Dieta mamelor care alăptează, în prima lună

lăuziei pentru orice părinte este cel mai dificil și stresant. Apariția unui nou membru al familiei sparge bazele obișnuite și de a crea un nou algoritm face relația care nu este cel mai bun mod afectează psihicul. Dar tânăra mamă, în plus față de disconfort psihologic, există, de asemenea, fizică și morală. Frica pentru copil, lipsa de experiență, dorința de a învăța rapid o mulțime ... Dar totuși cea mai mare stare de sănătate prioritate firimituri îndrăgite, în acest caz, este dieta mamelor care alăptează în prima lună.

recomandări generale

Figurat vorbind, puterea femeilor în primele zile după eveniment fatidica seamănă cu mișcarea unui câmp minat - nu știi cum, și apoi copilul a fost acoperit cu o erupție, sau umflarea abdomenului a început să sufere. Dar nu este nevoie să complice lucrurile, această situație este mai mult sau mai puțin repetate la fiecare mamă tânără și altfel decât prin experiment, această barieră nu este depășită. Nu există reguli sunt aceleași pentru toată lumea, dar pentru a profita de sfatul condimentată încă nu doare.

Dacă nașterea a avut loc cu complicații, dieta cea mai adecvată ar trebui să fie prescris de un medic. Dar procesul fără anomalii nu înseamnă că poți mânca acum totul fără restricții, ele sunt și vor fi pe tot parcursul perioadei de hrănire. Dieta mamelor care alăptează în prima lună - acesta este primul fel de mâncare, cereale, produse lactate. Acestea din urmă ar trebui să ia alimente cu prudență, urmând îndeaproape modul în care reacționează la fiecare copil produs. Este de dorit să se utilizeze produse care conțin cantități mari de fibre - pâine neagră, pâine cu tărâțe, fructe și legume proaspete. Acest postulat se aplică tuturor femeilor gravide.

Dacă ați avut o cezariana, atunci nimic nu se poate să nu fi mâncat în prima zi. Puteți bea apă minerală, dar nici un gaz. A doua zi este permisă în cantități mici bulion scăzut de grăsimi, dieta carne fiarta, la sol pentru piure, mere coapte, solduri bulion. Ultimul ajutor întineri și ușor crește vitalitatea.

Dieta mamelor care alăptează în prima lună. meniul aproximativă

La o restricție suficient de severă în alimente, meniul este încă mamă care alăptează ar trebui să fie echilibrată și diversificată. Obiectivul principal în această perioadă devine recuperare după nașterea copilului, normalizarea scaun și lactației a crescut. Fluid posibil trebuie sa bei foarte mult, ideala daca este apa minerala suprapusă fara solduri de gaz, chefir, acru ceai negru, slab, bulion.
Cereale gătești cel mai bine pe apă, și puteți mânca orice, în lista interzisă devine numai orez datorită faptului că acesta este atașat (acest lucru este valabil pentru mama si copil!). O cereală fie moale, friabilă și util, este de dorit să le pregătească în cuptor de moleșeală lung. Pentru a îmbunătăți gustul, vă puteți la sfârșitul gătitului se adaugă unt, smântână sau smântână.

Diversificați masa este permisă piure de cartofi, dar să se implice în ele mai ales nu merita (nu uita cu privire la conținutul de amidon în ea!), Este perfect pentru salata de sfeclă, dar numai în cazul în care nu cauzează alergii copilului. Tot ceea ce mananci, pentru prima dată, adică după începerea lactației, ar trebui să fie consumate în doze mici și să monitorizeze copilul! Dacă observați cea mai mică boala - lăsați feluri de mâncare până la vremuri mai bune.

Remarcabil, în cazul în care vă puteți pune într-o dietă constantă de file de pește fiert, mai întâi trebuie să acorde preferință soiuri conținut redus de grăsime - Pollock, Heck, cod, biban. Ea are o mulțime de substanțe nutritive și oligoelemente. Carnea se încadrează în categoria de produse obligatorii, este important de a găti doar dreptul. Să fie piept de pui fiert, mușchiul file de vițel aburit sau coapte în cuptor carne de porc macră. Dacă este posibil, să renunțe la un număr mare de ierburi și condimente. Ca un fel de mâncare parte în feluri de mâncare din carne este perfect pentru o tocană de legume sau sote.

Ne place sau nu, dar dupa orice masa vrei ceva dulce, și din moment ce produse de patiserie și deserturi drojdie grase sunt strict interzise, ​​nu este destul de acceptabil și alternativă foarte utilă în formă de mere verzi prăjite. Nutritionistii recomanda, de asemenea, nu mananca mai mult de o banana pe zi.

Dieta mamelor care alăptează în prima lună. lista Forbidden

Inutil să spun, că alcoolul, chiar și în doze mici, nu este compatibil cu mama care alăptează cu privire la orice parametri! Evitați sărat, afumat și picant, ei folosesc un efect negativ asupra calității laptelui matern, și pentru că firimiturile de asemenea, doresc să mănânce delicioase! Fried și gras rău pentru copil și pentru figura mamei și tractul gastro-intestinal, astfel încât să nu fie tentat să pohrustet cartofi „cartofi“ sau un `dintii intr-un zazharistuyu friptură suculentă. Amânați punerea în aplicare a dorințelor lor pentru vremuri mai bune. Lapte și unt de copt a provoca flatulență copil, și ciocolată, fructe exotice si fructe de padure rosii pot provoca alergii. Acesta ar trebui să mănânce, de asemenea, legume proaspete, conserve de pește, ouă și să bea sucuri de fructe și sucuri.