Apa: cum și cât de mult să bea?
Apa - una dintre principalele produse care au nevoie în mod regulat pentru a mânca. Corpul uman este compus aproape în întregime din apă. Persoanele care au grijă de sănătatea lor, li se cere să știe cât de mult apa trebuie sa bei in timpul zilei, astfel încât să fie absorbit și a adus organismului de a utiliza.
conținut
Există trei puncte de vedere principale cu privire la cât de mult apa ar trebui sa bei pe zi.
- 2 - 2,5 litri;
- 30-35 ml la 1 kg greutate corporală;
- Trebuie sa bei la fel de mult cum doriți.
Toate aceste trei puncte de vedere pot fi numite corect. De exemplu, omul de greutate medie este de 75 de kilograme. Daca se multiplica de 30 la 75, doar pentru a da numărul dorit de 2 litri 250 ml, așa cum este indicat în prima declarație. Este cantitatea de apa trebuie sa bei la om în timpul zilei, dacă el este complet sănătos, în conformitate cu dieta si rutina de zi cu zi. De asemenea, o cantitate de apă trebuie să-l bea, dacă el are un exercițiu permanent. Cu toate acestea, cantitatea de apă necesară variază în cazul în care toate aceste afirmații sunt false.
Dacă o persoană are o problemă de sănătate, a crescut exercițiu, mănâncă în mod corespunzător și nu respectă condițiile de zi, bea o varietate de băuturi, cu excepția apei, atunci cantitatea de apă pe care ar trebui să fie consumate pe tot parcursul zilei de băut, se va schimba.
Cum știi cât de multă apă ar trebui să bea pe zi, la o anumită persoană?
Nu este nici un secret faptul că fiecare persoană este unică. Fiecare organism are propria rată de consum de apă pe zi. Pentru a înțelege ce este normal pentru o persoană să știe că apa - un mediu de bază în care sunt toate procesele importante din corpul uman. Apa - un fel de mijloc de transport pentru produsele alimentare, care livrează la destinații. bufeuri de apă toxine și otrăvuri „elimină“ deșeuri din țesuturi, organe, celule și sisteme ale corpului uman.
Substanțele conținute în apa poate fi organismul si un medicament, și produse toxice. Totul depinde în ce cantități acestea sunt în apă și în ce cantități intră în organism. Medicii și oamenii de știință au fost mult timp calculate mediile doze sigure de diferite impurități. La aceste concentrații, substanțele dizolvate în apă, se aduce stocurile cheltuite ale corpului uman. Și dacă se întâmplă să supradozaj, imediat va fi de ieșire la exteriorul corpului. Din nou, în cazul în care organismul este complet sănătos.
Aceste calcule sunt transformate într-un astfel de lucru ca fiind concentrația maximă admisă sau MPC. Și rata a fost calculată în 30 ml de apă. O astfel de cantitate de apă curată va fi suficientă pentru a furniza un organism dorit de substanțe minerale utile deversând din țesături, articulații, vase de sange si celule ale corpului uman. Această cantitate de apă se va dizolva, și să-l aducă dintr-o varietate de otrăvuri și poluare.
Apa - o parte importantă a procesului de termoreglare
Cu cât temperatura exterioară, apa mai mult organismul dă în sudoare. Iar atunci când o persoană este rece? Apoi, organismul va primi căldură de proteine musculare și a lipidelor stocate anterior. Și de ce avem nevoie de apă? Este nevoie de apă pentru a se în mod corespunzător a existat un proces de dezintegrare si sinteza acestor proteine și lipide. Așa cum am menționat mai devreme, apa „livrează“ substanțele dorite din celulele în celulă și afișează produsele de descompunere a organismului.
Atunci când o persoană este bolnav, corpul său are încă nevoie de mai fluid. De ce? Nu în scopul de a livra stomac o pastila sau poțiune, lichid RFQ. Apa este necesară pentru a recicla de droguri și transportul substanțelor active conținute într-un medicament la destinația lor. Apa aduce, de asemenea la lumină nutrienți deja utilizate. În cazul în care organismul „viu“ virus, infectie, boala, atunci acest organism va necesita mult mai multa apa pentru a „curata“ toate astea murdărie.
Mobilitatea corpului uman depinde și de cât de mult lichid este conținută în corpul uman. Apa - un fel de lubrifiant pentru articulații, protejarea cartilajului de la abraziune și osificare. Mușchii au nevoie, de asemenea, de apă, deoarece păstrează elasticitatea, ajutând să livreze la mușchii nutrienții și de a deduce din ele inutile și dăunătoare.
Deci, pentru a nu pentru a obține confuz de cantitatea de informații necesare pentru a trage concluzii.
- Corpul are nevoie de aproximativ 30 ml apă per 1 kg de greutate;
- Este important să se ia în considerare modificările privind condițiile climatice într-o anumită perioadă;
- Volumul de apă beți ar trebui să fie mărită în funcție de efortul fizic;
- Este necesar să se mărească cantitatea de apă atunci când se iau medicamente.
nutriție modernă necesită, de asemenea, utilizarea constantă a apei. Cu cât sunt mai grase, alimente dulci si sarate de oameni consuma, mai mult lichid este necesar să se bea o zi. Doza exactă de apă pe care o persoană ar trebui să bea pe zi, spune-i nimeni altul decât corpul în sine. Nimeni, cu excepția cazului în care organismul nu este în măsură să calculeze rata necesară de fluid pentru el de zi cu zi. Oamenii de multe ori cred că un semnal de sete organismului - acesta este un semn de foame. Uneori, simptomele de deshidratare oameni iau pentru unele inexistente în momentul în care boala.
Dacă o persoană se simte gura uscata, oboseala ochilor, dureri de cap frecvente și presiune salt, acesta este tot un semn de deshidratare. Chiar și umflarea - acest lucru este un semn de deshidratare. Acest lucru nu este excesul de apa din organism. Această sare și diverse materiale care nu au dizolvat și nu au eclozat apă și așezat în corpul uman.
Ce fel de apă de băut?
Mulți oameni cred că consumul de ceai, cafea, băuturi, sucuri - este înlocuirea apei pure, ceea ce este necesar pentru organism. Această afirmație eronată. Corpul are nevoie de apă pură, fără artificiale diferite impurități. Consumul de apa Norm numai apa brută poate fi considerată în cantitatea necesară pentru organism.
calcula corect cantitatea de apă pentru organism - este cheia pentru funcționarea sa de succes și activitatea umană. Apa potabilă ar trebui să fie în mod corespunzător și corect, atunci acesta va fi pentru un alt bărbat!
- Pregătirea pentru o colonoscopie intestinului
- Ce să faci când constipație severă?
- Ce pot mânca pentru hemoroizi?
- Condiții de pregătire pentru colonoscopie viitoare
- Definiția indicelui de col uterin (număr)
- Beneficiile de pepene verde pentru sanatate
- Cum de a face dieta mai sanatoasa?
- Este posibil să se piardă în greutate, dacă bea o mulțime de apă?
- Chefir dieta hrișcă
- Cum de a pierde in greutate la domiciliu
- Reguli simple pentru visul de a pierde în greutate
- Gustări gustoase și sănătoase la locul de muncă
- Mesele după șase. Ceea ce este cel mai bine să mănânce în seara?
- Consolidarea imunității de primăvară
- Deshidratare
- Suc pancreatic
- Ce să mănânce în dimineața
- Pentru a pierde in greutate, nu trebuie să aibă cina după 20
- Două mese pe zi promoveaza pierderea in greutate
- Snacking poate fi, dar produsele „dreapta“
- La un pahar bauturile care contin zahar pot fi periculoase