Reconstrucția sânilor după naștere

conținut

• Duș și masaj pentru reconstructie san
• Selectarea corectă a lenjerie
• Cererile de restaurare de san
• Cade de reconstructie san
• Împachetări pentru restaurare de san
• Nutritie pentru reconstructia sanului
• Exercitii pentru reconstructie san

Femeia poartă un copil, de regulă, mulțumit cu forma și aspectul propriei sale piept. Într-adevăr, în perioada sarcină având în vedere influența asupra corpului feminin hormoni pieptul unei femei rotunjite și elastic. Dar când în timpul sarcinii și alăptării copilului rămâne în trecut, sânii atractive anterior, de obicei, arata descarnat si saggy.

Aflați în avans cum de a schimba aspectul sânului după ce copilul se naște, din păcate, este imposibil. Într-adevăr, aceasta depinde de țesutul conjunctiv elastic. În cazul în care judecătorul de astfel de modificări în ceea ce privește medicina, aspectul lor este destul de normal și natural. La urma urmei, există o scădere a dimensiunii de san, dar pielea ramane intinsa, si depozitele de grasime, care a servit ca suport pentru san in timpul fertila, a fost consumat.

Duș și masaj pentru reconstructie san

reconstrucția sânilor se poate face după naștere, dacă urmați câteva dintre recomandări, care vizează în primul rând îmbunătățirea alimentarii cu sange a tesuturilor pielii și conjunctiv, și produc antrenament regulat muschii pieptului. Există câteva metode care sunt ușor disponibile pentru a efectua la domiciliu și acestea sunt foarte eficiente.

Impact pozitiv asupra aportului de sange la san are o spălătură, care trebuie să fie făcut de așa numitul Kneipp. Pentru a face acest lucru, în fiecare dimineață, un duș, trebuie să luați mai întâi pe rând pentru a turna fiecare piept cu apă fierbinte, apoi la rece timp de zece secunde. Acesta ar trebui să producă un masaj blând, făcând o mișcare circulară. Cu performanța regulată a acestei proceduri simple poate spori tesut de fibre și pereții vaselor. O mai eficient va douche cu o duză specială care asigură un flux de rotație de apă. Alternanța de apă rece și caldă asigură formarea substanțială pentru vasele de sange, apoi pe piele. Ca urmare, nu numai că îmbunătățește culoarea pielii, dar, de asemenea, a crescut nivelul de elasticitate.

Consolidarea glandei mamare va ajuta, de asemenea, aplicarea regulată de gheață la piept. Un astfel de șoc rece promovează contracția intensă a porilor pielii, și activează circulația sângelui.

Pe pielea sânului lipsit glande sebacee, astfel încât să se evite vestejirea pielii trebuie să fie lubrifiat în fiecare zi, crema de san de înaltă calitate. Este dovedit faptul că un impact pozitiv asupra stării de san au cremele, care conțin urme de elemente, efect asupra pielii stimulare. Este, mai presus de toate, colagen, elastina, extracte din anumite plante. Există, de asemenea, produse cosmetice speciale pentru ridicare, care se bazează pe componente marine. Astfel de agenți vor avea un impact eficient, dacă este utilizat pentru o lungă perioadă de timp și utilizat în mod regulat. La aplicarea cremei pe piept de fiecare dată când trebuie să masaj, mișcările de bază cu care să stroking lumină. Cel mai bine este de a aplica crema, ceea ce face mișcările de masaj ale mâinii drepte pe piept din stânga, iar mâna stângă masaj de san dreapta. Stroking se face într-o spirală, pornind de la mamelonul ei nu ar trebui să atingă cu mamelonul. Inițial piept ar trebui să fie un pic pisa, apoi se trece la stroking. Termina masajul poate fi o lumină de transvazare piept, care nu ar trebui să provoace durere.

Selectarea corectă a lenjerie

Că pieptul și-a păstrat forma inițială, și a unui sutien de bună calitate ar trebui să aibă grijă în timpul sarcinii, atunci când dimensiunea de sân începe să crească treptat. Pentru femeia a ramas nici un sani mai frumosi dupa nastere, este important de a alege lenjerie de corp în dimensiune și întotdeauna fabricate din material textil de înaltă calitate. Purtarea acest sutien poate preveni intinderea tesutului conjunctiv.

Mai târziu, după nașterea poate avea de a schimba sutienul în haine mai mici. Cu toate acestea, exercițiile în timpul antrenamentului, este important să se poarte întotdeauna un sutien care se va ține sânii bine.

Cererile de restaurare de san

Există mai multe rețete pentru amestecuri de aplicații care sunt utile pentru femeile care sunt preocupați de modul de a reconstrui un san dupa fatare. Reguli generale pentru punerea în aplicare a unei astfel-appliqué următoarele măști. măști medicale speciale ar trebui să se facă cel puțin o dată pe săptămână. Aplica amestecul pe necesitatea de a curăța pielea. În timpul procedurii trebuie să se relaxeze și să se înmoaie timp de cincisprezece la douăzeci de minute. Ștergeți piept după spălare de pe masca poate fi ceai verde sau un decoct de măceșe.

