Funcționare pe termen lung aduce beneficii pentru sănătate

Zilnic pe termen lung nu are întotdeauna un efect pozitiv asupra sănătății. oamenii de stiinta din Institutul de Cercetare a bolilor cardiovasculare în stare Pennsylvania (SUA) Am fost în măsură să dovedească faptul că de lungă durată și foarte intensă poate afecta negativ sănătatea. În special, o astfel de jogging provoca o uzură mai rapidă a sistemului musculo-scheletice, dar, de asemenea, duce la tulburări cardiace, reducând astfel durata vieții umane.

Astfel de concluzii Cercetătorii au făcut un studiu pe scară largă, la care au participat 3800 bărbați și femei, care a făcut în mod constant rula activ. Vârsta medie a persoanelor care au participat la studiu, a fost 46 ani. despre 70% participanții la experiment au fost difuzate săptămânal 20 km.

Ca rezultat al cercetării suplimentare, oamenii de știință au reușit să respingă teza că oamenii fac jogging regulat crește durata vieții lor. Sa dovedit că cei care se execută pentru o lungă perioadă de timp și de multe ori nu trăiesc mai mult decât cei care nu fac sport deloc, și folosit pentru a conduce un stil de viață sedentar. Prin urmare, medicii nu recomanda pentru a rula mai mult de trei ore pe săptămână. În acest caz, o cursă va fi foarte util.

Cu toate acestea, în cazul în care o persoană care comite un jogging moderat, nu numai trenuri corpul, dar, de asemenea, se protejează împotriva stresului și a anxietății. Este recomandabil să jogging în mod regulat pe distanța de mijloc, care îmbunătățește rezistența și normalizarea funcției pulmonare. demifond - distanța de un kilometru, pe care omul trebuie să depășească într-un ritm mediu. Este necesar să respire în mod corespunzător. Nu ar trebui să fie difuzate atunci când inhalarea aerului prin gura. Respirația ar trebui să aibă loc exclusiv prin nas, iar respiratia poate expirati numai. Ai nevoie pentru a rula pe o suprafață plană. Dacă drumul nu are o mulțime de găuri, umflături și neregularități, brusc crește riscul de rănire. Atunci când este necesar, pe termen să se bazeze doar pe degetele de la picioare, atunci corpul va fi mult mai ușor să ia sarcina în timpul experimentului. În ceea ce privește viteza de mișcare, ea definește fiecare persoană de la sine în mod individual în cursul formării.

Distribuiți pe rețelele sociale: