Dieta în timpul perioadei postpartum

conținut

• Permise și produse interzise
• Cum sa faci o dieta post-natală
• Dieta dupa cezariana
• Postnatala dieta si pierderea in greutate
• Vitamine și minerale necesare

Imediat după întoarcerea acasă de la spital femeia încearcă să se adapteze la o nouă viață ca o mamă tânără. Și printre întregul set de cele mai importante momente ale ei, asigurați-vă că pentru a ajusta dieta. La urma urmei, dietă după naștere - este o chestiune care necesită abordare deosebit de atent, deoarece afectează durata perioadei de recuperare și o mamă tânără și starea ei de sănătate este satisfăcătoare, precum și dezvoltarea activă a copilului ei.

Practic, toate recomandările referitoare la dieta in perioada postpartum, bazată pe faptul că o mamă tânără vrea să stabilească lactație și practicarea alăptarea copil. Există unele diferențe cu privire la recomandările medicilor, care se bazează pe o dietă corectă după naștere.

Permise și produse interzise

A lansat o serie de produse și feluri de mâncare pe care tânăra mamă nu ar trebui să fie incluse în meniul de la primele luni după nașterea unui copil. Aceste domenii includ, în special, ceai foarte puternic, cafea, alimente afumate, produse din ciocolată, precum și toate alimentele prajite si alimentele foarte sarate. Este strict interzis consumul de alcool - atât de puternic și alcoolic. Toate aceste produse sunt sub interdicție pe tot timpul alăptării. În primele șase luni de la naștere urmați aceste interdicții trebuie să fie deosebit de atenți.

O dieta mai riguroase dupa ce a dat nastere pentru prima lună postpartum. În aceste zile de o femeie responsabilă nu ar trebui să bea lapte, mânca ouă, brânză, alimente conservate. Cuplu mama nu este recomandat gustare de aluat, produse de patiserie, murate, alimente acre sarate. Sunt sub interdicția de fructe si legume crude, toate felurile de mâncare de fasole, varză. Nu puteți bea sifon și cvas.

După sfârșitul primei luni a alăptării, aceste produse sunt introduse treptat în meniu. Cu toate acestea, este important să se treptat obișnui cu fiecare noi feluri de mâncare și produse, studiind reacția unui copil în laptele matern.

După toate sfaturile de mai sus privind alimentația în perioada post-natală se bazează pe probabilitatea de apariție a reacțiilor proaste la anumite alimente. Deci, pot exista simptome diateza, constipație și alte tulburări digestive precum și tractul gastro-intestinal al unui copil se adaptează doar la funcționarea deplină. Un anumit grup de produse poate fi interesant pentru a lucra la sistemul nervos imatur al unui copil mic. În plus, copilul poate pur si simplu nu place gustul de lapte, care variază în funcție de ceea ce a mâncat recent mama.

O atenție deosebită trebuie să se observe dieta post-natală pentru femeile care sunt folosite pentru a mânca o mulțime de dulciuri. Pentru perioada de hrănire a copilului ar trebui să fie înlocuit dulciuri interzise și ciocolată cu miere, gem de casă, unele tipuri de fructe uscate. Dar chiar și dulciuri permise ar trebui să fie strict dozat: prea mult poate afecta negativ starea mamei și a copilului.

Cum sa faci o dieta post-natală

Meniul postnatala ar trebui să constea din aceste produse și feluri de mâncare care nu provoacă reacții negative în copil. În consecință, în primele săptămâni după naștere o femeie are nevoie pentru a face meniul, astfel încât acesta este dominat de o varietate de cereale, care trebuie să fie pregătite pe apă și zahăr. Produsul cel mai optim pentru mamele nou-a făcut considerate terci de fulgi de ovăz. În fiecare zi, este de dorit să se utilizeze supe dietetice cu cereale, legume fierte si fierte, pește, carne macră, feluri de mâncare de cartofi și paste făinoase. O mamă tânără se recomandă să prefere ulei vegetal. Puteți mânca, ocazional, brânză tare și prelucrate, să mănânce niște nuci.

Nu este permis adauga la supe, salate și alte feluri de mâncare de varză. Dar mama sfecla care alăptează poate mânca aproape în fiecare zi, ca și substanțele care sunt în această legumă, pozitiv afectează corpul tocmai a dat naștere la o femeie. Legume, în orice caz, nu se pot prăji: ele sunt coapte în cuptor sau tocana pe apă, cu adaos de ulei vegetal. Apropo, suntem încurajați să mănânce legume la fiecare dintre mese: ei satura organismul cu vitamine slăbit. În mod similar preparate din carne și preparate din pește pentru mamă tânără. Dar suficient pentru a include aceste produse nutritive este permisă numai într-o singură masă pe zi.

O atenție deosebită trebuie luate pentru a utiliza util, dar foarte nuci bogate in calorii. Suficient pentru a mânca câteva nuci pe zi, ca exagerata pe orice tip de fructe cu coajă lemnoasă poate duce în cele din urmă la un set de excesul de greutate și chiar afecta în mod negativ starea copilului.

Unii experti recomanda femeilor în primele câteva luni după apariția copilului să nu mănânce fructe de pădure și fructe roșii. Motivația este simplă: acestea pot provoca reacții alergice. Cel mai bine este de a limita darurile de verde natura. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că reacțiile alergice pot provoca un copil, și alte produse. Prin urmare, fiecare mamă, cu ajutorul unor noi purjat, ar trebui să fie întotdeauna de alertă și ferește-te pentru cele mai mici schimbări în starea copilului.

Experții spun că, pentru a sprijini femeile care alăptează normale ar trebui să consume în fiecare zi în plus 800 de calorii. În timpul gestației copil, fiecare femeie câștigă niște acțiuni în greutate, datorită căreia în fiecare zi pe producția de lapte matern în organism este încă eliberat 300 de calorii. Prin urmare, optim pentru mamele care alăptează este dieta dupa nastere, care nu conține mai mult de 2.700 de calorii pe zi. Cu aportul nutrițional mai poate să scadă producția de lapte. În plus, în cazul în care regimul alimentar al mamei tinere nu este bine echilibrat, este plină de manifestarea unei defecțiuni. Ca urmare, femeia nu va fi capabil să reziste la acele sarcini care sunt asociate cu îngrijirea copilului.

Datorită faptului că compoziția laptelui matern este cea mai mare de apă, o femeie care alăptează ar trebui să bea până la trei litri de lichid in fiecare zi. Dar mama care alăptează dimineața poate începe de la un ceai cu lapte.

Dieta dupa cezariana

Dacă o femeie nu a suferit o livrare normală, și cezariană, dieta dupa nastere va fi diferit de regimul alimentar obișnuit de mame numai în primele câteva zile. În acest caz, este foarte important pentru a recupera pe deplin posibilitatea de a goli ei înșiși intestine. O femeie care își petrece prima zi după naștere, în salonul de spital, pot bea doar apă, fără gaz, care este permis pentru a adăuga un pic de suc de lamaie. Faptul că imediat după secțiunea de cezariana este nevoie de o femeie pentru a pune un picurător. Prin urmare, toate necesare pentru organism substanțele nutritive pe care le primește intravenos.

A doua zi după operație are un regim alimentar mai variat. În cazul în care recuperarea merge bine, femeia poate să fi fost un pic mese lichide, bulion scăzut de grăsimi, piure de cartofi.

În a treia zi după cezariana li se permite să mănânce un pic de carne de pui alb, peste slab fiert, bea ceai dulce. Cu condiția să nu complicații în a patra zi după operație, femeia poate avea deja toate produsele care sunt permise mamele care alăptează laptele matern copil.

Este important ca tanara mama a suferit o operatie cezariana de utilizare, a făcut întotdeauna feluri de mâncare și alimente care stimulează tranzitul intestinal: salata de sfecla, morcovi, prune uscate.

Pe parcursul perioadei de recuperare după o intervenție chirurgicală ar trebui să mănânce alimente fracțional, cel puțin de șase ori pe zi. Femeile nu se mai pot limita la băut, consumul de ceai destul de slab, ușor îndulcit, jeleu, ceai de macese, fructe compoturi.

Pentru recuperarea dupa cezariana femei ar trebui să vină în special cu atenție și în mod deliberat. Deci, dacă vrei să mănânci un anumit produs in primele zile dupa operatie este cel mai bine să se consulte cu medicul dumneavoastră cu privire la oportunitatea includerii în aceasta dieta. În următoarele zile, este important să nu mănânce acele alimente care provoacă atât diaree și constipație.

Postnatala Dieta si pierderea in greutate

Este clar că fiecare femeie vrea să-și piardă în greutate cât mai repede posibil și să se întoarcă la proporțiile de altădată. kilograme în plus după naștere sunt cele mai multe femei. Această natură intrinsecă, prin urmare, este necesar să se ajusteze cantitatea de alimente consumate și să fie sigur de a exercita.

Pentru o femeie care tocmai sa întors acasă de la spital, este important să se asigure o dietă mai echilibrată posibil. Prin urmare, timp de șase săptămâni după naștere un regim alimentar strict este contraindicată. După această perioadă vă poate duce la dieta mai meticulos. Dar, în general, tânăra mamă pur și simplu nu ar trebui să abuzeze de alimentele bogate in calorii si mai mult decât numărul recomandat de calorii pe zi.

Dieta în timpul perioadei post-natale, desigur, pot conține o masă cu conținut de grăsimi. Dar, în aceeași cantitate de grăsime nu trebuie să depășească un sfert din conținutul caloric total al meniului zilnic. În general, o mama care alăptează nu ar trebui să consume mai mult de 50 de grame de grasime pura pe zi. Pentru a rezolva cat de mult de grăsime pe care o consumăm în fiecare zi, ar trebui să știți că într-o lingura de ulei vegetal va conține aproximativ 10 grame de grăsime, în timp ce ciocolata cu lapte bar - 70 g grăsime.

În lung procesul de hrănire laptele matern dumneavoastră copil de femei, care nu depășește nivelurile admisibile de calorii și nu abuzează de alimente dulci și grase, resetează treptat greutatea in plus din cauza procesului de lactație.

vitamine și minerale necesare

ar trebui postpartum dieta adecvata, printre altele, pentru a remedia lipsa de nutrienți în organism de sex feminin. Este imperios necesar să alimenteze calciu, a pierdut în timpul dezvoltării fetale a copilului. Prin urmare, la câteva săptămâni după naștere în meniu este deja posibil să se introducă treptat produsele lactate permise. În plus, o mulțime de calciu includ portocale și varză, în special broccoli. Aceste produse imediat după naștere poate mânca mamele care, din anumite motive, nu se hrănesc laptele matern copilul. Dar femeile care alăptează, cu astfel de produse este mai bine să aștepte un pic. Uneori, medicii recomanda insistent la pacientii lor, a născut de curând, administrarea de medicamente care conțin calciu. Cu toate acestea, ar trebui să fie luate de preferință calciu care conține agenți de asimilare mai intensă a acestui element cu magneziu, zinc și vitamina D. Apropo, aceasta vitamina este foarte important nu numai pentru mama, dar și pentru copil. O mare parte de vitamina D este în pește, ouă, produse lactate.

Perfect proiectat și dieta perfecta pentru tinerele mame nu există: este important de a alege propriile produse adecvate și să întocmească meniul. Prin urmare, regula principală a dietei post-natale - mananca numai alimente sanatoase, care ajuta pentru a restabili rapid puterea, în mod activ grija pentru nou-născuți și a reveni la starea prenatale.