În acest scop, brânză cremă adecvată, care este necesar să se încălzească până la temperatura camerei și se aplică pe zona gâtului și a pieptului. De asemenea, piept poate fi pus felii de fructe și legume. Cele mai eficiente în acest caz, ar fi o lamaie, portocale, grapefruit, castravete.

Puteți găti un amestec special de ranforsare de amidon. Pentru aceasta este necesar să se fierbe timp de o jumătate de litru de apă și încet se toarnă într-un amidon lingura de masă. Două linguri de pasta rezultată să bici una proteine ​​de ou si doua linguri de miere. Amestecul rezultat a fost aplicat pe zona pieptului și a gâtului.

efect fortifiant și consolidarea produce un mijloc de nuc. Pentru a face aceasta, trebuie să luați câteva nuci decojite și să le taie cu atenție. În această masă se adaugă un gălbenuș de ou si o lingura de miere și unt. Înainte de a aplica amestecul a fost agitat până la omogenizare.

Pentru a prepara un amestec special care strange pielea, trebuie sa se amesteca o lingura de smantana si orez, anterior măcinat într-o râșniță de cafea. Amestecul s-a adăugat la un ou. După spălare de pe masca de pe piept este necesară pentru a pune o cremă hrănitoare bună.

Drojdia are un bun efect de aplicație care utilizează 20 g de drojdie, se amestecă cu apă până la o consistență de smântână.

În cazul în care pielea de pe grăsime sân, poate face o masca de argila alba, din care 100 g se adaugă la 5 g de alcool, și glicerină și 30 g de apă.

Cade de reconstructie san

Baie normală poate fi, de asemenea, preparate, astfel încât adoptarea sa ar fi o procedură de cosmetice util pentru reconstructia de san dupa nasterea copilului. Cel mai simplu și cel mai util mod este de a adăuga sare în apă de mare. Pentru a face acest lucru în baia de obicei este necesar să se toarnă 400 g sare de mare grosier. În această baie nu trebuie să fie fierbinte, ci mai degrabă cald. La urma urmei, apa prea fierbinte va dizolva grasimea din piele, și, ca rezultat, pielea este excesiv de uscat. În consecință, temperatura băii nu trebuie să depășească 37 de grade. sare de mare afectează în mod pozitiv corpul ca întreg, saturarea-l micronutrienti importante.

Este important să se ia în considerare câteva reguli, care permit să consolideze efectul unor astfel de proceduri. În primul rând, durata de baie nu trebuie să dureze mai mult de cincisprezece minute. Nu luați o baie în grabă, pentru că această procedură este întărește nu numai piept, dar, de asemenea, contribuie la nivelul general de relaxare și recuperare. Prin urmare, în procesul trebuie să te relaxezi cât mai mult posibil. Atunci când ia o baie cu sare de mare nu trebuie spălate cu săpun sau gel corp.

Cel mai eficient, baia este în condițiile de tratament sanatorial, deoarece această procedură este întotdeauna combinat cu alte proceduri cosmetice utile. Cu toate acestea, dacă luați o baie la domiciliu, după ce puteți face un masaj de san lumina.

De asemenea, a adăugat periodic la baie poate fi un suc de lămâie sau oțet de cidru puțin, care asigură reducerea porilor.

Ca tratamente de apă utile pe care le puteți utiliza așa-numitele irigare. Pentru a face acest lucru în dimineața apa rece trase în spray și iriga pieptul ei. Pentru un efect mai mare, în loc de apă, puteți utiliza ceaiuri de plante, cum ar fi musetel, tei, brusture.

Împachetări pentru restaurare de san

Procedura foarte eficientă pentru a îmbunătăți starea generală a sânului sunt împachetări cu alge marine. Cu toate acestea, această procedură se efectuează numai în saloane specializate și stațiuni. Dar, împachetări cu nămol, cel puțin utile se poate face la domiciliu. Pentru a face acest lucru, în primul rând, trebuie să cumpărați un preparat special, cu nămol terapeutic. Împachetarea se face cel mai bine în seara, așa cum a fost în pielea umană de seara absorb mai eficient mineralele benefice.

Aplicați nămol terapeutic pe corp aveți nevoie folosind o perie speciala care asigura aplicarea noroi uniform și chiar și care transportă un masaj de lumină.

Este important să se asigure că murdăria nu a primit pe mamelonul, deoarece acestea sunt foarte sensibile, iar ca urmare poate provoca iritații.

Astfel de împachetări poate dura până la 20 de minute. Piept atunci când este necesar pentru a acoperi cu un prosop. Suficient pentru a le ține o dată pe săptămână, alternând cu alte proceduri care au ca scop consolidarea piept.

Împachetarea poate fi folosit și pe frunze uscate în prealabil. Pentru a face acest lucru, frunze uscate trebuie să se pisa într-o pulbere fină și se amestecă două linguri de faina cu o lingura de linguri smântână. Wrap este similar cu noroi.

Nutritie pentru reconstructia sanului

Nu este mai puțin important pentru reconstrucție san să mănânce în mod corespunzător și să ia în considerare unele aspecte în pregătirea dieta de zi cu zi. Expertii nu recomanda sa consume cantitati mari de sare, deoarece un conținut prea mare de sare în țesutul conjunctiv există o acumulare de lichid, și ca un piept rezultat chiar mai întinse.

În același timp, în dieta femeilor trebuie neapărat să fie o mulțime de produse care au un impact benefic asupra piept. Această carne albă de pui, toate produsele lactate, diverse fructe cu coajă lemnoasă. Este important să se mănânce suficient de proteine. De asemenea, în dieta în mod regulat, trebuie să fie de pește și ulei de pește. Dar, cafea, alcool, alimente grase ar trebui să fie incluse în dieta la un nivel minim, deoarece impactul lor este negativ. Este important în fiecare zi pentru a bea multa apa pura - utilizarea optimă de aproximativ un litru și jumătate de apă.

Starea de san depinde de un nivel suficient în corpul anumitor nutrienți. De exemplu, potasiu Ajuta la eliminarea toxinelor și excesul de lichid din organism. calciu Aceasta face ca tesuturile mai elastice. magneziu efect asupra stării generale a mușchilor, întărirea lor. Prin urmare, este important să se asigure în mod constant dvs. elemente suficiente date proprii ale corpului.

Exercitii pentru reconstructie san

Direct în piept nu este musculare. Cu toate acestea, ele înconjoară pieptul și să-l țineți la o anumită înălțime. În consecință, înălțimea de retenție sân este direct dependentă de cât de bine o femeie a dezvoltat aceste muschi.

Pentru datele de formare musculare, există exerciții specifice pentru sânii după nașterea copilului. Aceste exerciții sunt cel mai bine în dimineața, cu toate acestea, dimineața devreme.

Este important ca o femeie este obligată să le îndeplinească în complex, care va asigura efectul maxim. Exerciții ar trebui să fie făcut în fiecare zi. Și este important să se înțeleagă că rezultatul nu este apare imediat ca mușchiul situat în apropiere de piept, tren foarte greu.

Start poate fi complex cu capul înclinat în direcții diferite, la un laid back și îndreptat umerii săi. Apoi, va trebui să rândul său, de câteva ori pentru a ridica umerii, ajungând la urechile lor.

Un braț să se aplece la talie, celălalt merge în sus. Trunchiul trebuie să fie înclinat spre mâinile împreunate.

Una dintre cele mai utile exerciții în acest caz, este un obișnuit de push-up-uri. Push-up-uri pot fi de la podea, în timp ce în picioare pe genunchi. Este necesar să se implice în stomac, pune coatele în paralel cu corpul, îndreptați-vă spatele. În procesul de stoarcere a sanului ar trebui să ajungă la podea. Inițial, acesta va fi suficient de zece împinge mai târziu numărul de repetiții poate fi crescută treptat.

Un alt exercițiu foarte util este comprimarea mâinile la nivelul pieptului. Este necesar să se stoarce puternic mâinile și numără până la cinci, apoi relaxați-vă. Exercitarea trebuie repetată de cel puțin treizeci de ori. Este recomandabil să se facă trei seturi în diferite momente ale zilei.

Pentru tonifierea muschilor partea superioara a pieptului pentru a stoarce mâinile împreunate ar trebui să fie în spatele occipital. Acest exercițiu se repetă la fel de mult ca și cea anterioară.

Pentru următorul exercițiu în poziția stând în picioare trebuie să vă îndoiți la coate și să le ridice la nivelul persoanei. Degetele sunt comprimate în castel. Ar trebui să ridice în mod dramatic mâinile în jurul, face acest lucru de zece ori.

Exercițiul următor se face pe un perete. Ai nevoie să stea cu fața ei la o lungime de braț și se rezema de perete cu mâinile. Înainte mâinile îndoite în mâinile sale, astfel încât corpul mai aproape de perete. Fără a reduce accentul pe mâini, aveți nevoie pentru a merge înapoi în poziția sa inițială.

Pentru următorul exercițiu aveți nevoie să vă relaxați pe mâini și „vopsea“ cercurile lor, în primul rând înainte, apoi - înapoi.

În cele din urmă ar trebui să fie făcut zece sau douăsprezece mișcări colțuri ale buzelor la partea de jos. În acest caz, gâtul ar trebui să fie încordate.

De asemenea, exerciții eficiente cu gantere. Pentru punerea în aplicare a acestora va aborda două gantere cu greutate una sau două kilograme. O varietate de exerciții se poate face într-o poziție în picioare sau culcat pe spate. De asemenea, în mod alternativ ridicați greutățile pot fi într-o poziție de ședință.

Prin efectuarea acestor exerciții în fiecare zi, puteți obține rezultatul dorit deja în câteva luni. Cu toate acestea, cele mai eficiente pentru reconstructie san va fi o combinație de mai multe metode descrise mai sus.