Lipsa de calciu

Osteoporoza - o boala in care oasele devin fragile.

Motive pentru lipsa de calciu

1. Aportul inadecvat de calciu din alimente.
2. Violarea absorbția calciului de către organism.
3. Reducerea nivelului de estrogen la femeile aflate la menopauza si
4. Fumatul, consumul de cafea tare, ceai. Nicotina si cofeina
5. Boala este un tratament hormon hipofizar, corticosteroizi.
6. Boli ale glandei tiroide - hipotiroidism.
7. lung diete bogate in fibre la adulți.
8. Stilul de viata sedentar.
9. Hipertensiune.

Ce ar trebui să fac pentru a preveni osteoporoza

cerință adult pentru calciu este de 1000 mg pe zi.

La adolescenți și femeile gravide au nevoie de 1200 mg de calciu pe zi

femeile aflate la menopauza au nevoie de calciu este de 1500 mg pe zi

1. Pentru a preveni osteoporoza ar trebui să consume lapte sau produse lactate de zi cu zi. O mulțime de calciu se găsește în pește, legume cu frunze de culoare verde inchis, in special varza, broccoli, napi.

2. Includeți în dieta dumneavoastră vitamina D pentru a organismului de a absorbi în mod eficient de calciu. Vitamina D se gaseste in peste. În plus, vitamina D este sintetizată în piele atunci când sunt expuse la UV lumina-l. Suficient pentru a ține mâinile și fața în soare timp de 10 minute pentru a produce valoarea zilnică de vitamina D.

3. Urmează o dietă echilibrată. Limita cantitatea de glucide și grăsimi animale (bomboane, zahăr, pâine, prăjituri, băuturi care conțin zahăr, alimente grase). Mănâncă în mod regulat, nu te dus de val descărcare diete. de rupere în mod constant dieta, vom schimba mediul intern, crearea condițiilor pentru încălcarea organelor interne și apariția unor boli.

4.Bolshe muta. Deosebit de periculoase pentru oase stil de viață sedentar. Mișcarea este utilă la orice vârstă, de exemplu, în valoare de mers pe jos de cel puțin 2 ore în timpul zilei - un mare stimulent pentru oase puternice.

5. Limita de o ceașcă de cafea tare pe zi, este mai bine să bea în dimineața. Dacă nu se poate renunța la cafea tare - se adaugă într-o ceașcă de lapte, calciu, complementare, care spală departe de corp de cafea.

6. Renunta la fumat, care cauzeaza pierderea de masa osoasa.

7. Atunci când preparatele de calciu sunt prescrise de un medic după inspecție.

8. Pentru diagnosticul osteoporozei folosind metode moderne de inspecție - și Densitometria cu raze X.

Este nevoie de asistența unui medic atunci când o lipsa de calciu

Osteoporoza tratarea traumei ortopedice, endocrinologie, internist.