În cazul în care pentru a obține de calciu?

dieta adecvata, Prezența în produsele alimentare care conțin cantități mari de calciu, ajută la evitarea lipsei de calciu din organism. In mod normal, cantitatea de aportul zilnic de calciu trebuie să fie mai mică de 1000 mg. În cazul în care vârsta trecut marca de 45 de ani, acest număr ar trebui să crească la 1500-2000 mg.

Știm cu toții că cel mai mult calciu găsit în produse lactate. Trebuie remarcat faptul că importanța nu este numai cantitatea de substanță, dar, de asemenea, gradul de asimilare de către organismul uman. Deci, de la produse lactate sistemul digestiv absorb cel mai usor de calciu.

De asemenea, o mulțime avem nevoie de calciu se gaseste in fructe uscate, nuci, peste, legume. Puteți, desigur, de a utiliza medicamente suplimente de calciu, cum ar fi gluconat de calciu sau o mulțime de medicamente moderne, scumpe, care se bazează pe toate de aceeași gluconat de calciu. Dar trebuie remarcat faptul că, în urma plumb industriei farmaceutice, vom plăti pentru acele substanțe care trebuie să intre în organism în mod natural. absorbtia calciului de droguri este mult mai rău, la aceleași tratamente de droguri au întotdeauna contraindicații lor, și care pot fi contraindicate în țelină, de exemplu?

Pentru a reface calciu organismului poate fi utilizat, de asemenea, pulbere de eggshell. In fiecare zi se poate consuma 1,5-3 g coajă pulbere, în funcție de vârstă. Asta a fost destul de mic, shell-ul este cel mai bine pentru a se pisa într-o râșniță de cafea. Apropo, ouăle coajă cu suc de lamaie este foarte bun în tratamentul rahitismul la copii. Tratamentul eggshell - cel mai bun și mai ieftin mod. Femeile au nevoie pentru a începe să luați timp de cel puțin 3 ani înainte de menopauza, bărbați - după 45 de ani.

Luând calciu și preparate care conțin calciu, este necesar să adere la suma necesară, ca excesul acestui element crește riscul de boală de inimă.

Distribuiți pe rețelele sociale: