Cum de a reduce sarcina pe articulațiile dureroase?

bolnav articulații Acesta ar trebui să fie protejate de sarcini extreme. Deteriorarea și dureri articulare sporită în timpul de mers pe jos lung și rapid, mai ales pe teren accidentat, atunci când urca pe deal, precum și atunci când mersul pe scări și care transportă încărcături grele. Ca rezultat al tuturor acestor presiuni asupra răniți în comun o forță care depășesc de multe ori greutatea corpului, care are un efect advers asupra Modificate cartilaj.

Încercați să evitați șederea prelungită într-o singură poziție, de exemplu, în așezat sau în picioare, pe vine, cu accent pe genunchi sau într-o poziție îndoită. ședere prelungită în aceste poziții crește sarcina pe articulații deteriorate și se agravează aprovizionare cu sânge, ca urmare a cartilajului nutriție rupt.

If articulațiilor uimit mâini, mai bine pentru a limita purtarea de sarcini grele, nu stoarce mâinile tale haine grele și nu fac nici un alt loc de muncă, care oferă o tulpina pe mâini.

Acesta ar trebui să alterneze între timpul sarcinii pe articulația și restul afectate, în timpul căreia este descărcat comun. da agrement articulațiile picioarelor trebuie să fie în poziția de a sta sau culcat. Într-o astfel de stare de lucruri, unele mișcări în articulații pentru a restabili circulația normală a sângelui în ele, de exemplu, îndoiți și se îndrepta, doar se potrivesc exercițiu „bicicletă“.

utilizarea bastoanele mersul pe jos va ajuta la reducerea sarcinii. Dacă sunteți mai preocupat de piciorul stâng, trestie de zahăr ar trebui să fie purtat pe mâna dreaptă și vice-versa. În unele cazuri, pentru a reduce durerea la nivelul articulațiilor genunchiului vă poate recomanda medicilor să poarte un tampoane speciale de genunchi sau tălpi interioare în pantofi, așa-numitele suporturi arc, care va stabili articulația în loc.

Dacă ați dezvoltat osteocondroza a articulațiilor membrelor inferioare, ar trebui să acorde o atenție deosebită pantofi. Purtati tocuri joase, groase și o talpă moale flexibil, aceasta va în momentul contactului cu călcâiul la sol reduce în mod semnificativ forța de impact, care este de obicei răspândit pe jos și răni cartilajului. Asigurați-vă că pantofii au fost cele mai bune de liber, iar partea superioară a ofertei obligatorii.

În cazul în care excesul de greutate, sarcina pe articulațiile picioarelor crește semnificativ. De asemenea, sa constatat ca pacientii, normaliza greutatea corporală, rezultatul obținut în creșterea activității fizice și reducerea durerii în articulații.

Distribuiți pe rețelele sociale: