Rularea este mai bine pentru oase decât înot și ciclism

Oasele sunt exerciții mai utile, care au să le încărcați. De exemplu, de rulare este mai utilă decât sarcina, fără greutatea -. Ciclism, etc. Recent, experții italieni au declarat că cel mai bun mod de a întări oasele slabe este doar o sarcină moderată, obținută în cursul rulării. Interesant, că, dacă o persoană înota în mod regulat sau o plimbare cu bicicleta, atunci nu există nici un astfel de efect.

Dovezi ale acestei teorii au fost obținute în următorul experiment: Oamenii de știință au testat nivelul conținutului leptină, glucagon, insulină, adică, cei hormoni, care sunt implicate în metabolismul, 17 persoane angajate profesional în stare de funcționare înainte de cursele montane 65-kilometru și după aceea. Acesta a fost, de asemenea, nivelul definit proteină, care este asociat cu formarea țesutului osos - P1NP, și osteocalcina. Informațiile rezultate specialiștilor în comparație cu componenta de analiza de date a osului și a hormonului doisprezece adulți care nu au fost angajate în alergarea la maraton, dar practicat o activitate fizică moderată sau scăzută. Studiul a aratat ca glisiere, în comparație cu grupul de control a avut un nivel mai ridicat de proteine, care este asociat cu producția de os.

Oamenii de știință cred că rezultatele experimentale, putem concluziona că există o stimulare în procesul de funcționare os. Ca rezultat, se produce proteine ​​specifice si glucagon, care protejează oasele de rupere. In oase maraton interactioneaza cu alte organe și țesuturi, stimulând astfel umple rezervele de energie ale procesului.

Prin urmare, să fie difuzate mai utile în ceea ce privește consolidarea osului. Apropo, experții au raportat recent că este acest tip de activitate fizică este cel mai popular și favorit în rândul populației din SUA, și nu numai. Una dintre cele mai importante beneficii ale rulare - este disponibil pentru oameni de aproape orice nivel de prosperitate.

Rularea, omul activează treptat toate procesele din organism și se încălzește mușchii corpului. nivelurile de oxigen din sange redus nivelul stres.

Dar cei care au decis să intre în dvs. de jogging de zi cu zi de viata, expertii recomanda să o facă treptat. Câteva zile ar trebui să fie doar de mers pe jos vioi timp de o jumătate de oră. Apoi, aveți nevoie pentru a rula într-un ritm care este distractiv și obositoare. Inainte de jogging-ul este de dorit să se încălzească prin efectuarea de salturi, lunges Mahi.

În timp ce rulează, nu este necesar să se încline corpul înainte și îndoiți de la talie. Respirația trebuie măsurată. O altă recomandare importantă - alege întotdeauna doar de înaltă calitate și pantofi foarte confortabil de funcționare, a făcut dintr-un material care „respira“.

Apropo, cei mai mulți formatori de fitness sunt sfătuiți să ruleze în dimineața. Cu toate acestea, în mod ideal, toată lumea ar trebui să aleagă cel mai bun timp pentru a rula în mod independent.

Distribuiți pe rețelele sociale: