Terapia Exercitarea (terapie). exerciții terapeutice în osteocondroza spinala

exerciții terapeutice în boli neurologice

Fizioterapie (LFK) - un set de exerciții în majoritatea bolilor umane cronice asociate cu pierderea puterii musculare și mișcări comune de volum.

Fizioterapie de manifestări neurologice trebuie efectuate în condițiile și cu absența durerii, sau cel puțin - la granița durerii. În caz contrar, în curs de dezvoltare „fura fenomen“, manifestând substituții compensatorii de la segmentele tela- neafectate, ca urmare a - formarea expuse grupe musculare intacte, adică „slab“ jefuiască „puternic“ și „bolnav“ - „sănătos“.

exercițiu terapeutic trebuie să fie combinate cu grijă. Înainte de lecțiile necesare pentru a face camere de ventilație și birouri de fizioterapie. Clasele sunt efectuate în mod convenabil la fereastra deschisă, ferestre, verande. Pacienții implicați în treninguri de lumină.

În cazul în care pacientul este pe modul polupostelnom, trebuie să-l pregătească pentru clasele - ori patura, rearanja foi, locul sau elimina perne suplimentare. Sfârșitul sesiunii la datele adecvate clinice de pacienți trebuie să primească o poziție care are valoare terapeutică (poziția de tratament) să poarte cureaua de tracțiune, longetu pribintovat, pentru a transfera pacientul într-o poziție așezat pe scaun. Este necesar să se monitorizeze starea și starea de sănătate a pacientului, a tuturor supravegherea unui instructor sau o asistentă medicală pentru a efectua înregistrarea, spuneți medicului dumneavoastră.

Dimineața gimnastica de igienă a avut loc în dimineața, după trezire, înainte de micul dejun. Sesiuni cu pacientii care a suferit terapie fizica metodist, sau o asistentă medicală Ward.

Pacienții cu tulburări de mișcare, fac exerciții de dimineață în casa, o persoană fără restricții de circulație - în sala de sport sau pe aer. Camera in care pacientii sunt implicate, trebuie să fie bine ventilat. În timpul corpului de gimnastică în curs de dezvoltare de la inhibarea proceselor fiziologice in timpul somnului, si creste tonul general emoțională, îmbunătățește activitatea tuturor organelor și sistemelor. Selecția de exerciții pentru doza sanitare si de gimnastica exercita cu vârsta pacientului, natura bolii de bază, amploarea și forma funcțiilor rupte. În timpul dimineții exerciții sunt instruiți sisteme cardiovasculare și respiratorii pentru stresul viitoare în timpul zilei. Un set de exerciții este ales cu speranța că va fi disponibil pentru toți pacienții din acest grup. Pentru pacienții cu tulburări de mișcare exerciții începe în poziția de pornire, culcat, apoi mutați pacienții în poziție șezând. Durata de gimnastică de dimineață - 10 - 20 min. Complexul exerciții de dimineață cuprinde nu mai mult de 8 - 12 exerciții cu repetarea fiecărui 3 până la 6 -8 ori.

exerciții terapeutice - principala formă de terapie fizică. Se aplică două metode de gimnastica medicala - individuale și de grup. Lecții de gimnastică medicală constă dintr-un ghid introductiv, de bază și secțiuni finale.

secțiunea introductivă implică formarea pacientului pentru a efectua următorul exercițiu. Pacientul a explicat scopul lecției, calculat ritmul cardiac, țineți respiratorie, exerciții generale de dezvoltare și de pregătire. Durata acestei părți a lecției - 5-10 min.

Secțiunea principală include exerciții fizice, oferind un impact specific și global pe corpul pacientului. Scopul lor - restaurarea și compensarea funcțiilor defecte, ajuta pacientul în procesul de învățare abilitățile motorii, crește aptitudinile fizice și de adaptare la condițiile de viață. Durata secțiunii principale - 25 - 30 min. Secțiunea finală are drept scop reducerea treptată a sarcinii totale, activitatea sistemului cardiovascular și respirator, reducerea tensiunii emoționale și aducerea pacientului la starea inițială. Lungimea acestei secțiuni -5-10 min.

Obiectivele lecției determinate de către medic. În timpul sarcinii de formare este ajustată în funcție de așa-numita curba fiziologice - curba ritmului cardiac în timpul antrenamentului. Cu lecție de construcție corespunzătoare frecvenței pulsului maximă nu trebuie să depășească mai mult de 50% din frecvența cardiacă inițială.

Mai ales responsabil este de a crea un set de exerciții, în concordanță cu restabilirea funcțiilor perturbate. Acest lucru se aplică în special tulburărilor de mișcare. În conformitate cu natura leziunilor și stadii ale tratamentului reductive folosește mișcarea activă și pasivă.

La redarea unor impulsuri de mișcare pasive sunt livrate in acele celule din cortexul cerebral, care este numit. În absența mișcărilor pasive active sunt folosite cu impulsuri simultane trimiterea pacientului.

Pe măsură ce crește puterea musculare la nivelul membrelor paretic devine posibilă efectuarea mișcărilor active, efectuate inițial folosind personal, atunci, în mod independent. Importanța respectării este o secvență de formare a grupelor musculare individuale și obținerea izolate miscari active.

O condiție importantă în metodele de fizioterapie lecție are o doză de exercițiu, care este determinată de mai mulți indicatori. Printre acestea se numără: exercițiul de selecție, care se bazează pe principiul gradualitatea: de la simplu la complex. Durata de exercițiu este determinată de timpul necesar pentru a le efectua la pacienti. Numărul de repetiții este determinat de natura bolii, și mai ales exercită. tip de exercițiu de restabilire este oportun să se repete de 5 - 6 ori, pentru a consolida grupurile musculare slabe de 10 - 20 de ori.

Alegerea ipoteze este, de asemenea, depinde de caracteristicile bolii și natura exercițiului. Există trei poziții majore de pornire: culcat, așezat sau în picioare. Ipotezele sunt considerate ca fiind un element important în reglarea activității fizice.

Se face deosebirea între mișcări ritm rapid lent, mediu și. Într-un ritm lent, mișcările sunt efectuate la 4 conturi media - două, cu rapid - pe un singur proiect de lege. Selectarea ratei de mișcare depinde de caracteristicile bolii, vârsta pacientului și de particularitățile sale individuale. Reglați sarcina în timpul antrenamentului permite gradul de efort, de precizie de mișcare. La valoarea sarcinii afectează gradul de complexitate al mișcării. Este necesar să se complice treptat mișcarea ca deprinderea lor și de a crește funcționalitatea corpului.

mișcări ritmice îmbunătățește circulația sângelui și a limfei și reduce oboseala.

Numărul de exercițiu distrage atenția. Prin alternanță lor cu performanțe majore creștere musculare este atins. Aceste exerciții sunt, de asemenea, utilizate în încheierea lecției.

Utilizarea factorul emoțional este că atunci când exercițiile fizice provoca pacientului emoții pozitive. Acest lucru se realizează prin includerea în elementele de angajare ale jocului sau de competiție, acompaniament muzical și altele.

Dozarea de exercițiu în procesul de exercitare a oferi o monitorizare medicală și de educație temeinică și o abordare individuală a pacientului. Planificarea pentru utilizarea de exercitii terapeutice pentru perioade poartă metodist sub supraveghere medicală. formă rafinată de terapie fizică, aplicarea lor în modul de zi, în combinație cu alte modalități de tratament este organizat sesiuni complexe de terapie fizică.

pacientii de auto-studiu reprezintă o formă de terapie fizică. Pacientul a luat un set de exerciții, pe care el repetă de mai multe ori pe zi. În funcție de boala special de a exercita cheltuită complex rezultat de 2-3 pentru 10-15 min. Pentru pacienții cu deficiențe locomotorii severe, care au nevoie de tratament intensiv, dar din cauza defectului nu poate Tutor, este recomandat să dețină clase cu ajutorul rudelor, care au antrenat anterior pentru terapie fizică și exercițiile care sunt setate pentru a rula cu pacientul.

In timpul terapiei fizice sisteme trebuie să țină cont de exercițiu de sport și meserii de tip, care să includă principalele tipuri de mișcări naturale ale persoanei, - .. Mersul pe jos, alergare, sărituri, crawling, exerciții în echilibru etc. Mersul pe jos este utilizat pe scară largă în terapie fizică ca fizică exercițiu este un mod natural de a călători. Mersul pe jos crește metabolismul și îmbunătățește circulația sângelui și a respirației, are un efect pozitiv asupra întregului organism. Mersul pe jos folosite în sesiunile de fizioterapie și altele în mers pe jos. Indicații la distanță ca agent terapeutic este foarte larg.

Rularea în comparație cu mersul pe jos este un mijloc mai puternic de efecte terapeutice asupra organismului uman al pacientului. Rularea utilizat în terapie fizică în forma de dozare este strict limitată viteza. Instruirea pacientului în mersul pe jos și de funcționare se realizează prin elemente grafice speciale în mod treptat și secvența cu un control medical-pedagogic temeinică.

Sărituri privind efectele sale fiziologice sunt exerciții de scurtă durată de intensitate considerabilă. Utilizarea de hamei este oportun, în perioada de recuperare.

Aruncare ajută la restabilirea coordonării, îmbunătățește mobilitatea articulară, crește rezistența musculară a membrelor și trunchiului, viteza răspunsurilor motorii, se dezvoltă ochire fără greș. Utilizați aruncarea mingi, bastoane, disc.

Alpinism de perete sala de sport ajută la creșterea mobilității articulare, de dezvoltare a forței musculare.

Exercițiile în crawl sunt utilizate în principal pentru corectarea diferitelor curbura coloanei vertebrale.

Exercițiile în balanța utilizate în boli asociate cu violarea aparatului vestibular și funcția cerebelului.

Sport în sistemul de terapie fizică este utilizat ca un mijloc important de educație fizică a persoanei bolnave. Jocuri promoveze și să dezvolte o serie de calități fizice, morale și volitive: forță, viteză, agilitate, focalizare, viteza obturatorului, etc. O mare importanta de jocuri este că ele stimulează emoțiile pozitive și tonul sferei neuro-psihică a pacienților .. Sunt utilizate în principal jocuri, nu dau o povară mare pe corpul pacientului, un relativ simplu și accesibil pentru implementarea tehnică. Acestea sunt împărțite în mișcare lentă, agil și atletic. Jocuri sedentare sunt organizate cu pacienții imobili. jocuri în aer liber sunt formate din diferite combinații de mers pe jos, alergare, sărituri, și așa mai departe. N. Sport în cadrul terapiei fizice utilizat este limitat.

Înot și apă exerciții. Caracterizat prin combinarea mișcărilor și a impactului mediu apos. Fiind în metabolismul apă crește, stimulează circulația sângelui. În circumstanțe speciale (baie, de bazin) facilitează circulația atrofie, mușchi slăbit. Înot, de asemenea, atribuită călire și curățare.

alte exerciții sportive, cum ar fi schi, ciclism utilizate și și așa mai departe. N.

Moduri de motor. exercițiu terapeutic este o parte integrantă a tuturor modurilor de propulsie. laborioase, formele de conduită în sarcina clasă, în fiecare caz în parte trebuie să respecte activitatea motorie permisă de modurile individuale.

Distinge repaus strict pat, repaus la pat, polupostelny, formare avansată, moderată, obschetreniruyuschy.

Unitatea de reabilitare primește, de regulă, sunt pacienții care sunt la polupostelnom sau pe modurile avansate, repaus la pat să respecte cu strictețe pacienții în perioada acută a bolii.

Când modul polupostelnom în timpul pacientului clasă fizioterapie este pregătit pentru trecerea la o poziție așezat în pat în jos picioarele, pentru a muta un scaun la picioare, mers încet în interiorul camerei. Modul avansat vă permite să utilizeze toate mijloacele de terapie fizica. Modul de tren atunci când exercițiile fizice ar trebui să degreveze pacientului de recuperare a sănătății și va servi drept unul dintre principalele mijloace de reabilitare.

În aplicarea de tratamente de fizioterapie ar trebui să adere principiu elimina treptat pentru a observa graduala în valoare de exercițiu, în conformitate cu starea clinică a pacientului.

Exemple de gimnastică medicală exerciții în boli neurologice, în special osteocondroza spinala cu protuberanțe și hernii ale discurilor intervertebrale.

În prevenirea și tratamentul bolilor degenerative de disc a coloanei vertebrale sunt locuri de muncă sistematice esențiale de fizioterapie speciale.

Mai întâi de ceaiuri pentru a începe gimnastica medicala de auto-ocuparea forței de muncă, trebuie să se consulte cu un specialist (neurolog, traumatisme ortopedice, exercitarea terapie medic).

Angajarea în fizioterapie în orice moment al zilei. Foarte util în dimineața imediat după trezire efectuarea unor exerciții (de exemplu: W 1,3,13,17,20 perioadă acută), și apoi face o toaleta de dimineață, și să continue să facă exercițiile prescrise de medicul dumneavoastră și în funcție de complexul fizioterapeuți.

Îmbrăcăminte în timpul exercițiului ar trebui să fie ușor, nu restricționează mișcarea, ci și prin prevenirea suprarăcirii. Cel mai bun dintre toate - o lână treningul.

Unele dintre exercițiile recomandate de a efectua utile în timpul zilei de lucru (de exemplu, perioada de formare exercițiu №I - perioada de remisie).

M N O P I T E!

Aspectul durerii in timpul exercitiului este un semnal pentru a reduce amplitudinea de exercițiu, intensitate sau complet opri executarea lor.

Pentru fizioterapie este cel mai util, ar trebui să fie:
a) să îndeplinească zilnic Exercitarea
b) efectuează exercițiile cu sârguință, într-un ritm lent, denaturând nu arbitrar forma, viteza și intensitatea de funcționare uprazhneniy-
c) în timpul exercițiului nu întârzie dyhanie-
g) să se consulte periodic cu medicul dumneavoastră, nu ascunde de el neputințele lor.

Intervalul aproximativ giinastiki terapeutice. utilizat în faza acută (prima etapă)
	Ip minciuna. Flexie și extensie de oprire și un pumn de degete.
	Ip culcat, piciorul stâng îndoit la genunchi. Flexie și extensie a piciorului drept, alunecare călcâiul pe pat. După 8-10 repetiții - la fel cu celalalt picior.
	Ip Lek. de ridicare alternativ mâinile în sus.
	Ip Lek, a plecat piciorul îndoit la genunchi. Abducția piciorul drept în lateral. După repetarea opta - la fel cu celalalt picior.
	Ip culcat, brațele la umeri. Urmat brațele îndoite înainte și înapoi.
	Ip Lek. îndreptare Alternativ genunchi, solduri sprijinindu-se pe perna.
	Ip Lek, picioarele îndoite. Alternând îndoire picioarele îndoite la arca.
	Ip Lek. Bucle pe umeri, în combinație cu respirație.
	Ip Lek, picioarele îndoite. răpire genunchi alternativ în lateral.
	Ip Lek, picioarele îndoite. Mâinile sus - inhala, apăsați genunchiul arca - expirati. Același lucru - cu celălalt picior.
	Ip Lek, picioarele în afară. rotație Foot interioară și exterioară"
	Ip Lek. diafragmatică respirație.
exerciții speciale utilizate în a doua etapă a perioadei acute
	Ip culcat, picioarele îndoite. Ridicarea de construcție sacrală pe toracoinferioare coloanei vertebrale și a picioarelor kyphosation din cauza coloanei vertebrale lombare.
	Ip culcat, picioarele îndoite. Ridicarea capului în timp ce tulpina musculare abdominale.
	Ip minciuna. tensiune statică a gluteus maximus. 8-10 tensiuni la fiecare 4-6 secunde.
	Ip culcat, picioarele îndoite în afară. Stânga brațul în sus - respirație. Coborâți brațul înainte și în jos, în interior, ridicați capul și umerii, trase mâna spre genunchiul drept - expiri. Același lucru cu mâna cealaltă.
	Ip minciuna. bucle picior alternative. Când indreptare presa piciorul pe pat, în timp ce kifoziruya coloanei vertebrale lombare.
	Ip minciuna. La fel de foraj ca №17, dar realizată simultan cu ambele picioare.
	Ip culcat cu role în picioare de ridicare a bazinului din cauza coloanei vertebrale lombare kyphosation.
	Ip se concentreze pe poală. Stai pe tocuri, păstrând mâinile pe pat și du-te înapoi la poziția inițială Când reveniți la o poziție inițială nu peșteră!
	Ip se concentreze pe poală. coloanei vertebrale flexie (fără prigibaniya atunci când revenirea la o poziție inițială!)
Un set exemplar de exerciții terapeutice aplicabile pe de altă parte (subacute) perioadă
	Ip minciuna. flexie simultană și oprire de extensie.
	acţionând minciuna. Alternativ îndoire și îndreptare genunchii.
	I. p. Minciuna. brațe de ridicare alternative, urmat in sus gimnastica pasiva de tracțiune instructor lor.
	I. p. Minciuna, piciorul stâng este îndoit. Abducția piciorul drept în lateral. După mai multe repetiții ale aceluiași picior stâng.
	Ip culcat, brațele la umeri. Urmat brațele îndoite.
	Ip situată, piciorul stâng este apăsat pe stomac. Ridicarea piciorul drept înainte. După mai multe repetiții - același picior stâng.
	Ip culcat, picioarele îndoite. Ridicarea sacrum în timp ce coloanei vertebrale lombare kifozirovaviem.
	Ip culcat, picioarele îndoite, mâinile pe burtă. Ridicarea capului și a umerilor. Fixarea această poziție 2-4.
	Ip minciuna. tensiune statică a gluteus maximus. timp de tensiune 6-8 secunde.
	Ip culcat, picioarele îndoite. îndoire simultană a picioarelor la stomac.
	Ip se concentreze pe poală. Stai pe tocuri, păstrând mâinile pe canapea.
	Ip accentul pe genunchi, picioarele în afară. Rotiți spre stânga, partea stanga. Același drept.
	Ip se concentreze pe poală. coloanei vertebrale flexie. Când reveniți la o poziție inițială nu atârnã.
	Ip se concentreze pe poală. Îndreaptă piciorul stâng, efectua stresul pe genunchiul drept. Picior de mare nu ridica. La fel cu celalalt picior.
	Ip accentul pe genunchi, picioarele în afară. Îndoirea piciorul drept la stânga și în sus, atingeți genunchiul drept al mâinii stângi. La fel cu celalalt picior.
	Ip se concentreze pe poală. Burghiu de filetat laba piciorului stâng din spate, stai pe călcâiul dreapta (polushpagat). La fel cu celalalt picior. Mâinile jos de pe canapea nu se rupe.
	Ip culcat pe burtă (sub rola burta). Alternativ de ridicare picioarele de pe canapea pentru 3-5 cm în menținerea lor în această poziție cu 4-6.
	Ip culcat pe burtă, cu brațele în lateral. Ridicați capul și umerii de pe canapea pentru 3-5 cm și mențineți în această poziție cu 4-6.
	Ip culcat pe burta lui. picioare de deviere alternative în afară. Picioarele pe canapea nu ridica de mare.
	Ip culcat pe burta lui. îndoire în mod alternativ genunchii.
	Ip se concentreze pe genunchiul drept, piciorul stâng drept înainte (pe marginea canapelei). Retractia piciorul stâng lateral. La fel cu celalalt picior.
	Ip situată pe o parte. Simultană îndoire picioarele înainte. Același lucru este pe de altă parte.
	Ip culcat, picioarele în sus pe rola. Ridicarea sacrum kifozirovanin din cauza coloanei vertebrale lombare.
	Ip minciuna. alternativ "extensie" picioarele în jos.
	Ip minciuna. "timp"- mâinile în sus. "două" - îndoirea piciorul drept înainte, genunchi presat la stomac.
	Ip culcat, picioarele departate. piciorul drept de rotație spre interior și spre exterior.
exerciții speciale sunt recomandate pentru a fi incluse în complexul de exerciții terapeutice utilizate în timpul remisie
	coloanei vertebrale lombare Kyphosation cu fixarea poziției cu 10-60.: a) cu sprijinul picioarelor stenu- la o distanță de 40 cm de pereți: b) la o poziție inițială în picioare.
	Ip vis în picioare pe perete de cățărare, cu brațele încrucișate. Îndoirea picioarele muta într-o agățat ghemuit mixt.
	Ip accentul pe genunchi, picioarele în afară. Ieșind mâna stângă, îndoiți trunchiul spre stânga. Același lucru în cealaltă direcție.
	Ip Stand pe genunchi. Sed pe coapsa dreaptă, mâna stângă. Același lucru în cealaltă direcție.
	Ip culcat, picioarele îndoite înainte. genunchii se înclină în stânga și la dreapta.
	Ip culcat, picioarele îndoite, mâinile în spatele capului. Stai jos - se întindă.
	Ip agățat pe barele de perete din spate. Simultană îndoire picioarele înainte.
	Ip agățat pe partea din față a peretelui bare. Odată cu rotirea bazinului la stânga, îndoiți picioarele înainte. Același lucru în cealaltă direcție.
	Ip , Picioarele fixe culcat pe burtă pe o bancă de gimnastică, mâinile în spatele capului. Îndreptarea a torsului înapoi. Ferm nu îndoiți!
	Ip culcat, picioarele presat pe stomacul lui. Rulade din spate nu înainte și înapoi
	Ip vis în picioare pe perete de cățărare, cu brațele încrucișate. Îndoirea cu piciorul drept și îndreptare a brațelor, du-te la un amestec de bismut așezat pe piciorul drept. Același lucru pe celălalt picior.
	Ip culcat pe burta lui, mâinile în spatele capului său. Flexia trunchiului spre stânga, retragerea simultană a piciorului stâng. Același lucru în cealaltă direcție.
	Ip culcat pe burtă pe marginea canapelei, picioarele în jos, strîngînd partea de jos a canapelei. Leg Extension acum. Nu îndoiți!
	Ip minciuna. Aplecarea in fata, du-te la poziția de șa, picioare skrestnye. Efectuați cu brațele de sprijin din spate și fără sprijin.
	Ip chircit bont. Îndreptarea picioarele fi în stare îndoită de rezemare.
	Ip punând accentul. Traversarea brațele înapoi, mutați în picioare îndoit de rezemare.
	Ip picioare de masă în afară, mâinile pe umeri. Îndoirea piciorul stâng spre dreapta și în jos, atingeți cotul drept al coapsei stâng. La fel cu celalalt picior.
	Ip culcat, mâinile în sus. Ridicați piciorul stâng înainte, mana dreapta pentru a atinge fluierul piciorului stâng. La fel cu celalalt picior.
	Ip culcat, picioarele îndoite înainte, bandaj de cauciuc este fixat la un capăt al tibiei, al doilea - pentru perete. Leg Extension acum.
20)	PLIMBARE: pe degetele de la picioare, pe tocuri, pe marginea exterioară a piciorului, plamini cu rotatii ale trunchiului spre stânga și spre dreapta, mersul pe jos, cu solduri mari de ridicare, mersul pe jos cu piciorul din spate curl, etc.

Modul Orientări cu motor în perioada acută

În faza acută trebuie să observe repaus la pat strict în prezența durerii acute. Terapia Exercitarea este folosit în principal pentru scopuri de igienă și se pregătește un caracter. Când mișcarea membrelor inferioare pentru a preveni creșterea lordozei lombare, care poate intensifica durerea. În acest sens, în timpul exercițiului ar trebui să fie pus sub perna moale Shin.
   În a doua etapă a perioadei acută cu o anumită reducere a intensității durerii ar trebui să fie atent să cuprindă exerciții izometrice pentru formarea muschilor abdominali și gluteus maximus.
   Exerciții care cauzează durere trebuie să fie limitată în amplitudine, gradul de tensiune musculară sau complet eliminate. Nu face exerciții prin durere!
   Numărul de repetări din fiecare exercitiu de 8-10 ori. Ritmul de exerciții - lent.

Modul Orientări cu motor în a doua perioadă (subacute)

Odată cu reducerea durerii și posibilitatea de a folosi general creșterea specială exerciții de dezvoltare. În această perioadă, în plus față de exercitarea, creșterea rezistenței mușchilor abdominali și a mușchilor extensori sold importanta pentru scăldat sunt exerciții de kkfoziruyuschie a coloanei vertebrale lombare (№ 7,8,10,11,13,15, 22,23,).
   La alegerea ambelor exerciții speciale și generale de dezvoltare este important sa se asigure ca acestea nu cresc lordozei lombare. Durerea este un semnal pentru a schimba structura antrenamentului (relieful lateral) sau să-l excludă.
   La sfârșitul celei de a doua perioade ar trebui să includă treptat exerciții care cresc puterea mușchilor spatelui.
   Vocabular № 7,6,9 și 10 se pot efectua în jurul robin 2-3. Acestea sunt cele mai importante.
   Numărul de repetiții de exerciții specifice aduce la 15-50 de ori. Ritmul de exerciții poate fi crescută treptat.
   Încă o dată, trebuie amintit: exercițiile nu ar trebui să provoace durere!
 

Orientările a treia perioadă (remisiune)

În această perioadă, obiectivele și caracteristicile metodice a doua perioadă, se adaugă la sarcina de a crește mobilitatea coloanei vertebrale. Cu toate acestea, exercițiul care vizează abordarea acestei probleme ar trebui să fie făcut cu atenție și în facilitarea poziția sa inițială. Ar trebui să încerce să mențină postura specifică automatism în timp ce în picioare și mersul pe jos, atunci când departamentul de kifozirovav coloanei vertebrale lombare.
   Numărul de repetiții de exerciții speciale de a doua perioadă a crescut de la 50-100 de ori (este posibil să se defalcare în timpul zilei). Din alte mijloace de terapie exercițiu ar trebui să recunoască utilizarea adecvată a celor care nu vor fi afectate într-un context negativ în discurile degenerate: înot, cale, schi, bandă de alergare, ergometru, exercitarea cu un bandaj de cauciuc. Se aplică instrumente, cum ar fi volei, tenis (mari și mici), biciclete rutier, cross-country de funcționare, dans rapid, gimnastică ritmică să fie foarte atent, deoarece , mișcări și rotații adesea necoordonate ascuțite pot provoca o agravare a bolii degenerative de disc. Vocabularul este efectuată de preferință cu un dumbbell în i.p. culcat (pe spate, stomac) pentru a elimina sarcina verticală asupra coloanei vertebrale.
   Ar trebui să recunoască utilizarea necorespunzătoare a pur Visa pentru presupusa intindere a coloanei vertebrale lombare. Să-ți servi ca o tensiune puternică a mușchilor întinsă a trunchiului. Indezirabili ca adancime sare de pe podium, exercitarea pe masina de canotaj, aruncarea. În orice caz, atunci când faci terapie fizică trebuie amintit faptul că Microtrauma constantă și supraîncărcare a coloanei vertebrale, mișcări necoordonate, tremuraturi ale axei vertebrale pregătesc fundalul adecvat pentru o ruptură de disc degenerat și dureri acute. Aceste recomandări ar trebui să fie luate în considerare în alegerea mijloacelor și formelor de exercitare, la un sanatoriu și o etapă policlinica de reabilitare.
   În perioada de aplicare a treia recomandată exerciții terapeutice în piscină. Trebuie remarcat faptul că exercițiile terapeutice în piscina nu înlocuiește, ci completează de bază "uscat" sesiuni de fizioterapie.

coloanei vertebrale ortopedice degenerative de disc de prevenire a bolilor

Pentru a încetini procesele degenerative la nivelul coloanei vertebrale, precum și pentru prevenirea reapariției durerii acute, se recomandă să respecte o poziție specifică cu poziția kifozirovannym a coloanei vertebrale lombare în diferite situații atunci când se face în familie, de muncă și alte activități. În prevenirea osteocondrozei rol important pentru reducerea discurilor intervertebrale micro- și makrotravmatizatsii, precum și la suprasarcină statică și dinamică a coloanei vertebrale.
   Ar trebui să fie recunoscut al trunchiului deosebit de nefavorabil în față dintr-o poziție în picioare. Atunci când îndreptarea din această schimbare de poziție este posibilă chiar și vertebre degenerat în raport cu celălalt. De aceea, înainte curbe (în special realizate cu rotirea simultană a corpului) ar trebui să fie eliminat ca exercitarea sesiunilor regulate de terapie fizică.
   La efectuarea lucrărilor de uz casnic legate de curbura trunchiului inainte (spălarea rufelor, clătire, podele de măturat și cicălitoare), este recomandabil să se descarce coloanei vertebrale, având o mână liberă la unele - sau sprijin. Curățarea apartament folosi un tub aspirator, este de dorit să crească în așa fel încât corpul să nu se îndoaie înainte, după cum în caz contrar, mișcări ritmice în polunaklone înainte, atunci când se ocupă cu vid nepereustroennym provoca o supraîncărcare coloană vertebrală.
   Ar trebui să fie avertizat în special împotriva stresului legat de locul de muncă al mișcărilor de tip aceleași (în special în podea este înclinat înainte), de exemplu, tăierea și tăierea lemnelor, munca în grădină cu o lopată și o sapă, mișcări spasmodice când arunca obiecte grele, rufe pe o washboard, etc. deoarece sarcina pe vertebre, ligamentele și mușchii brusc.
   Deosebit afectează în mod negativ poziția corpului greșit și activitatea necoordonată a mușchilor la ridicarea sau transportul obiectelor grele. Cea mai bună opțiune - înapoi îndreptat, atunci când a coloanei vertebrale este ferm se bazează pe pelvisului. În acest caz, discurile intervertebrale sunt încărcate uniform și nu sunt deformate. Odata cu acest transport și mai ales nu se ridice de sarcină, chiar foarte grea la împăturită (de exemplu, în fața lui și pe brațe întinse) duce adesea la agravarea.
   Tabelele sunt desene corecte (negru) și greșit al trunchiului (hașurată), atunci când ridicarea și transportul sarcinilor grele. După cum se poate observa din figuri, în cazul în care transportă încărcături grele recomandate rectificat poziția corpului. Sarcina în același timp, aveți nevoie pentru a păstra cât mai aproape posibil de corp. Atunci când ridicarea unor obiecte grele de pe teren nu se poate îndoi înainte și ridicarea sarcinii, îndreptați portbagaj. Este necesar să îndoiți genunchii, stai jos, lăsând spatele drept și ridicați sarcina din cauza indreptarea genunchilor.
   Atunci când de echitatie într-o mașină sub perna lombara este închisă. Și tetierei opțional, pentru a evita trauma coloanei cervicale în labagii ascuțite ale mașinii.
   pantofi Lacing trebuie să se ridice pe un genunchi pentru a atinge nivelul coapselor trunchiului și numai după aceea la pantofi dantelă.
   Cu toate acestea, o poziție confortabilă a corpului poate determina modificări nedorite ale coloanei vertebrale, în cazul în care postura profesională rămâne neschimbată. Prin urmare, trebuie să se schimbe periodic poziția corpului în timpul funcționării. De exemplu, într-o poziție în picioare - înlocuirea periodică a unui picior de sprijin pe banca oferă nu numai odihnă picioarele tale, dar, de asemenea, contribuie la kyphosation coloanei vertebrale lombare în condiții relaxate.
   Când liftul tranaportirovke recomandabil să se ia postura facilitarea pentru a reduce sarcinile verticale de pe discurile degenerați în timpul accelerării și decelerării a ascensorului. Această poziție se recomandă să ia în timpul zilei ca o întârziere de 10-60 de secunde. și exerciții fizice cum.

Măsurile preventive ar trebui să includă furnizarea și tratament. La gambe rola suficient de mari sub lordozei lombare reduse, napryazhennye` relaxează musculatura, scad presiunea pe porțiunile posterioare ale discurilor lombare degenerate, reduce durerea. După o zi de lucru este recomandabil să dețină această poziție la domiciliu 30-60 de minute înainte de culcare.

   Creșterea slăbiciune musculară (deconditioning) mușchilor trunchiului la pacienții care nu sunt angajate în gimnastica medicală - un fenomen destul de comun. Instruiți și bine dezvoltate musculare "corset" trunchiului facilitează și foarte mult evacueazã "grup de primăvară" aparate coloanei vertebrale. Exerciții care întăresc mușchii abdominali, gluteus maximus, mușchii extensor din spate și lombare de formare kyphosation (în special atunci când în picioare) ar trebui să devină o parte din modul de motor al pacientului și poate avea loc pe tot parcursul zilei.
   O influență de necontestat asupra supraîncărcării coloanei vertebrale a ales mobilier nerațional de lucru, mai ales scaune. În acest aspect, este recomandabil să se folosească scaune cu un scaun mic, cu panta sa interioară și cu un ușor convexă înapoi în curba lombare loc. Mai bine, dacă într-o ședință genunchi poziție sunt ușor mai mari decât articulațiile șoldului.
   Ar trebui să fie, de asemenea, considerat a fi rațional de a purta pantofi cu talpă elastice, deoarece reduce deprecierea supraîncărcarea discurilor degenerate. Nu este recomandat pentru plimbari lungi în mașină, în special pe drumuri accidentate.
   Este necesar să se elimine factorii care cresc lordozei lombare: purtarea de pantofi cu toc înalt, excesul de greutate. Somnul fi pat solid, care utilizează o placă de lemn subțire și saltea.
   Constant purtarea de corsete de toate tipurile, sau o curea halterofil, în unele cazuri, dă un efect bun. Mecanice mobilitate limitare spinarii (in special la nivelul coloanei vertebrale lombare) este de mare importanță pentru prevenirea exacerbărilor, in special in prezenta instabilitate spinarii.