Alarma - nu! Metode de tratare a tulburărilor de anxietate

Dacă încetați să se gândească la întrebarea, care a stat însoțit omenirea de zeci de ani, și astăzi mai ales, veți vedea că este - anxietate.

Acest sentiment alarmă Ea a devenit o parte integrantă a vieții moderne. Puteți parafraza celebra zicala, și va fi expresie destul de relevante: "Anxietatea pentru toate vârstele". Off sau de control, sesiune la universitate, o excursie la dentist, predarea raportului trimestrial, pregătirea pentru o operațiune complexă, și poate pur și simplu grija pentru ziua de mâine - poate fi lista infinit de lungă a unor astfel de situații, care ne conduc la o experiență tulburătoare.

Cele mai multe vor fi foarte surprins atunci când învață că o astfel de experiență negativă ca anxietate Este un psihofiziologic universal fenomen inerente în corpul uman. După cum sa dovedit, alarma este necesar pentru noi ca un instrument pentru rapidă și adecvată adaptare și mobilizare corpul nostru care ajustează comportamentul nostru în schimbare dramatic circumstanțe.

Dar totul se schimbă atunci când "anxietate normală"merge în patologică. anxietate Există deja crescută nu corespunde cu situația reală. Viața unei astfel de persoane, este o luptă constantă cu fantome. Medicii au identificat această condiție tulburare de anxietate.

La sfârșitul anilor '50 facilitățile de bază pentru tratamentul unor astfel de boli au fost tranchilizante. Dar mai târziu sa dovedit că, în plus față de proprietățile de vindecare ale acestor medicamente transporta un număr de grave efecte secundare, cum ar fi - în funcție de efectul, somnolență, probleme de memorie și unele confuzii.

Dar, în scopul de a nu aduce cazul în fața ei înșiși medicamentele încep să se ocupe de anxietate de zi cu zi, pentru că, de fapt, există o mulțime de anxietate pentru a depăși metode. Ar trebui să alegeți cele mai potrivite.

Încercați să pre-pierdere situație în minte, ceea ce duce la anxietate sau frică, dar numai într-un mod pozitiv. Imaginați-vă în detaliu și simt că vă face față cu succes cu evenimentele de interes.

Când vă simțiți anxios, luați hârtie, stilou sau creion și descrie tot ceea ce doriți. Dacă va fi mai confortabil, puteți trage cu ochii închiși. La sfârșitul acestei mototoli coli și trimite-l la coșul de gunoi. De asemenea, puteți rupe sau arde-l.

Acesta ar trebui să joace o situație care se referă în mod direct obiectul de anxietate sau frică. Încercați opțiunile pentru rezoluția sa, și apoi să analizeze sentimentele lor.

Încercați să imite persoana calm, încrezător, consecvent, cu siguranță, nu există o astfel printre prietenii tăi.

Activități și activă care trăiesc în fiecare zi pentru a face față cu afacerile curente pe măsură ce sosesc. Un astfel de stil de viață normalizează starea mentală.

Distribuiți pe rețelele sociale: