Beneficiile ciclismului

Astăzi, sportul devine din ce în ce mai populare. forma fizică bună - o parte integrantă a unei persoane de succes. Menținerea stării fizice pot fi diferite. Dar poate numai cu bicicleta poate fi atât se potrivesc perfect în rutina de zi cu zi, nu numai că nu va dura mai mult timp, dar să-l salveze. Este vorba despre un tren de lucru. Dacă aveți o astfel de oportunitate - nu-l pierdeți.

În principiu, nivelul de forma fizică nu este important: ciclismul potrivit pentru aproape toată lumea, cu câteva excepții. În acest articol vom lua în considerare beneficiile și potențialele efecte negative ale ciclismului.

Utile decât o bicicletă?

• îmbunătățit starea de spirit. Când mersul pe bicicletă a produs endorfine si adrenalina - hormoni care afectează starea emoțională a unei persoane. Velopoezdka sigur să te înveselească și să ridice fondul emoțional general. Și schi în timpul iernii - nu excepția.
• Creșterea rezistenței și consolidarea musculare. În timpul ciclism exercițiu mulți mușchi, inclusiv mușchii și stabilizatori. Mai ales eficiente sunt antrenați mușchii feselor și mușchii picioarelor. Cu trenuri regulate vă veți simți rezultatul rapid.
• Reducerea greutății. Pierde greutate foarte usor. Ciclism este mult mai bine fizic, și nu ca obositoare pentru sistemul nervos, cum ar fi alergarea la distanta. Cu o creștere treptată a sarcinii și nu veți observa ca „se topesc“ kilograme in plus.
• Creșterea volumului pulmonar. În condiții normale de lucru ale plămânilor cu aproximativ 50-70%, atunci când bicicleta - până la 100%. curse de biciclete sunt deosebit de utile pentru fumători: plămâni ventilate, elimină substanțele toxice care intră în fluxul de sânge în timpul fumatului. Pentru a obține un efect pozitiv, unitatea ar trebui să fie evitată prin autostrăzile aglomerate și să le închidă. Cea mai buna alegere - excursii la natura.
• Ciclism - o mare de prevenire a distoniei vasculare, anemie, varice, probleme cu sistemul vestibular și dureri de cap. circulația sângelui rapid imbunatateste functionarea creierului.
• viziune îmbunătățită. Ciclism nu rezolvă probleme cu vederea, dar poate îmbunătăți în mod semnificativ situația. Dacă sunteți deja un ciclist cu experiență, puteți antrena mușchii ochilor atunci când echitatie: se concentreze prima vedere pe obiecte aflate la distanță, și apoi la vecini. Foarte adesea cauza tulburărilor vizuale sunt spasme care apar atunci când se lucrează la calculator. Veloezda - o mare oportunitate de a relaxa mușchii și tren vederea periferică.
• Tempereaza organismului si intarirea sistemului imunitar.
• Nu mânca înainte de a merge. Ca orice activitate fizică, este de dorit ca stomacul era gol. Dacă te duci în dimineața, este încă posibil să se ia un mic dejun ușor.
• Distribuiți încărcătura, asigurați-vă că starea genunchiului
• Dacă va fi o călătorie lungă, să ia suficientă apă. Este foarte util să se bea 20-30 de minute înainte de plecare.
• Dacă aveți de gând să mergi într-un ritm rapid, se framanta bine. Acest lucru este valabil mai ales pentru călătorii în timpul iernii, atunci când probabilitatea de a prejudiciului este mult crescut.
• reglați volanul scaunului Optim și de direcție. Secure confort maxim. Ciclism îmbunătățește potențialul sexual, dar în cazul scaunului reglat necorespunzător poate cauza efectul opus.
• Boli ale articulațiilor.
• Anemia, care determină pierderea cunoștinței.
• arterele carotide.
• boli grave ale sistemului cardiovascular.
• Necoordonare.

Sfaturi novice bicicliști

• Nu mânca înainte de a merge. Ca orice activitate fizică, este de dorit ca stomacul era gol. Dacă te duci în dimineața, este încă posibil să se ia un mic dejun ușor.
• Distribuiți încărcătura, asigurați-vă că starea genunchiului
• Dacă va fi o călătorie lungă, să ia suficientă apă. Este foarte util să se bea 20-30 de minute înainte de plecare.
• Dacă aveți de gând să mergi într-un ritm rapid, se framanta bine. Acest lucru este valabil mai ales pentru călătorii în timpul iernii, atunci când probabilitatea de a prejudiciului este mult crescut.
• reglați volanul scaunului Optim și de direcție. Secure confort maxim. Ciclism îmbunătățește potențialul sexual, dar în cazul scaunului reglat necorespunzător poate cauza efectul opus.

Contraindicații

• Boli ale articulațiilor.
• Anemia, care determină pierderea cunoștinței.
• arterele carotide.
• boli grave ale sistemului cardiovascular.
• Necoordonare.

Chiar și în prezența unuia sau mai multor contraindicații, nu faptul că nu au voie să meargă pe bicicletă. Dar este evident că este necesar să se consulte un medic.

Daune de bicicletă

Poate că singurele efecte negative asupra corpului veloezdy este tulpina pe tendoanelor și articulațiilor. Nu depăși imediat distanța maximă. Ca și în cazul oricărui antrenament, mersul cu bicicleta necesită o creștere treptată a sarcinii. Bicicliștii respecte regulile de bază, în 99% din cazuri nu se confruntă cu probleme.

Ciclism va lua o mulțime de plăcere și emoții pe care nu le-ați experimentat. Complac în această oportunitate minunată.