Insomnie

„Noapte bună, vise bune“ - este o dorință auzim în fiecare zi, și plonjați în starea cea mai misterioasa - un vis în care și petrece o treime din viața sa. Vise captivat imaginația umană încă din cele mai vechi timpuri. Vechii egipteni, babilonieni, greci, indieni au crezut că în vise există un sentiment, ascuns de ochiul profeției și mesaje secrete.

Compoziție și legende și povești despre „Sleeping Princess“, oamenii care au fost îngropate de vii într-un somn letargic, rătăcind într-un popor vis sub influența lunii ... două mii de ani filozofi au modelat doar definiția naturii lumii de vis iluzoriu. Visele sunt vise toate - culoare și negru - alb, reale și ireale, noi înșine și oamenii din jurul nostru și creaturi misterioase, bune și înspăimântătoare, cu sunet și tăcut. Vis durează de minute până la o oră. Nu toată lumea își amintește visele lor. Acesta a fost în acest moment o persoană este în repaus, în sine - reparatii corp de somn REM.

Creierul în timpul somnului procesează informații, emoțiile, le păstrează, este un schimb activ de informații între conștient și subconștient, între termen scurt și memoria pe termen lung este format dintr-un program de comportament uman. Fara somn oamenii pot să dețină un maxim de 200 de ore. Nici somn pierdut simțul umorului, emoție, memorie, creativitate, viteza de răspuns, imunitate redusă și performanța întregului organism.

Ce este un vis? Creierul nostru poate lucra în mod normal, atunci când neuronii sunt active. Dar neuronii pot fi activi numai dacă acestea sunt susținute de substanțe chimice specifice secretate centre trezie - neurotransmitatori. celulele creierului Brake, „încorporat“ în sistemul de veghe, împrăștiate pe tot creierul (cel mai mult in substantia nigra) este izolat substanta de frână creier - GABA (acid gamma-aminobutiric). Odata ce neuroni activi slăbi, frână le slăbi imediat, chiar mai mult, înlocuit cu activitatea creierului bioelectrice si somnul vine. Somnul REM incepe acetilcolina, glutamic și acid aspartic, produs de celulele stem ale creierului pontine.

Somnul REM - neuronii sunt treaz, globii oculari muta, iar corpul nu este prezent. Așa-numitul „al treilea ochi“ - glanda pineală - este implicat în reglarea somnului. În timpul nopții, se produce o substanta - melatonina, cauzând somnolență severă. rol important în patologia și somnolență eliminat D3 prostaglandine, de exemplu, în leziuni traumatice cerebrale, meningita, africană „boala somnului“. Astfel, - un vis - este un complex biochimic, procesele bioelectrice.

Prima etapă a somnului - somnul REM, un pui de somn 5 - 10 minute. A doua etapă - somn superficial - 20 de minute, apoi încă 30-50 minute pașii 3 și 4 - lent somn, lent profund. Apoi, el a repetat a doua etapă, după care primul episod de somn REM - cinci minute. Următorul pas se repetă, lent val de somn etapa scade si creste rapid, ultimul episod de somn poate dura o oră.

Structura asigură un vis situat in hipotalamus, pod, bulbul rahidian, locus coeruleus, anumite zone ale cortexului cerebral.

Cauzele insomnie

Insomnia - o tulburare caracterizata prin incapacitatea de a cădea treziri adormit sau de somn, frecvente. Punct de vedere clinic, această tulburare este estimat subiectiv așa cum este percepută de nemulțumirea pacientului cu cantitatea si calitatea somnului, lipsa de sentiment de relaxare după somn.

Insomnia apare in boli somatice si psihice depresie, boala Parkinson, encefalita, artrita, astm, hipertiroidism, hipertrofie de prostată, boli degenerative ale sistemului nervos, boli de rinichi, insuficiență cardiacă, cu nervozitate, oboseala, abuzul de alcool și de droguri.

Poate perturba somnul o cină copioasă, experiență emoțională puternică, romps, cafea și ceai puternic înainte de a merge la culcare, fumatul. perturbarea cronica de somn poate provoca medicamente - anticonvulsivante, b - blocante, antipsihotice, antidepresive, medicamente anti-inflamatorii nesteroidiene.

19 martie a marcat dormit zi. problema dissomnii (tulburări de somn) este foarte relevant. În orașele industriale dezvoltate este creșterea nivelului de tulburări de somn. Peste 10% din populație suferă de insomnie, în fiecare secundă una dintre cele mai comune simptome ale tulburărilor de somn.

