Produsele la presiune ridicată și redusă,

Cuprins:

• dieta hipertensiune
• Dieta pentru hipotensiune arterială

presiune ridicată sau scăzută din sânge este întotdeauna o indicație a prezenței anumitor defecte în organism. Unii cred că mici abateri în ambele sensuri pot fi ignorate, deoarece nu reprezintă o amenințare pentru sănătate. Dar faptul că prima scădere episodice sau creșterea performanțelor în timp, se poate transforma într-o boală gravă, față de care deja va fi dificil de a lupta.

Nevoia de control a presiunii este deosebit de relevant atunci când nereguli mari. Tratamentul medical pentru hipertensiune arterială sau hipotensiune arterială este o necesitate, dar împreună cu ea ar trebui să revizuiască, de asemenea, dieta din cauza produselor folosite, depinde în mare măsură de starea generală a organismului.

De ce presiunea crește?

Motivele pot fi multe. Cele mai frecvente sunt:

• predispoziție genetică;
• excesul de greutate;
• acumularea excesivă de lichide;
• vasospasm și îngustarea lumenului.

Pentru mai multe informații despre presiune ridicată puteți citi în articolul "tensiunii arteriale crescute". Este de asemenea interesant de a afla mai multe despre cum să se schimbe presiune la adolescenți și adulți.

dieta hipertensiune

Impactul celor patru factori de risc ridicat pot fi neutralizate (cel puțin într-o anumită măsură), sub rezerva unei diete speciale. Recent, oamenii de stiinta americani au dezvoltat un regim alimentar special, numit DASH - „Metoda de tratare a hipertensiunii cu dieta“ descifrarea abrevieri în limba rusă despre sunete, cum ar fi

Principalele direcții ale reglarea presiunii la indicatori ridicate sunt:

1. Reducerea greutății.
2. A scăpa de excesul de lichid.
3. Îmbunătățirea sistemului cardiovascular.

trebuie să urmați câteva reguli simple pentru a atinge aceste obiective.

1. Reducerea aportului de sare. Prin ea însăși, sarea nu crește presiunea. Acesta retine excesul de apa din organism, care rezultă în creșterea în mare parte din volumul total de sânge circulant. Rezultatul este o sarcină mai mare asupra vaselor, mușchiului cardiac și a tensiunii arteriale. Experții sunt de părere că norma pentru un adult ar trebui să fie consumatoare de 3-4 grame de sare pe zi, în timp ce cifra reală este de 13-15 grame. Asigurați-feluri de mâncare gust pot fi, adăugând pentru a le sucul de lamaie, ierburi (marar, patrunjel sau busuioc).
2. Consumați mai puține alimente care conțin grăsimi animale: unt, cârnați, carnea grasa, branza. Gatiti mai bine în ulei vegetal. Grăsimea animală conține o mulțime de colesterol, care tinde la acumularea de pereții vaselor de sânge, ceea ce duce la îngustarea lor si a tensiunii arteriale. In plus, ridicat de colesterol este o cauza majora a patologiilor cardiovasculare. aportul de grăsimi duce la acumularea de excesul de greutate, care, la rândul său, provoacă dezvoltarea hipertensiunii arteriale.
3. Pentru a abandona produsele semi-finite, afumaturi, conserve, alimente picante, ascuțite. Toate conțin conservanți nocivi, coloranți, aditivi care organismul zashlakovyvayut, conduc la tulburări metabolice și, ca urmare, acumularea de excesul de greutate. În plus, toate aceste alimente provoca sete, forțat să consume cantități mari de lichid, pe care ei înșiși și de întârziere în organism. Toți acești factori în combinație duce la hipertensiune arteriala.
4. Reducerea consumului de zahăr, pâine albă, produse de panificație și de alte produse care conțin carbohidrați simpli, duce la excesul de greutate. Odată ajuns în organism, rapid (sau simplu), hidrați de carbon imediat transformate in glucoza si intra in fluxul sanguin, ceea ce duce la un vârf de zahăr din sânge, care este apoi, de asemenea, scade brusc, iar oamenii se simt din nou nevoia de a mânca. Și supraalimentarea, după cum se știe, este principala cauză a unui set de kilograme în plus.
5. Limiteaza consumul de cafea și ceai negru. În cantitate excesivă, acestea crește foarte mult presiunea arterială, precum și stimularea poftei de mâncare, provocând supraalimentare.
6. Dezabonare de la alcool și fumatul. Alcoolul și fum de țigară provoca spasme vasculare, care la rândul său provoacă dezvoltarea hipertensiunii arteriale.
7. Nu muri de foame. Ar fi naiv să credem că greutatea și presiunea poate fi redusă printr-o respingere completă a produselor alimentare. Un astfel de comportament conduce la faptul că organismul intră în modul de economisire a energiei - începe să salveze fiecare calorii de intrare, având ca rezultat o încetinire a tuturor proceselor vitale, inclusiv digestia și metabolismul - astfel încât efectul este contraproductiv.
8. Baza meniului ar trebui să fie fructe și legume - de preferință crude. Acestea conțin cantități mari de fibre, care atunci când sunt eliberate în tractul gastro-intestinal, actioneaza ca un panicul, „măturat“ corpul de deseuri nedorite și toxine și, de asemenea, stimulează secreția de suc gastric și promovează absorbția optimă a alimentelor. Purificarea organismului și o îmbunătățire a digestiei, la rândul său, duce la scăderea în greutate și normalizarea presiunii.
9. Mananca alimente de cereale din cereale crude și pâine integrală. Ele sunt bogate in fibre si complexe carbohidrati, care sunt digerate lent și oferă senzația susținută de plenitudine.
10. Dieta trebuie să conțină în mod necesar produsele care conțin acizi grași polinesaturați sunt omega-3, omega-6, omega-9. Acestea îmbunătățesc metabolismul, corpul este purificat din deșeuri nedorite, reduce colesterolul și efectul benefic asupra stării vaselor. Grup de acizi grași Omega conținut în ulei de in, nuci (mai ales nuci), soiurile de pește gras.
11. Pentru a întări inima musculare și de a îmbunătăți performanțele sale ar trebui să mănânce alimente care conțin potasiu și magneziu: caise, sfecla, morcovi, varză, cereale, mazăre, fasole, carne slaba, kiwi, pepene galben, pepene verde, coacaze, nuci, piersici, banane, caise, fructe de mare, etc.

