Oboseală

În primul rând aveți nevoie pentru a decide cu privire la conceptele de ceea ce este - oboseala. oboseală

oboseală acută se produce la locul de muncă excesiv de intensă, monotonă, care duce la organismul epuizare fizică sau mentală.

oboseala cronica se caracterizeaza prin oboseala prelungita, care nu lasă un om, chiar și după relaxare. Sindromul de oboseală cronică este inclus într-un număr de boli, în 1984, după o epidemie în Nevada (SUA). Se caracterizează printr-o scădere a eficienței, a pierdut capacitatea de a asimila materiale noi, a crescut sensibilitatea la diferite boli, inclusiv infecții bacteriene și virale, senzație constantă de slăbiciune, scăderea apetitului și tulburări ale somnului, variabilitatea starea de spirit, transformându-se într-o depresie, sentimente de depresie, lipsa de speranta. Sindromul de oboseala cronica este suspectat, menținând în același timp persoana de mai sus plângeri mai mult de 6 luni.

De asemenea, distinge oboseală fiziologică și patologică. În funcție de locul de muncă se disting: fizică, mentală, senzorială (vizuală sau auditivă) oboseală.

oboseala fizică se caracterizează printr-o scădere a performanțelor fizice și după exercițiu este norma pentru acest lucru. Quickens ritmului cardiac și rata de respirație, slăbiciune musculară și incapacitatea de a continua munca in continuare.

oboseala mentală este însoțită de o scădere a performanței mentale, a redus tonul emoțional, atenția, interesul pentru munca, iritabilitate crescuta, dureri de cap. oboseala mentală este normal, puteți viziona studenții. Studenții au pentru o lungă perioadă de timp este în spații închise, auto-organizare afectează constantă, utilizarea sferei intelectuale, un sentiment constant de lipsa de timp.

Senzorul este caracterizat prin oboseală deteriorarea funcțiilor senzoriale, cum ar fi ascultarea sau deteriorarea vederii în timpul expunerii prelungite la lumină strălucitoare, zgomot și vibrații. La mult timp de lucru la calculator există oboseală, care se manifesta prin dureri de cap, vedere neclară, slăbiciune, un sentiment de „nisip“ în ochi. Dar normal după repaus corpul se recupereaza.

oboseală anormală sau astenie Aceasta înseamnă lipsă de putere, slăbiciune. Acest termen a înțelege starea psihopatologica, arată slăbiciune, stare depresivă, dureri de cap, stres, tulburări de somn. Distinge astenie organic, care se dezvoltă în bolile somatice (cancer, boli neurologice, boli ale tractului gastrointestinal) și funcțional - nu sunt asociate cu boli organice fizice (depresie, tulburări nevrotice).

În mod normal, după exercitarea, după operație prelungită, de exemplu, un calculator, există un sentiment de oboseală, însoțită de slăbiciune, letargie, pierderea de performanță, dar după încetarea de muncă și de odihnă a corpului este restaurat si semne de oboseala dispar. Dar, în cazul în care o persoană continuă să lucreze în mod sistematic pe fondul nedovosstanovleniya mult timp, acest lucru duce la oboseală, care se manifestă un sentiment de oboseală, chiar înainte de începerea lucrărilor, lipsa de interes în muncă, apatie, iritabilitate crescută, scăderea apetitului alimentar, amețeli, dureri de cap. Aceasta se manifestă prin pierderea în greutate, tulburări digestive, transpirație, creșterea desfrânată a temperaturii corpului, palpitații ale inimii, dureri musculare. De regulă, se vorbește despre prezența bolii, dar este dificil de a determina ce este: oboseala ca o manifestare a sindromului de oboseală cronică sau un simptom al unei alte boli.

Cele mai frecvente cauze ale oboselii:

1. Dieta. Băut cantități mari de carbohidrați rapid utilizabili (zahăr, biscuiți, prăjituri, ciocolată) duce la piroane nivelului glucozei din sange, atunci nivelul de glucoză în același redus drastic. Băut cantități mari de cafea, de asemenea, duce la salturi in indici de sange.
2. Acceptarea anumitor medicamente, de exemplu antihistaminice (Suprastinum, difenhidramina), hipnotice, sedative, tranchilizante, miorelaxante (Mydocalmum), medicamente antihipertensive cu acțiune centrală (rezerpina, clonidina), contraceptivele orale.
3. insomnie cronică. Mulți oameni din lumea de azi, probleme de a adormi, care declanseaza oboseala cronica si oboseala.
4. Formarea. Exercițiul fizic - este o modalitate foarte bună de a face cu oboseală rapidă, în anumite condiții. Exercițiul fizic ar trebui să fie crescută treptat, este necesar să se evite sarcină insuportabilă în timpul antrenamentului.
5. Fumatul favorizează apariția de oboseală prin blocarea fluxului de sange in oxigen si energie suficienta metabolismul face mai lent.
6. O dieta stricta pentru scăderea în greutate, în special cu fluid de primire limitat.
7. Sarcina este însoțită de oboseală, oboseală, cel mai adesea se manifestă în stadiile incipiente ale sarcinii și este unul dintre simptomele de toxicitate.
8. menopauza.

Oboseala poate fi asociată cu boli:

1. Anemia este o cauza foarte frecvente de oboseală. Din ce în ce predominante anemiei feriprive.
2. Lipsa de vitamine și minerale. De exemplu deficit de potasiu, magneziu, vitamina B duce la oboseală rapidă.
3. tensiune arterială scăzută - hipotensiune arterială este un simptom al bolii, ci prin ea însăși poate induce slăbiciune și oboseală.
4. Probleme tiroidiene, in special hipofuncție tiroidieni (hipotiroidism).
5. diabet. semne inițiale ale diabetului zaharat este de urinare frecventă abundente, uscăciune a gurii, slăbiciune, oboseală.
6. Boli ale inimii si vaselor de sange. Este necesar de menționat, că în cazul în care, înainte de executarea de activități fizice obișnuite nu a cauzat modificări în starea de sănătate, iar acum vă simțiți slăbiciune, oboseală, durere posibil și de arsură în piept, trebuie să vină la recepție la terapeut.
7. Depresie. În acest caz, oboseala însoțită de tristețe, tristețe, pierderea poftei de mâncare, iritabilitate, depresie. Psiholog sau terapeut poate ajuta sa faca fata cu boala.
8. Boli infecțioase. Pentru bolile infecțioase sunt caracterizate prin: febră, intoxicație, pentru unii - diaree, dureri de cap și slăbiciune. Oboseala poate fi primul simptom al infecției și bolii însoțească ceva timp după tratament. Sindromul de oboseală cronică este, de asemenea, pot fi atribuite bolilor transmisibile.
9. boli oncologice. scădere în greutate, pierderea poftei de mâncare, febră, oboseală, slăbiciune caracteristică a cancerului.

Dacă suspectați o patologie, trebuie mai întâi să contactați medicul dumneavoastră de cartier sau de medicul de familie pentru a obține testate și pentru a elimina bolile care însoțesc acest simptom.

O listă de anchete și analize:

1. hemogramă completă (Hemoglobina, eritrocite, trombocite). Atunci când schimbările în analiza generală a sângelui (hemoglobina scăzută) și plângerile însoțitoare de slăbiciune generală, oboseală, paloare, trebuie să se aplice la medic-terapeut locale.
2. Un test de sânge pentru zahăr. Creșterea glucozei din sânge dă motive să creadă existența diabetului zaharat. Examinarea ulterioară și tratamentul bolii a fost endocrinolog.
3. Analiza biochimică a sângelui (Potasiu, magneziu)
4. Analizele de sange pentru hormoni tiroidieni, prin modificarea rezultatelor acestor analize după cum este necesar pentru a aborda la medic endocrinolog.
5. electrocardiogramă. Dacă există semne de oboseală, slăbiciune, atunci când sunt obișnuiți cu activitatea fizică ar trebui să consulte un medic cardiolog să se supună electrocardiografie.
6. imunogramă. pentru că Multe boli (de exemplu:, boli autoimune, boli infecțioase alergice) sunt însoțite de oboseală rapidă.
7. navele de anchetă A ale capului și gâtului (Ecografie Doppler a vaselor capului și gâtului). tulburări de somn, oboseală, amețeli, dureri de cap pot fi legate de modificări ale vaselor sanguine ale capului si gatului (placi aterosclerotice, stenoza vaselor sanguine ale capului și gâtului).
8. Examinarea fundului de ochi. Schimbarea vaselor de sânge fundus este caracteristic multor boli, inclusiv diabetul zaharat, hipertensiune.

Recomandări generale atunci când oboseala

- Aderarea la locul de muncă și de petrecere a timpului liber. Este necesar să dormi un adult cel puțin 7-8 ore pentru a merge la culcare, nu mai târziu de 23 pm. Nu este recomandat înainte de a merge la culcare, pentru a lucra la calculator, ma uit la televizor.
- minimiza stresul. În lumea de astăzi este foarte dificil să se execute recomandările elemente. Dacă nu se poate schimba circumstanțele vieții, schimba atitudinea față de ei. În cazul în sine este imposibil de a face față cu această problemă, aceasta poate ajuta la un psiholog.
- Eșecul de obiceiuri proaste.
- regim alimentar echilibrat. alimente recomandate bogate in proteine ​​(carne, pește, fasole), slozhnousvoyaemye glucide (cereale, paine integrala, fructe), produse lactate, ouă. Reducerea consumului de grasimi.
- Exercitiile regulate. Cel puțin o plimbare de zi cu zi sau jogging. Atunci când pauzele de lucru sedentare timp de 5-10 minute la fiecare oră, va fi util să se încălzească, sau chiar a lua în sus și de mers pe jos.

Medicamente pentru tratamentul oboselii

În mod normal, tratamentul oboselii nu necesită ca trebuie doar să se relaxeze. Dar, dacă credeți că nu sunt încă suficient de performanță, iar medicul nu a găsit aveți o boală gravă, puteți utiliza medicamente pentru tratamentul simptomatic. Pentru autotratament oboseala este posibilă utilizarea complexe din vitamine și minerale, acid folic, L-carnitină, adaptogens de origine vegetală.

Adaptogen - o substanță are un tonic general și efect de restaurare asupra organismului, să consolideze capacitatea organismului de a se adapta la stres fizic și emoțional crescut. Prin legume adaptogenes includ ginseng, ginseng siberian, Aralia Manchu, magnolie de viță de vie din China, Rhodiola rosea.

adaptogeni de admitere în doze mari duce la creșterea excitație și dă un val de motor și activității intelectuale, o ușoară emoție în timpul zilei și dormi bine noaptea, și doze mici pot provoca letargie, limitarea activității, somnolență constantă. De asemenea, trebuie amintit faptul că toate adaptogeni din plante cu supraevaluat medicamentul poate provoca insomnie, agitație a sistemului nervos, inima.

• tinctura de alcool de ginseng prinzând rădăcină de 20-25 capac de 2 ori pe zi, înainte de mese. Cursul de 10-15 zile.
• Aralia Tinctura ia 30-40 KAP de 2 ori pe zi. Cursul de 2-3 săptămâni.
• Alcoolat magnolie de viță de vie din China este luat 20-25 capac de 2-3 ori pe zi. Cursul de 2-4 săptămâni.
• senticosus Eleutherococcus alcoolat 10 Cap 1 pe zi, dimineața, timp de 30 de minute înainte de a mânca. Cursul de 2-3 săptămâni.

Toate medicamentele sunt luate în dimineața.

contraindicații generale pentru primirea adaptogeni pe bază de plante:

• vozbudimost- nervos Creșterea
• Bessonnitsa-
• presurizare arterială
• Încălcarea activitate- cardiace
• Starea febrila.

Dar adaptogene si vitamine - nu este un panaceu, cel mai mare efect poate fi realizat cu o abordare integrată, și anume, o combinație de medicamente cu modificările stilului de viață pentru recomandări vyshepredstavlennym.