Am să am novice nutriție sport?

De multe ori, tinerii sportivi, după ce a citit reclame, consuma hrana de sport pentru a construi rapid musculare și să câștige puterea. Mulți începători cred suplimente de nutriție sport, „medicament minune“, care poate creste musculare fara efort fizic, și în loc să învețe pentru a efectua corect exercițiile, să ia suplimente de sport, și sunt în așteptare pentru rezultate miraculoase, care, desigur, nu apare.

Dar este cu adevărat necesar pentru nutriție începători sport?

Când ar trebui să ia suplimente de sport?

Suplimentele sportive sunt o resursă suplimentară pentru sportivi cu experiență. Ele ajuta să facă față cu greu de formare și de a accelera recuperarea musculara. Începătorii sunt, de asemenea, resurse suplimentare în întregime inutile. Ei trebuie să identifice mai întâi resursele lor de bază și să învețe cum să le folosească. De asemenea, este important să învețe cum să facă exercițiile și să mănânce rațional, pentru a oferi organismului stagiar cu toate substanțele nutritive necesare. Hrana trebuie să conțină suficiente grăsimi, proteine, carbohidrați, vitamine și minerale. Neaparat sa fie prezent in dieta de carne, ouă, lapte și brânză. nutriție sport poate servi ca un supliment la dieta normala, dar nu este în măsură să-l înlocuiască.

Înainte de a trece la primirea de nutriție sport, trebuie:

• pentru a face dezvoltarea de echipamente de fitness de bază;
• să învețe să se simtă mușchii;
• pentru a pregăti mușchii pentru sarcină sporită;
• să adere la dieta optimă și exercitarea.

Pentru a obține un rezultat perfect și nu răni corpul, este mai bine de a construi muschii treptat. Numai cu ajutorul alimentelor naturale, exerciții fizice regulate și recuperarea adecvată poate obține creșterea masei musculare și de a dezvolta rezistenta.