A redus durata somnului - probleme sociale - probleme la locul de muncă, incertitudinea cu privire la viitor. Științifice - progresul tehnologic - electronica, internet, telefoane, televizoare - fluxul de informații nu se relaxeze și să se predea pentru a dormi. Problema tulburărilor de somn sunt angajate în institutele de cercetare științifică și laboratoare, neurologi si neurologi. somn pe deplin mecanismele, schimbare a etapelor sale și a ciclurilor de tulburari de somn, in special somnul REM nu sunt cunoscute. mecanisme de gestionare de somn - trezirii situat în suprachiasmatic nucleele și epifizei. Evident, în procesele de somn - veghe si influenta factorilor de mediu - ingerat cu alimente, apă, și factorii de stres, stres emotional in special. Uneori, un cuvânt, fără a provoca daune fizice, provocând o cascadă de reacții neuronale si hormonale, ca urmare a unei persoane care își pierde somn.

Ramane mecanism practic necunoscut de acțiune a factorilor de stres asupra schimbării fazei de somn lent și rapid. Noi studiem rolul de proteine ​​specifice (peptide de reglementare) sunt distribuite pe scară largă în creier și corp și joacă un rol important în procesele fiziologice.

Toată lumea știe o tulburare de somn rară - somnambulism sau somnambulism (somnambulism). Sleeping om se plimbă în jurul casei, apoi a revenit la pat și nu-și amintește nimic despre accidentele de noapte.

Se crede că acest lucru este un vis, în care părți ale creierului responsabile de miscare, excitat. tulburări de somn Cu toate acestea, mult mai rar - letargie - un somn nenatural lung, de la zile la câteva luni și chiar și acolo uitam atunci când omul a dormit 20 de ani). Letargia disponibile la o encefalita epidemie, o supradoză mare de unele medicamente, o oboseala foarte puternica.

În cazul în care insomnia încalcă ritmul de zi cu zi a vieții de zi cu zi, este necesar să se consulte un medic pentru diagnostic.

Sondaj pentru insomnie

Pentru diagnosticul de insomnie exista diferite tehnici. De exemplu, evaluarea scala Epworth somnolenta. Ai somnolență vreodată în locuri publice, citesc, ma uit la TV, situată în după-amiaza, după masa de prânz, în mașină, când sa oprit la o lumină roșie? Răspunsurile au fost marcate pe 4 puncte de clasificare, în cazul în care 0 - nu somnolență.

O examinare medicală completă și de inspecție sunt efectuate în scopul de a evita bolile grave menționate mai sus, în care tulburari de somn - singurul simptom.

Distinge dificultăți de adormire de somn, intermitent, treziri frecvente, trezirea mai devreme. Severitatea poate fi insomnia ușoară și severă. Unii dintre pacienti tulburare de somn pune pe primul loc și ignoră patologia somatică și nevroza. Se tratează cauza de nevoie!

tratamentul insomnie

Nemedicamentoasă tratamente pentru insomnie - este formarea de ritual de somn, diferite metode de pregătire pentru somn, dezvolta un reflex condiționat la anumite acțiuni care duc la culcare și să doarmă. terapie de control asupra stimulilor pregătește pacientul să doarmă - du-te la dormitor, pat etalat, trage perdelele, pune în jos, relaxați-vă și de somn. Terapia restrictie de somn este faptul că pacientul este dat timpul de staționare în pat, egală cu durata somnului său, și a crescut treptat până la 15 - 20 de minute pe săptămână, până când ajunge la nivelul necesar. Tehnicile de relaxare sunt folosite pentru a calma procesele de agitare și overexcitation ca etapă pregătitoare.

Și nu contează oi - astfel încât să nu mergi la culcare.

Terapia cognitiv este de a ajuta sa scape de frica de insomnie. Dacă înainte de a merge la culcare, vei crede că înainte de a merge la culcare, nu te duci la culcare - nu adormi toată noaptea.

Sforăitul duce la alții insomnie, iar sforăie în timpul sforaitului lipsit de stadii ale somnului REM.

intenție Paradoxal - pacientul poate face să creadă că el nu vrea să doarmă și el trebuie să rămână treaz - el adoarme.

Ai nevoie să se obișnuiască cu igiena somnului - dieta, exercitii fizice, atmosfera buna in dormitor - iluminat, zgomot, temperatura, lenjerie de pat, utilizarea de tampoane cu hamei, lumanari aromatice, ceaiuri sedative.

Trebuie să mergi la culcare, în același timp, nu mâncați înainte de a merge la culcare, nu bea înainte de a merge la băuturi răcoritoare, cola pat, cafea, alcool. Nu merge la culcare iritat, nu merge, dacă nu vrei să dormi. Crearea unui mediu confortabil pentru somn. Refresh de aer (aer conditionat, crema hidratanta ...).