Cauze decompresia

Factorii care conduc la o scădere a presiunii, poate fi o mulțime. Cele mai importante sunt:

• predispoziție genetică;
• malnutriție;
• pauze lungi intre mese (peste 4 ore);
• sarcinii;
• sindromul premenstrual;
• o lungă perioadă de tensiune și de stres;
• boli cronice;
• mod pasiv de viață.

Destul de ciudat, dar fiind excesul de greutate poate provoca nu numai creștere, dar, de asemenea, de reducere a presiunii.

Dieta pentru hipotensiune arterială

Oricare ar fi motivul pentru care, prin selectarea meniului corect poate fi în mare măsură corectă scăderea tensiunii arteriale.

1. Cafea, branza, nuci numit trei piloni de dieta pentru pacientii hipotensivi. O ceașcă de cafea proaspăt preparată în dimineața, mai ales cu o bucată de brânză - un început de zi perfect pentru persoanele cu presiune scăzută. Cafeaua naturala contine magneziu si vitamine care contribuie la creșterea și menținerea tonusului vaselor de sânge. Brânză promovează vasoconstricție și creșterea presiunii. De asemenea, utile sunt ceai negru puternic și cacao.
2. Presiunea poate fi crescută prin consumul de alimente măcriș, morcovi, spanac. Ele sunt caracterizate printr-un conținut ridicat de flavonoide cu activitate P-vitamine. Utilă ca varză, țelină, mere acre, salată.
3. Adesea, o presiune redusă însoțită de anemie. Pentru a crește nivelul de hemoglobină din sânge să fie incluse în dieta de alimente care conțin fier: rodie, nuci, hrișcă, spanac, carne, mere.
4. Cimbru. După cum sa menționat deja, sarea se leaga de apa, iar excesul acesteia în organism duce la o creștere a presiunii. Mai bine pentru a da sare de mare preferință.
5. Produse cu un obiect ascuțit și gust picant, carne, marinate. Puteți adăuga la condimente feluri de mâncare preparate, condimente: ienibahar, frunze de dafin, scorțișoară, busuioc, chimen, cuișoare. Utile și hrean sos, muștar, usturoi, ceapă. Condimente au capacitatea de a stimula glandele endocrine și pot cauza spasme vasculare, ceea ce duce la hipertensiune arterială.
6. Produsele care conțin cantități mari de grăsimi incetineste circulatia sangelui si îngustarea lumenului vascular.
7. Produse de patiserie, brioșe, prăjituri, produse de patiserie, în special cu crema de unt, o mulțime de zahăr. Toate aceste produse ajuta la constricția vaselor de sânge, crește sarcina asupra sistemului circulator, revitalizarea organismului.
8. alimente amidonoase: gris, cartofi, hrișcă, ovăz, porumb, orez.
9. Orice nuci: ei au o mulțime de aminoacizi și grăsimi. Deosebit de utile sunt nuci, pădure și pin.
10. Cel mai bun mod de a ridica tonul este consumul de alimente în miere sau lăptișor de matcă. Acestea pot fi înlocuite cu zahăr pentru a îndulci alimente și băuturi calde.
11. crește excelent tonul de grâu încolțite, deoarece conține toți aminoacizii necesari de către organism. Este posibil de a găti acasă. Boabele trebuie să fie spălate, răspândite pe un platou cu un strat subțire. Adăugați puțină apă - astfel încât să acopere iarba în 1-1,5 cm, pe partea de sus a pus un strat de tifon. Prin udare pe zi, lăsați într-un loc cald timp de 3-4 zile. Posibilitatea de a utiliza, atunci când nu va fi de 1 mm lungime muguri.
12. Alcoolul - de preferință dulce sau vin demidulce. Pentru a îmbunătăți eficiența, aveți posibilitatea să le adăugați rozmarin (atât în ​​stare proaspătă și sub formă uscată) și infuzat timp de aproximativ o săptămână. Pentru a consuma 100 ml de mâncare.

În plus față de lectură:

• Cum de a crește tensiunea arterială.

Multe dintre produsele de ridicare a presiunii au un impact negativ asupra sanatatii generale. Utilizați-le pentru corectarea hipotensiunii numai ca mijloc suplimentar și într-o cantitate moderata.

Cum Dieta sub presiune ridicată sau sub redusă poate fi menținută numai după consultarea cu un expert.