Vitamina A (retinol)

Vitamina A (sau retinol) - o vitamină solubilă în apă, care se gaseste in ambele alimente animale și vegetale. Dacă este necesar, organismul poate fi sintetizat în mod independent din vitamina A Beta-caroten.

Numele vitaminei A se datora faptului că a fost prima descoperire de vitamine, și astfel el a primit A. scrisoare Aceasta descoperire a produs un grup de oameni de știință independenți înapoi în 1913.

Retinolul este o vitamina solubila in grasimi, ceea ce înseamnă a asimila grăsimi esențiale. Organismul are capacitatea de a acumula vitamina A, astfel încât nu este nevoie de a lua în mod constant de vitamine complexe care conțin această substanță.

Există două forme de vitamina A: gata (retinol) și Caroten (provitamina). Acesta din urmă este capabil de a transforma in vitamina A, ca urmare a unor reacții chimice.

Printre funcțiile principale de vitamina A sunt următoarele:

• Este un bun antioxidant
• Regleaza sinteza proteinelor
• normalizează metabolism
• Important pentru dinți și oase sănătoase
• Acesta încetinește procesul de îmbătrânire
• Îmbunătățește protecția mucoasei
• protejează împotriva gripă, infecții ale tractului respirator superior, răceli, infecții genitourinare
• Retinolul este esențială pentru dezvoltarea normală a fătului în timpul sarcină, ea oferă hrana normală a embrionilor
• Participa la dezvoltarea de steroizi hormoni
• Este un mijloc de prevenire a cancerului, precum și utilizate pe scară largă în perioada postoperatorie datorită efectului său puternic antioxidant
• Neutralizeaza radicalii liberi
• Reface și menține țesutul epitelial
• Accelereaza procesele de vindecare în arsuri, răni
• Acesta protejează membrana celulelor creierului
• Folosit pentru a preveni boli cardiovasculare
• Este foarte frecvent utilizat in dermatologie si cosmetologie
• Acesta joacă un rol important în formarea de celule noi
• Datorită dezvoltării de pigment rodopsinei Acesta oferă viziune de noapte
• Acesta susține ochi hidratant, protejându-l de uscare
• Vitamina A este necesară pentru buna funcționare sistemul imunitar, asigurând lupta împotriva bacteriilor
• protejează împotriva ateroscleroza

deficit de vitamina A

Deficienta de vitamina A este caracterizată printr-o serie de simptome: uscat și descuamarea pielii, Scăderea vederii de noapte, peeling, unghiile uscate, foliculii de par excitat, întârzierea creșterii la copii, membranele mucoase actinice.

exces

Simptomele de exces de retinol este o exacerbare a pancreatitei, letargie și somnolență, înroșirea feței, vărsături și greață, durere la nivelul extremităților inferioare, dureri de cap, exacerbarea litiazei biliare. Astfel, vitamina A - aceasta este mai degrabă vitamina ofensatoare, care ar trebui să fie luate strict în funcție de doză.

Principalele surse de vitamina AFicat, ulei de ficat de cod, gălbenușuri de ou, unt, lapte și produse lactate integrale produse, legume verzi și galbene, legume, ouă, ulei de palmier și ulei de cătină. Furnizați toate nevoia organismului de vitamina A, exclusiv din alimente este foarte dificil, asa ca medicii recomanda cel putin 2 ori pe an pentru a lua produse care conțin retinol.

Interacțiunea cu alte substanțe

• In combinatie cu vitamina E protejat împotriva oxidării retinolului în intestin și țesuturi. Astfel, se dovedește că vitamina E deficit va duce la o lipsă de asimilare de vitamina A, ceea ce înseamnă că trebuie să ia un mod cuprinzător.

• Lipsa de zinc in organism in vitamina A nu merge în forma sa activă. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când deficiența de zinc se reduce sinteza proteinelor care se leagă de retinol, vitamina poate duce la slab transportat la tesuturi. Vitamina A promovează absorbția zincului de către organism, acest lucru se datorează interacțiunii lor.

Distribuiți pe rețelele sociale: