cantități mari de carne, să o înlocuiască cu un pește mult mai util.