Elaborarea unui stereotip - mă duc în dormitor, am întins un pat ... apoi am să dorm. Și nu cred că nu merge la culcare. În mod independent, pot fi luate taxele sedative medicamente pe bază de plante tabletate - noi dormiplant Pass, valeriană, glitsised, Sedavit. Valerian pot fi luate pentru o lungă perioadă de timp, cred că aceasta crește nivelurile de acid gamma-aminobutiric. Eficacitatea acțiunii hipnotică are loc în decurs de 2 săptămâni. Îmbunătățirea menta somn, balsam de lamaie, frunze de mur.

Tratamentul medicamentos este scurt - 10 - 15 zile, trebuie să utilizați cea mai mică doză eficace, este posibil să se înceapă cu doze intermitente - 2 - 4 ori pe săptămână, a ridicat treptat.

hipnotice

1. Prima linie farmacoterapia este:
- benzodiazepine - timp redus pentru a adormi, și frecvența de treziri nocturne, creșterea duratei de somn, creșterea acțiunii de frânare a GABA - kvazepam, estazolam, flurazepam, triazolam, temazepam-
- nebenzodiazepinovyh - zopiclona, ​​zaleplon, zolpidem, Ramelton.

2. A doua linie: antidepresive triciclice - amitriptilină, doxepină, antihistaminice.

Hipnotice numește un medic. Fiecare somnifere are argumente pro și contra, indicații și contraindicații, și decide care aveți nevoie - este doctorul. Pentru a elimina excitație, anxietate utilizate Atarax, afobazol, adaptol, Noofen. Acesta este prezentat în complexul medical - psihoterapie, reflexoterapie, conifere cald - bai cu bule, aromaterapie, hipnoza,, terapia prin muzica electrica, sanatoriu - tratament stațiune.

Consultarea cu un neurolog pe insomnie

Întrebare: miere de albine este utilizat în tratamentul insomniei?
A: Mierea este complet inofensiv si poate fi utilizat pentru tratarea tulburărilor de somn. Există mai multe retete populare folosind miere: o cană cu miere adăugat 3 lingurițe de oțet de mere, se amestecă și se iau 2 lingurite inainte amesteca snom- 1 lingura de miere cu 1 cană de apă caldă și beat înainte de a se amestecă snom- 1 cană suc de lămâie 2 linguri de miere hrișcă, 2 linguri de nuci pisate și să ia 1 lingura de culcare.

Î: Ce ceaiuri de plante pot fi folosite pentru insomnie?
Raspuns: folosi in mai multe retete populare și preparate pe bază de plante, cum ar fi:
- menta, un ceas cu trei panze, valeriana (rizomi), conuri de hamei în mod egal. colectare lingură se toarna cana de apa fierbinte timp de o jumătate de oră, bea 100 ml de 3 ori pe zi-
- rizomii de valeriana, gastei, flori de păducel, menta, vâsc - se amestecă în părți egale. colectare lingură se toarna un pahar de apă clocotită, o jumătate de oră, bea 1 pahar dimineața și seara
- hamei obișnuit, menta - 1 foaie părți- balsam, flori de mușețel, scoarță de copac crușin friabil, rizomii valeriană și rădăcini - 2 părți. colectare lingură într-un pahar cu apă, se fierbe timp de 15 minute. Ia 1-2 cani pe noapte-
- 2 linguri de fructe uscate mărunțite de păducel 1.5 cesti de apa de fierbere. Bea în 3 doze divizate 30 minute înainte de edy-
- 1 lingura tocat racemosa Sambucus rădăcină un pahar de apă, fierte timp de 15 minute la foc mic, infuza ore și jumătate, se filtrează. Ia de 2-3 ori pe zi, timp de 1 lingura.
Utilizarea valeriană, oregano, sunătoare, salcie plante medicinale, lavanda, ceapa, menta, ovăz, balsam de lamaie, gastei, fenicul, hamei ...
Prepararea infuziilor poate fi considerată, de asemenea, ca o terapie - până la selectarea de plante aromatice, pisate, se amestecă, se adaugă persoana se calmeaza respira arome de ierburi. Acesta a produs ritualul dorit - un reflex condiționat - este timpul să doarmă.

Întrebare: cum să meargă repede la culcare?
Răspuns: În cazul în care cauza insomniei nu are nimic de a face cu orice boală, pur și simplu să ia o baie caldă cu aroma (valeriana, lavanda), o ceașcă de ceai cu ierburi calmante și se află la un pat cald. Somn bun ajută la meditație, timp în care corpul tau se relaxeaza, si alunga alte gânduri.

Mi-aș dori să dormi!