Bune vitamine pentru femei

Vitaminele sunt esentiale pentru un corp de sex feminin. Lipsa de nutrienți nu este cel mai bun mod afectează bunăstarea, sănătatea, pielea, părul și unghiile. În plus, aceasta poate suferi funcția de reproducere. Având grijă de sănătate și frumusețe, fiecare reprezentant al auto-respectând frumoasei jumătăți a omenirii trebuie să alimenteze în mod regulat o deficienta de vitamine, minerale și oligoelemente, în special în cazul în care doamna recurge periodic la dieta saraca in calorii.

Cel mai simplu mod de a sprijini organismul - nutriție adecvată. Masa ar trebui să fie o cantitate suficientă de fructe și legume proaspete. Foarte util terci pe apă. Va sta în locul bune de lapte și produse lactate. Este imposibil să se excludă din meniul de carne, pește, organe, cartofi. Produsele care necesită tratament termic, este cel mai bine să nu se prăji și se fierbe aburit sau coapte în cuptor.

O dieta echilibrata este de mare importanță, dar în condițiile actuale, atunci când organismul este în mod constant sub stres, iar pielea este expusă la impactul negativ al factorilor externi, un regim alimentar echilibrat, nu compensează un deficit de nutrienți, deci ar trebui să luați în mod regulat complexe de vitamine.

Ce vitamine prefera?

De asemenea, este important de a alege o vitamina bun pentru femei. Industria farmaceutică modernă oferă o varietate de complexe de vitamine și minerale, care sunt adaptate la vârsta și caracteristicile fiziologice ale corpului feminin.

Pentru a păstra frumusețea și tineret va ajuta vitaminele A, D, E, C:

• A contribuie la menținerea nivelului optim de umiditate, stimulează regenerarea celulelor. lipsa ei provoacă uscarea și descuamarea pielii;
• D crește fermitatea și elasticitatea pielii, previne aparitia ridurilor si ajuta la mentinerea pentru tineri;
• E este responsabil pentru frumusețea pielii, părului și unghiilor;
• C crește de apărare al organismului și ajută să reziste la infecții, reducând efectele expunerii la nicotina.

Vitaminele B lupta eficient cu depresia, normalizeaza ciclul menstrual, accelera vindecarea rănilor mici, de a promova o piele mai sanatoasa, reglarea metabolismului grăsime, pentru a preveni dezvoltarea de anemie și de a ajuta la epuizare nervoasă.

Cum să luați vitamine?

Pentru a obține beneficiul maxim pentru organismul feminin, complexele de vitamine trebuie să fie luate în mod corect. Mai întâi de toate, ar trebui să citiți instrucțiunile, deoarece chiar foarte bune vitamine pentru femei pot fi dăunătoare dacă nu respectă doza și frecvența de administrare.

vitamine reduce eficiența cafelei, astfel încât pentru un timp este mai bine să abandoneze complet utilizarea acestei băuturi, sau pentru a reduce doza la o cana pe zi. Nu se recomandă să se combine vitamine cu antibiotice, pastile și alcool de dormit.

Există o concepție greșită că complexele de vitamine au un continut ridicat de calorii, atât de multe femei pentru a limita dieta ta nu pentru a câștiga kilograme în plus. Între timp, mesele trebuie să fie regulat, important să nu depășească necesar pentru funcționarea normală de calorii.