Vitamine pentru planificarea sarcinii

În procesul de planificare a sarcinii ar trebui să ia în considerare o mulțime de nuanțe. În special, este esențial vitamina. Deoarece corpul fiecărei mame, în timp ce transportă copilul este expus la stres foarte grave, și este important ca femeia a fost gata pentru ea. Ia fel aveți nevoie de vitamine și alte elemente nutritive din alimentele într-o cantitate de produse care este suficient pentru o sarcină aproape imposibilă în condiții de siguranță. De aceea, devine oportun de a utiliza complexe speciale de multivitamine.

Ce fel de vitamine pentru a lua la planificarea conceptie

Dacă lista toate vitaminele necesare organismului femeile care doresc să rămână gravide, lista completă este după cum urmează:

1. Acidul folic (B9). Aceasta depinde de formarea placentei și dezvoltarea tubului neural. Substanța conținută în legumele verzi, verdeață, în orez, în hrișcă, morcovi, soia, ficat de vită, și alte produse. Dar cel mai simplu mod de a oferi organismului cu acid folic, desigur, din cauza produselor farmaceutice speciale - acestea conțin doze mari de substanță și sunt mai bine absorbite.

2. Retinol (vitamina A). Acesta poate fi, de asemenea, găsite în verde, și, în plus, retinol se găsește în ouă, ficat, brânză, roșii și fructe galbene. Medicii recomanda-l primiți de la alimente sau luate ca parte a complexelor de multivitamine, dar nu în mod individual, pentru că într-o mulțime de retinol pot fi chiar periculoase pentru mama.

3. Vitaminele B1 și B2. Aceste substanțe sunt necesare pentru dezvoltarea eficientă a sistemului nervos al copilului (B1) și pentru generarea sistemului musculo-scheletic (B2). Iar prima dintre ele pot fi găsite în fasole, caise, în sfeclă și varză, iar al doilea - în ouă, lapte, legume cu frunze, trandafir sălbatic. Dar, mai adecvat, desigur, să ia astfel de vitamine, ca parte a unui set echilibrat.

4. piridoxină (B6). Fără această substanță este sinteza completă a aminoacizilor care alcătuiesc proteinele. În plus, el participă la procesul de hematopoieza. Și puteți primi piridoxină și de alimente - trebuie doar să fie conștienți de faptul că cofeina, alcoolul si fumatul duce la eliminarea vitaminei B6 din organism.

5. Vitamina E. Substanța întărește pereții celulelor, ajutând inflamatia lupta corp. Din aceasta depinde direct de starea de sănătate a placentei și particularitățile sistemului respirator al copilului. Și pentru a obține cantitatea necesară de substanță în cauză direct din produsele alimentare nu poate fi - va trebui să ia în continuare.

6. Vitaminele C și D. îmbunătățește în primul rând sistemul imunitar, ajuta la lupta impotriva infectiilor corpului si inflamatie, și puteți găsi în citrice și alte fructe si legume. Al doilea întărește unghiile și dinții femeilor, precum și contribuie la formarea scheletului copilului, și este conținut în ouă, ciuperci, pește de mare gras.

Cand se incepe terapia cu vitamina?

Deja am dat seama ce substanțele necesare de o femeie care viseaza de a ramane insarcinata. Acum, trebuie remarcat faptul că este de dorit să înceapă să le undeva timp de șase luni înainte de concepție. La urma urmei, substanțele tind să se acumuleze în organism, și este important ca deja în primele zile ale sarcinii, femeia nu a simțit le lipsește. Și alege în ce formă va primi vitamine, ar trebui un specialist. O femeie este suficient pentru a se conforma recomandărilor sale și să nu depășească doza.

Apropo, pentru a îmbunătăți calitatea spermei, omul are, de asemenea, să primească un anumit număr de vitamine. Iar pentru sexului puternic sunt cel mai important acid folic, vitaminele E și C. Și, de asemenea, este de dorit să ia complecși speciale ce conțin zinc în componența sa și seleniu. Și să se pregătească pentru a concepe ambii părinți trebuie să înceapă în același timp.