Cum de a pierde în greutate în Lyashkov

figura Slim perfect proporționat - visul oricărei femei. Din păcate, puțini se pot lăuda cu un caracter impecabil al corpului, dar acest lucru nu înseamnă că vă puteți da pe mâna ei și a pus cu a fi supraponderali.

De multe ori femeile frumoase întristăm depozite de grăsime pe coapse interioare si exterioare - zone numite adesea Lyashko. Prin urmare, există o problemă - cum să piardă în greutate în Lyashkov?

diete minune, pastile si ceaiuri pentru pierderea in greutate, de multe ori nu aduce rezultatul dorit și poate fi dăunătoare pentru sănătate.

Foarte periculos, asa-numita dieta stricta: alimente organism privat este sub stres si incepe sa stocheze grasime in fese si coapse. Astfel, plinătatea problemei este exacerbată numai Lyashko.

Mult mai înțelept să revizuiască dieta și exercițiile fizice regulate pentru zona lyashek, atunci foarte curând vă va bucura de noile forme.

Mesele rol important în a pierde în greutate

O dieta echilibrata - calea spre succes. Evitați cantități excesive de zahăr și carbohidrați „rapid“, elimina din dieta de fast-food, băuturi răcoritoare și bere.

Limita cantitatea de alimente sărate, care deține în apă corpul. Dieta ideală ar trebui să constea din produse low-grasimi lactate, fileuri de păsări de curte, fructe, legume, cereale integrale. pește marin Foarte util și fructe de mare. Toate aceste recomandări sunt bine cunoscute și sunt simple, lucrul cel mai important - să învețe să le efectueze.

În ziua ar trebui să bea cel puțin 8-10 pahare de apă. Este mai bine să mănânce porții mici, în timp ce apa îndeplinește eficient funcția: afișează organismul de toxine și oferă țesuturi bune de drenaj. O parte din apa poate fi înlocuită cu ceai verde proaspătă.

Exerciții pentru a scăpa de grăsime în Lyashkov

Activitatea fizică trebuie să fie să se gândească la cum să piardă în greutate în Lyashko. Exercițiile vor fi mai eficiente dacă ai pus pe un pantaloni scurți antrenament speciale sau poduri pentru pierderea în greutate.

Ele creează un „efect de sauna“, atunci când se afișează excesul de lichid, împreună cu sudoare. Poate fi implicat în sala de sport sau la domiciliu, efectuarea unui set de exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână.

„Squats pe perete.“ Stand de zid, agățându-se strâns la spate cu picioarele depărtate la nivelul umerilor.

Încet, ghemuit în jos până când genunchii sunt îndoite la 90 de grade. Mențineți această poziție și du-te încet.

„Genuflexiuni cu gantere.“ gantere Holding, stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, iar unul dintre ele îndoi la un unghi de 90 de grade la coapsa. Oprire a acestui picior este de a Aștept cu nerăbdare. A doua etapă ar trebui să fie posibil pentru a trage în lateral, cu haltera ar trebui să fie păstrate cazute pe mâini.

Reveniți la poziția inițială și repetați exercițiul cu celălalt picior fandare.

„Cercuri“. În poziția culcat pe spate, ridica un picior îndreptat și să ia câteva mișcări circulare în aer. Apoi se repetă cu celălalt picior.

„scări de alpinism.“ Ca scări poate fi un pas sau o altă înălțime dorită obiect solid. Doar du-te sus pe scara improvizat, schimbând periodic piciorul de plumb.

Un mod foarte eficient de a pierde in greutate - cardio. Acest lucru poate fi jogging, ciclism, cursuri de dans sau de fitness.

 Pentru pierderea în greutate rapid în Lyashkov trebuie să se ocupe în fiecare zi cel puțin o oră.

Ce se întâmplă dacă aveți nevoie pentru a pierde în greutate într-o săptămână Lyashkov?

Uneori ai nevoie pentru a aduce cifra în ordine, în cel mai scurt timp posibil, de exemplu, înainte de vacanță sau un eveniment important. Cum de a pierde în greutate într-o săptămână Lyashkov fără a afecta sănătatea? Puteți utiliza mai multe metode.

În primul rând, bine elimină cantități în exces de masaj de drenaj limfatic. Sub influența mâinile profesionale departe de grăsime corporală și excesul de lichid, pielea devine mai elastică și netedă. masaje zilnice pentru o săptămână va îmbunătăți foarte mult forma de fese si coapse. Dacă serviciul de masaj pe care nu-l poate permite, se referă la rudele și cei dragi. Masaj la domiciliu pot fi combinate cu utilizarea de creme și tundra anti-celulită.

În al doilea rând, un rezultat izbitoare pierdere în greutate dă vizita obișnuită de baie rusesc. Pentru a stimula circulația sângelui mai bine să frotiu organism miere, acordând o atenție deosebită zonelor cu probleme. După culcat pe raft timp de 10-15 minute, puteți folosi crengi de mesteacan sau stejar, atingere vibrante care împrospătează perfect pielea si indeparteaza din centimetri in plus lyashek.

În al treilea rând, vă poate ajuta un relativ nou, dar a devenit deja o metodă populară - terapie de presiune. Această procedură oferit de multe saloane de înfrumusețare. În costum special corpul de uzură, care este treptat umplut cu aer sub presiune. Presiunea stimulează arderea de grăsime, astfel încât părțile problematice ale corpului sunt reduse în volum.

Sfaturile de mai sus vă va ajuta pe termen scurt pentru a obține forma ideală.