Cum de a strânge mușchii pieptului?

conținut

• Tratamente de apă. alternativ spălătură
• Exerciții complexe
• Masaj

Potrivit statisticilor, aproape 35% dintre bărbați, acordând o atenție la întâlnirea cu o femeie, în primul rând, pe ea sân. La rândul său, mai mult de 2/3 din femei destul de categoric se referă la formele lor. Cele mai multe dintre acestea toate sunt preocupați de marimea si forma sanului. Cu toate acestea, în ciuda acestor statistici, pentru puternica jumătate a omenirii, acești parametri nu contează, pentru că cum un barbat vede o femeie, și în același timp, sânii ei, într-o mai mare măsură depinde de deținătorii de formele cele mai luxuriante și foarte. Principalul lucru - se aplică în mod corespunzător.

De multe ori, femeile au foarte putin timp dat acestei cele mai atractive, în conformitate cu părți ale corpului de sex masculin. De-a lungul timpului, pielea isi pierde culoarea naturala, devine flasc, dispare fermitatea sanilor. Pentru a evita aceste consecințe trebuie să înțeleagă un singur lucru: decolteului pielii ar trebui să fie menținute. Ei bine, să începem.

Tratamente de apă. alternativ spălătură

Luând tratamente de apă, asigurați-vă că pentru a face masaj piept cu ajutorul sufletului. Se execută după cum urmează: o mișcare circulară în sens orar, timp de trei minute, un curent de apă în zona pieptului.

Începe un duș cu apă caldă este necesară, și finisare - întotdeauna la rece. alternativ spălătură Acesta imbunatateste circulatia sangelui si creste elasticitatea pielii san.

exerciții complexe

Există mai multe seturi de exerciții care le puteți face propriul set de cea mai potrivită sarcina. exercițiu de zi cu zi timp de zece - cincisprezece minute de ton de sprijin de san garantat si intarire a muschilor. Iată principalele exerciții, care trebuie să fie făcut în fiecare zi.

1. Indoaie coatele, așezați-le în fața ta palme îndreptate una spre cealaltă în piept. Apăsați în jos cu o mână în alta în termen de zece secunde. Se repetă de opt ori.
2. Relaxați-vă și să stea în picioare drept, îndoiți încheietura la șolduri, ușor de îndoire coatele. Pe parcursul celor zece - cincisprezece secunde întinde încet mușchii, încercând să țină coatele la spate. Se repetă de 4 ori.
3. Stand cu care se confruntă un perete la o distanță de 0,5 metri, și rezemat de perete cu mâinile, așa cum au fost, încearcă să „mute“ l la loc timp de cincisprezece secunde, apoi relaxeaza-te, se agită mâinile. Exercitiul se repeta de 6 ori.

masaj

Există o mulțime de masaje, concepute pentru piept. De exemplu, Lao masaj se face pe tehnica antica chineza. Pentru a realiza acest masaj aveți nevoie pentru a pune mâinile pe piept, aliniind centrul de palma tetine. În primul rând să-9 hrănire mișcările de rotație spre centru, apoi apăsați ușor în jos pe piept. Se repetă de 9 ori.

Aceste destul de ușor și necesită o cantitate mare de timp procedura va ajuta la restabilirea fostei sale elasticitatea și atractivitatea pielii de san.