Vitamina B6 (piridoxina)

vitamina B6 Este o colecție de mai multe substanțe care posedă activitate biologică similară.

Vitamina B6 este esentiala pentru organism, așa cum a fost el responsabil pentru absorbția acizilor grași nesaturați, metabolismul proteinelor și a grăsimilor. În plus, vitamină Ea participă la multe reacții chimice în organism. Cu cât este mai grăsime și proteine o persoana consuma alimente, cu atât mai mult această conexiune este necesar. La deficit de vitamina B6 in organism, unele dintre enzimele pot fi blocate și fără a le este imposibil să procese chimice. Vitamina B6 îmbunătățește, de asemenea, sistemul nervos, ficatul este implicat în hematopoieză. Ca și în cazul tuturor celorlalte vitamine din grupul își asumă rolul de vitamina B6 în metabolism, implicate în sinteza acidului glutamic, histamina, hemoglobină, enzime. Se scade colesterol, imbunatateste contractilitatea mușchiului inimii, împreună cu vitamina B5, el se transformă acid folic în forma activă. O altă funcție de vitamina B6 este de a forma anticorp, precum si sinteza neurotransmitatorilor, care sunt necesare pentru funcționarea sănătoasă a sistemului nervos, este implicat în dezvoltarea de celule sanguine roșii, procesul de asimilare a glucozei de către celulele nervoase. In plus, vitamina B6 incetineste procesul de imbatranire prin sinteza acizilor nucleici, acționează ca un diuretic natural, reduce amorțeală, crampe sau spasme musculare, ajută la prevenirea tulburărilor cutanate.

Deschiderea vitamina B6 a fost spontană, ca produs secundar.

Vitamina B6 este un solubil în apă, aceasta nu se acumulează în organism și rapid - în termen de opt ore, este afișat. Prin urmare, realimentarea compusului este în mod constant nevoie de organismul care trebuie să aibă loc cu ajutorul unei diete echilibrate.

Necesarul zilnic de vitamina B6 este diferită pentru fiecare grupă de vârstă pentru sugari trebuie să fie 0,3-0,7 mg pentru copiii mai mari - 1-1.7 mg, un adult are nevoie de 1,6-2,2 mg, iar pentru femeile însărcinate și mamele care alăptează necesită 1.8-2.6 mg de vitamina.

Luând anumite medicamente, cum ar fi penicilamina și kuprimin, antituberculoase și anticonvulsivante poate provoca deficit sever de aceasta vitamina in organism. Evitați aportul de vitamina B6 simultană vitamina B1 și B12 se datorează slăbirii impactului lor general. De asemenea, aceasta vitamina poate reduce eficacitatea medicamentelor pentru a trata boala lui Parkinson.

Creșterea dozei primit vitamina util atunci când se iau contraceptive orale, antidepresive, fumătorii, persoanele care folosesc cantități mari de alcool in timpul sarcini fizice ridicate.

Simptomele de deficit de vitamina B6 in organism:

depresiune
convulsii
Scăderea apetitului
iritabilitate
Greață și vărsături
Creșterea nivelului de anxietate
letargie
Stunting în timpul copilăriei
dermatita seboreica
atacurile Konvulsionnye
Metaorizm
anomalii EEG
Apariția de pietre la rinichi
glosită
Polinevrite membrelor inferioare și superioare
Apariția de pietre la rinichi
conjunctivită
stomatită
nevrită periferică

Vitamina B6 este bine absorbit în diferite forme. Aportul zilnic al acestei substanțe în doze care depășesc recomandate de 50 de ori pe parcursul mai multor ani, nu a condus la efecte secundare.

printre surse vegetale de vitamina B6 Puteți distinge soia, cartofi, muștar sălbatic, porumb, fructe citrice, tomate, varză și conopidă, căpșuni, nuci, banane, avocado, morcovi, fasole, orez, cereale, spanac, drojdie, spanac, boabe de cereale.

surse origine animală vitamina Acestea sunt ouă, inimă, rinichi, ficat, bovine și cod, produse lactate și lapte, stridii, pește, carne.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit